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심장에 좋은 습관과 나쁜 습관
 

생명유지를 위해
가장 중요한 기관이라고 할 수 있는 심장,
 많은 분들이 심장에 좋다고 알려진 음식, 건강보조식품 등을
챙겨주시기도 하고 직접 챙겨 드시기도 할 텐데요.

심장에 좋다고 알려진 것들을 실천하는 것만큼
심장을 건강하게 유지하기 위해선
심장에 해가 되는 것들을 알고
이를 실천하는 것이 굉장히 중요합니다.

 
오늘은 심장을 망가뜨리려는 의도는 전혀 없었지만
실제 심장을 망가뜨릴 수 있는 것들에 대해 알아보겠습니다.

너무 오래 앉아있는 것

사무직이나 컴퓨터를 오래 사용하시는 분들이라면
일상의 대부분을 앉아서 보내실 텐데요.
오랜 시간 앉아 있는 것은 심장건강에 해롭습니다.
실제 오랫동안 가만히 앉아 있기만 하는 사람은
활동적인 사람들에 비해 심장 질환에 걸릴 위험이
2배 가까이 높다고 알려져 있습니다.

활동의 부족은 여러 방면에서 심장에 위협이 되는데요.
혈압을 높일 수도 있고 건강하지 못한
콜레스테롤의 수치를 올릴 수도 있습니다.

활동이 부족하다고 하면 흔히 운동이 부족하다고 생각하시는데요.
단지 운동을 해야 한다는 것을 넘어서
하루 내내 더 많이 움직일 필요가 있습니다.

근무 중 의자에서 더 자주 일어나고
매일 30분 정도는 활발하게 걷는 등
적절한 강도의 운동을 주중에 할 수 있도록 노력해보세요.
작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

위험 신호를 간과하는 것

흉부에 불편함이 느껴지면
그저 가슴이 좀 쓰린가, 괜찮겠지 하고 넘기시진 않으신가요?

실제 별일이 아니거나 다른 질환으로 인한 질환일 수도 있지만
흉부에 불편함이 느껴지는 통증은 심근경색과 같은
심장질환이 진행되고 있다는 신호일 수 있습니다.

흉부 통증 또는 불편함,
설명할 수 없는 호흡곤란,
팔, 등, 어깨, 목, 턱 등에 불편한 증상,
비정상적인 피로감 등이 있다면
지체하지 말고 전문의를 찾아 치료하시기 바랍니다.

우리 몸이 보내는 신호는
스스로를 보호할 수 있는 기회를 주는 것이라 생각하고
보다 적극적으로 대처해야 합니다.

검진을 미루는 것

보통 위험신호를 간과하는 분들이
검진을 미루는 경향도 많은데요.
별다른 이상을 못 느끼더라도
정기적인 검진 없이는 심장의 상태를 알 수 없습니다.

만일 심장질환의 가족력이 없다면
혈압, 콜레스테롤, 혈당에 대한 검사를 정기적으로 해야 합니다.

고혈압, 콜레스테롤, 혈당을 관리해주는 것은
심장을 건강하게 관리하기 위해 중요합니다.

긴장 속에 사는 것

긴장을 느낀다는 것은
체중이 과다하게 나갈 경우에 오는 신체적 긴장과
잦은 스트레스로부터 오는 정신적 압박 모두를 말합니다.

시간이 지날수록 이러한 긴장감은
몸에 무리를 줄 수 있습니다.

다만 몇 kg만을 감량하더라도
심장병의 위험을 낮출 수 있습니다.
심장에 무리가 가지 않는 한도 내에서
어떻게 체중을 감량하면 좋을지
전문의와 상담하시기를 권합니다.

스트레스를 안 받고 살 수는 없겠지만
스트레스를 어떻게 관리하는가는
개인의 의지와 노력에 따라 달라질 수 있습니다.
명상을 하거나 운동을 하고
소중한 사람들과 시간을 보내고,
자연에서 시간을 보내는 등
건강하고 즐기며 할 수 있는 어떤 것이라도
실천하려는 노력이 중요합니다.

흡연

흡연의 위해성에 대해서는 여러 차례 알려드렸는데요.
흡연은 심장 건강에 가장 위협이 되는 요소 중 하나입니다.

만일 하루 1갑을 피운다면
흡연을 하지 않은 사람과 비교하여
심장마비에 걸릴 확률이 2배 이상 증가합니다.

담배 연기에 포함된 많은 화학물질들이
혈류를 타고 들어가 동맥벽에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

얼마나 오랫동안 담배를 피웠던지 상관없이
금연을 하는 것은
심장과 혈관의 건강을 지키는데 도움이 될 수 있습니다.

심장질환과 심장마비의 위험을 낮추기 위해
금연을 위한 가능한 방법들을 모두 시도해보시기 바랍니다.

심각한 질환을 미리 예방하고 치료하여
건강한 삶을 살기 위해서는
내 몸과 심장을 망가뜨릴 수 있는
위험요인을 관리하는 것이 매우 중요합니다.

근본적인 치료를 중시하는 로엘에서는
약물치료뿐 아니라 운동 및 식이치료를 포함한
라이프스타일 개선을 통한 복합치료를 지향합니다.
정밀한 진단을 바탕으로 한 맞춤형 복합치료를 통해
위험요인을 관리하시기 바랍니다.

심장 건강을 위한 작은 변화를 통해
큰 차이를 만들 수 있습니다.
아는 것만큼 실천하는 것이 중요하며
정확한 진단과 전문적인 치료가 필요할 경우
지체하지 마시고 전문의와 상의하시기 바랍니다.

봄나물 효능,춘곤증에 좋은 음식

춘권증 원인

1.계절이 바뀌면서 생체리듬 변화가 생겼기 때문이다

2.기온이 따뜻해지고 몸의 온도가 올라 활동량이

많아지니 자연히 영양소가 더 필요해진다.

3.겨울을 이겨내면서 영양분 소모로 비타민 결핍이

생겨 심해진다.
 

춘곤증의 증상

1.나른한 피로감

2.졸음

3.식욕부진

4.소화불량

5.현기증

춘곤증 이기는 법

1.규칙적인 생활습관 유지

2.아침 식사를 꼭 챙겨 먹어라​

3.조깅과 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주라

4.편한 옷차림으로 혈액순환을 도와주라.​

5.점식 식사후에 가벼운 산책을 하라

6.식사후 20분정도 낮잠을 자라

7.오후 커피는 피하라​

 
춘곤증에 좋은 음식

​
활동량이 많아지는 봄에는

 평소보다 3-10배 비타민이

 필요하답니다

춘권증을 이겨낼려면 비타민에

필요한 체철 음식과 과일이

몸에 보충해 주어야 합니다

​
1. 냉이​
​

​냉이는

비타민A·B1·B2·C 등이 풍부하다.

 따라서 춘곤증 등으로

 비타민이 많이

 필요한 봄에, 냉이는

 안성맞춤인 3월 제철음식이다.

 냉이는 단백질 함량이 높고,

칼슘·철분·인 등이 많아

혈액 건강에도 도움이 된다.
 

2. 달래​
​

달래도 비타민이

 풍부하게 들어 있다.

달래를 챙겨 먹으면

비타민A 부족에서

오는 병에 대한

저항력 약화, 비타민

 B1·B2 부족에서

오는 입술 터짐,

비타민C 부족으로

 인한 잇몸병 등을

예방할 수도 있다.

3. 쑥​
​

쑥은 미네랄이 풍부하고

몸을 따뜻이 하는 효과가 있다.

쑥에는 비타민과

칼륨, 칼슘 등의

무기질도 많이 들어 있다.

쑥에는 비타민A가

 특히 풍부한데,

쑥 한 접시(약 80g)면 하루에

성인에게 필요한 비타민A를

모두 섭취할 수 있다.

 
4.취나물

​
혈액순환을 촉진시켜
 
성인병 예방에 도움을 주고
 
인체의 원기회복과
 
활력을 되찾게 해줍니다.
 

5. 돌나물

​
여성 호르몬 에스트로겐을
 
대처하는 성분이 들어있어
 
폐경 여성들의 우울증을
 
예방하는데 효과적입니다.
 
 
소염 기능과

해독 기능에 탁월하여
 
각종 감염성 염증에도
 
탁월한 효능을 볼 수 있습니다.
 
또 다양한 비타민과

 미네랄 함유로
 
원기회복에 좋으며,
 
칼슘이 함유되어 있어
 
뼈가 약한 성장기 아이 또는
 
 노인에게도 좋습니다.
 
 
 6. 봄동​

​
'시스틴'이라고 하는
 
아미노산이 매우 풍부하게
 
함유되어 있습니다.
 
섬유소도 풍부하여
 
 변비로 고생하는
 
 분들에게 효과적이고,
 
피부미용에도
 
탁월한 효증이 있습니다.
 
 
7. 시금치

​
이른 봄이 제철인 시금치는
 
채소 중에 비타민 A가
 
가장 많고,
 
비타민 C와 철분, 칼슘이
 
풍부하게 들어있어
 
성장기 아이들에게
 
좋은 음식입니다.
 
 
기력회복에 그만이에요.
 

협심증 환자의 음식
 

협심증 환자로 말할 것 같으면 음식의 주의사항이 상당히 많다.

협심증 환자는 반드시 균형잡힌 식사를 해야지만 영양이 보장된다. 그렇지 않으면 영양 불균형을 초래하여 병세의 회복에 영향을 줄 수 있다.

1.소금의 섭취량을 통제해라.

소금의 주요 성분은 염화나트륨 이다. 장기간 대량으로 염화나트륨을 복용한다면, 혈압이 상승하고 혈관내피가 손상된다. 협심증 환자는 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 통제해야 한다.

2.지방의 섭취를 통제해라.

열량의 섭취를 줄여라. 고지방음식은 혈액의 점도를 증가시키며, 혈액 지질(중성지방, 콜레스테롤 등)을 증가시킨다. 고지혈증은 협심증의 중요한 유발원인중 하나이다.

3.식물성 기름의 섭취를 줄여라.

가능한 기름의 양을 줄여라. 기름류 역시 지방을 형성하는 중요한 물질이다. 하지만 불포화지방산이 함유된 식물성 기름으로 대체하여 선택가능하다. 하루의 총 기름의 사용량을 5~8 티스푼으로 제한해라.

4.금연, 금주.

술과 담배가 인체에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실이다. 술과 담배는 협심증을 유발하는 원인중 하나이다. 또한 급성 심근경색의 발병 원인중 하나이다.

5.비타민과 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어라.

신선한 채소, 과일 등.

6.대두를 많이 섭취하면 관상동맥경화증의 예방 치료에 많은 도움을 준다.

7.평소 혈당을 낮추고, 관상동맥경화증 증상에 도움을 주는 음식을 많이 섭취해라.

예를들면, 마늘, 양파, 산사, 목이버섯, 대추, 콩나물 등.

8.가능한 자극성이 약한 음식을 섭취하라.

예를들면, 농도가 짙은 차, 커피, 매운고추 등.

9.적게 여러번 식사하라.

폭음 폭식을 피하고, 저녁식사는 되도록 가볍게 한다.

마늘의 효능과 마늘의 부작용

마늘이란 ?

마늘은 약용에

가까운 마늘의 항암

작용 및 심장병 예방 효능은

 이미 잘 알려져 있는데요.

​

마늘의 특별한 효능은

마늘 고유의 냄새를 나게 하는

 유황화합물인 알린과

또 다른 성분인

스코르디닌이란 성분 때문입니다.

알린 성분은

 비타민 B1과 결합해

 우리 몸에 흡수되기 어렵기 때문에,

이러한 성분

이 함유된 마늘을 상용하는 것이

 활성 비타민 섭취에 많은 도움이

되는데요.

특히 쌀밥 위주의 식

생활을 하는 우리에게

마늘은 결핍되기 쉬운 비타민을 보급

해주는 창고이며,스코르디닌이란

성분은 우리 몸에 강장 효과를

나타내 허약 체질 극복에도

많은 도움을 주게 되는데요.

​

마늘효능 10가지!

어떤 효능이 있는지 하나하나

자세히 살펴보도록 하겠습니다.

마늘의 효능 10가지

1,마늘효능 10가지

강력한 살균 및 항균작용

마늘에 풍부한  알리신 성분이

 강력한 살균작용을 하는데

페니실린이나 테라

마이신보다 살균력이 강합니다.

2,마늘효능 10가지

체력증강,강장효과 및 피로회복 작용

마늘에는

 게르마늄이 비타민 B1과

 결합시 비타민B1을

무제한으로 흡수,체내

에 저장하며 몸이 지치거나

 피로시 사용하면 좋습니다.

3,마늘효능 10가지

정력증가,동맥경화 개선,신체노화 억제

마늘에 풍부하게 들어있는 알리신이

 지질과 결합시 피를 맑게 함으로써 세포

를 활성화시키고 혈액순환을

 촉진,인체를 따뜻하게 합니다.

4,마늘효능 10가지

고혈압 개선작용

마늘에 들어있는 칼륨이

 혈중 나트륨을

 제거하여 혈압을 정상화 시키는

작용을 합니다.

5,마늘효능 10가지

당뇨를 개선

마늘에 많이 들어있는 알리신이

 췌장세포를 자극하여 인슐린의 분비를

촉진하기 때문에

당뇨를 개선시켜 줍니다.

6,마늘효능 10가지

항암작용

마늘에

 들어있는 유기성게르마늄과

 셀레늄이 암의 억제 및 암예방에

 효과적입니다.

7,마늘효능 10가지

아토피성 피부염 및 알레르기 억제작용

마늘은 알레르기 반응시

유리되는 베타헥기

소사미니데스 효소의 유리를

억제하는 작용을 합니다.

8,마늘효능 10가지

정장 및 소화작용을 촉진

마늘에 많이 들어있는 알리신이

위점막을 자극,

위액분비 촉진 및 대장정장

작용을 촉진시키는 작용을 합니다.

9,마늘효능 10가지

해독작용

마늘에 들어있는 시스테인과

메티오닌 성분이 강력한

해독작용으로 간장을

강화시키며 알리인,알리신,

치오에텔,멜가프탄,유화수소 성분 및

그 유도체는 수은 등

중금속을 배출하고 세균을 제거합니다.

10,마늘효능 10가지

신경안정 및 진정효과

마늘에 많이 들어있는 알리신이

인체의 신경에 작용하여

신경세표의 흥분을

진정 및 안정화시키고

스트레스 해소 및

불면증을 개선 시킵니다.

마늘의 부작용 10가지

 1.인삼은 마늘의 효과를

배가시키는 상승제로서 역할을 한다.

​
  2.혈압을 높이는 작용을 하기도 한다

​
  3.불면을 초래하기도 한다.

​
  4.자극성이 심할 수도 있다.

​
  5.성욕을 감퇴시키기도 한다

​
  6.행복감(도취감)을 유발하기도 한다

​
  7.두통을 초래하기도 한다

​
  8.월경불순을 초래하기도 한다

​

  9.심장박동이 빨라지기도 한다

​
  10.경련을 일으키기도 한다

마늘 유용하게 쓰는 요리법

마늘꿀탕

변비나 숙취에 효과가 있는 마늘꿀탕은

특히 술을 마시기 전에 먹으면 알코올 분해가 촉진되며,

혈액순환 장애로 손발이 찬 사람들이 먹으면 좋은 음식.

<만드는 법>

1. 마늘이 으깨어지도록 푹 삶는다.
2. 살짝 데운 꿀과 함께 섞어 유리병에 담는다.
3. 2~3일이 지난 후 아침 저녁으로 한 스푼씩 복용한다.

초마늘

​평소에 일정량의 마늘을 꾸준히 먹으면

식욕 촉진, 소화 촉진, 혈액순환 원활 등

여러모로 건강에 이로운 효과가 있다.

그러나 냄새가 독한 마늘을 매끼니 마다 날로 먹기 어렵다.

 이럴 때 가장 간편하게 먹는 방법으로 '초마늘'이 있다.

식초에 절인 마늘은 특유의 향이 사라지고

 식초의 이로운 성분과 작용이 더해져 오히려 약효가 높아진다.

<만드는 법>

1. 마늘의 껍질을 깐다.
2. 주둥이가 넓은 유리병에 마늘을 넣고 마늘이 잠기도록 식초를 붓는다.
3. 유리병을 꼭 닫아 냉장고에 열흘 정도 보관한다.
4. 매운 맛이 배어 나온 유리병의 식초를 버리고 다시 새 식초로 부어 넣는다.
5. 식사 때마다 1~2쪽씩 먹는다.

마늘꿀팩

마늘꿀팩은

피부를 부드럽게 할 뿐 아니라 여드름이나

뾰루지, 기미 등을 제거하는 피부질환 치료제로도 사용할 수 있다.

<만드는 법 & 사용법>

1. 깐 마늘 6쪽에 꿀 반 컵을 넣는다.
2. 밀봉하여 냉장고에

1개월 가량 보관하면, 마늘이 삭으면서

꿀이 희뿌옇게 변한 마늘꿀팩이 된다.

(이때 마늘이 완전히 삭지 않으면

 피부가 따끔거릴 수 있으므로 조심한다.)
3. 얼굴이나 몸에 마늘꿀팩을 바르고

10분 정도 지난 후, 미온수로 깨끗이 씻어낸다.

마늘 목욕

깐마늘 3~4알을 전자렌지에 가열해,

냄새를 없앤 다음 면 헝겊에 두세 번 싸서

뜨거운 물을 채운 욕조에 담그고

 목욕을 하면, 피로를 풀어주는

 입욕제의 역할과 함께

가벼운 피부염, 아토피성 피부염,

신경통, 감기 예방 등에 효과가 있으며,

여성의 경우 냉증 치료에도 도움이 된다.

민간요법

배탈, 설사
: 껍질을 벗기지 않은 통마늘을 오븐이나

가스렌지에 구워 껍질을 벗기고

 먹으면 통증과 증세가 완화된다.

어린이의 배탈 설사에도 효과가 있다.

무좀, 백선, 내형, 탈모증
: 마늘의 생즙을 짜서 환부에 바르고,

 마늘즙이 마른 후 씻어내면 좋다.

치질
: 마늘을 한 쪽씩 떼어내 속껍질을 벗기지 말고

 알루미늄 호일에 싸서 구운 후 환부에 찜질하면

 치질로 인한 통증이 줄어든다.

  불펌금지이며 스크랩만 가능하답니다.

마음의 세계  성공과 실패

세계의 문학가들은 이렇게 짧은 분량에 이토록 심오한 인생이 함축된 문학적인 글은 어디에도 없다고 말합니다.

이야기 구성에 보색 대비가 잘 되어 있기 때문입니다.

꽃이 이쁘다고 붉게만 그리면 재미가 없습니다.

붉은 꽃의 아름다움을 잘 표현하기 위해서 반대된는 초록빛 잎사귀를 그려 넣듯이,

탕자 이야기에는 보색 대비가 잘 나타나 있습니다.

탕자가 돼지우리에서 돼지와 함께 뒹굴다 굶주림에 지쳐서 돼지가 먹는 열매를 먹으려고 하는 장면은 한없이 어두운 모습이고, 아버지의 집으로 돌아와서 제일 좋은 옷을 입고 손에 가락지를 끼고 발에 신을 신고 살진 송아지 요리를 먹는 장면은 한없이 밝은 모습입니다.

탕자 이야기는 실제로 있었던 이야기는 아니지만, 인간의 마음이 어떻게 흘러가는지 그 시작과 끝을 정확하게 그려 놓았습니다.

사람은 누구나 둘째 아들처럼 먼저 자신을 높이기 시작합니다.

대개 사람은 남이 하는 것보다 한두 번 잘할 때가 있는데, 자신이 잘못한 것은 잘 기억하지 못하고 잘한 일들은 오랫동안 기억합니다.

돈을 좀 벌거나 남이 못하는 일을 이루면 혼자서 느끼는 흐뭇한 마음이 있습니다. 그런 일들을 생각하면 즐겁고 뿌듯합니다.

그런 마음이 한 겹 두 겹 쌓이면서 '나는 잘하고 있어!' 라는 마음으로 굳어집니다.

저에게도 그런 기억이 있습니다.

학교에 다닐 때 저는 공부를 잘하는 편은 아니었습니다.

그런데 초등학교 3학년 떄 우리 반 70명 중에서 3등을 한 적이 있습니다.

그렇게 잘하기는 처음이었는데, 아버지께 성적표를 갖다 드리니까 무척 기뻐하시면서 저를 할아버지께 데리고 가셨습니다.

"아버님, 옥수가 이번에 3등을 했습니다."

할아버지가 그 이야기에 기특해하시면서 "그놈 참, 야!" 하고 말씀하셨습니다.

초등학교 3학년 10살 때 일이면 지금부터 거의 60년 전인데, 아직도 그 광경이 생생합니다.

그때부터 나는 공부를 잘한다는 마음을 가졌습니다.

그리고 운동회때 8명이 다리기를 해서 1등을 한 적이 한 번 있었는데, 그 일을 계기로 달리기를 잘한다는 마음이 자리잡았습니다.

자기가 잘한다는 마음을 가지면 마음이 높아집니다.

둘째 아들도 자기가 잘한다는 마음이 있어서 마음이 높아졌습니다.

마음이 높아지면 태만하고 방종해지기 시작합니다.

둘째 아들은 아버지에게서 받은 많은 재산을 먼 나라에 가서 허비해 버렸습니다.

마음이 겸비하면 기생에게 홀리지 않는데, 자기를 믿으니까 태만해지고 방종하게 되는 것입니다.

누구든지 거만해지면 방탕해집니다.

그리고 그렇게 살면 꼭 실패합니다.

사업을 해서 돈을 잘 벌다과도 '내가 사업을 잘해' 하고 자기를 믿는 마음이 생기면 다른 사람의 이야기를 듣지 않고 살다가 결국 망합니다.

사람은 왜 망하는 것을 싫어합니까?

망하면 고통스러워지기 때문입니다.

둘째 아들도 망한 뒤 음식을 제대로 먹지 못하고 잠도 편히 자지 못하고 좋은 옷도 입을 수 없었습니다.

그 다음에는 후회가 시작되는 단계가 옵니다.

사람의 마음은 똑같이 이렇게 흘러갑니다.

산골짜기에 빗방울이 떨어지면 점점 낮은 데로 흘러서 내를 이루고, 강을 이루고, 바다로 흘러가 바닷물이 되듯이,

사람의 마음도 흘러가는 길이 있습니다.

사람이 그냥 망하는 것이 아닙니다.

자기가 잘한다고 믿으면 마음이 높아지고, 마음이 높아지면 남의 이야기가 들리지 않습니다.

자기 생각을 따라서 방탕하게 살고, 그러다 망합니다.

결국 망하고 나면 고통이 찾아옵니다.

망해서 고통스러워하는 사람을 본 적이 있습니까?

집을 빼앗기고, 차를 빼앗기고 ···. 옛날에는 돈을 흥청망청 썼는데, 이제는 먹을 게 없어서 버리는 채소를 시장에서 가져다 먹고,

 아이들 학용품 하나도 사주지 못하고 ···. 망하면 그렇게 어려움을 겪습니다.

어려움을 겪으면 후회하고 돌이킵니다.

둘째 아들이 망한 다음 배가 너무 고프니까 후회하고 돌이켰습니다.

'이러다가 내가 굶어 죽겠다! 내 아버지 집에는 양식이 풍족한 일꾼이 아주 많은데, 나는 여기서 주려 죽는구나!

내가 아버지 집으로 가야겠다!'

일단 아버지 집으로 돌아가면 삶이 행복하게 바뀝니다.

인생은 다 이렇게 흘러갑니다.

그렇기 때문에 성공도 중요하지만 실패도 해보는 것이 필요합니다.

뉘우치기도 하고 돌이킬 때도 있어야 합니다.

자기를 믿는 마음이 강한 사람은 반드시 실패하게 됩니다.

누구든지 자신이 틀린 것도 알고, 자신의 부족한 것도 볼 수 있고, 못난 것도 느낄 줄 알아야 합니다.

탕자 이야기는 우리 마음의 세계를 여섯 단계로 정확하게 그려 놓았습니다.

첫 번째 단계는 자신을 믿는 단계고,

두 번째는 태만과 방종의 단계입니다.

자신을 믿으면 사람이 태만해집니다.

결국 망하는 단계가 바로 세 번째 마음의 단계입니다.

망하고 나면 고통이 찾아오는 네 번째 단계에 이르고,

고통스럽다 보면 다섯 번째 단계로 뉘우칩니다.

자신을 믿는 것이 얼마나 어리석은지 뉘우칠 때, 마지막 여섯 번째 단계로 복을 받습니다.

사람은 이 단계들을 거칩니다.

그래서 그 사람의 마음을 보면 지금 어느 단계에 있는지 정확하게 보입니다.

인생 경험이 적은 사람들은 주로 첫 번째 단계에 머물러 있습니다.

자신을 믿기 때문에 자기가 옳다고 생각하고, 자기가 하는 일이 다 잘될 것이라고 믿어

남의 이야기 듣기를 싫어하기 때문입니다.

반대로 어쩌다 잘못해서 도박이나 마약이나 게임중독에 빠졌다 해도

마음의 세계를 정확하게 알면 거기에서 벗어날 수 있습니다.

그렇기 때문에 사람은 누구나 마음의 세계를 꼭 배워야 합니다.

 협심증 환자의 식생활

협심증 환자로 말할 것 같으면 음식의 주의사항이 상당히 많다.

협심증 환자는 반드시 균형잡힌 식사를 해야지만 영양이 보장된다. 그렇지 않으면 영양 불균형을 초래하여 병세의 회복에 영향을 줄 수 있다.

1.소금의 섭취량을 통제해라.

소금의 주요 성분은 염화나트륨 이다. 장기간 대량으로 염화나트륨을 복용한다면, 혈압이 상승하고 혈관내피가 손상된다. 협심증 환자는 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 통제해야 한다.

2.지방의 섭취를 통제해라.

열량의 섭취를 줄여라. 고지방음식은 혈액의 점도를 증가시키며, 혈액 지질(중성지방, 콜레스테롤 등)을 증가시킨다. 고지혈증은 협심증의 중요한 유발원인중 하나이다.

3.식물성 기름의 섭취를 줄여라.

가능한 기름의 양을 줄여라. 기름류 역시 지방을 형성하는 중요한 물질이다. 하지만 불포화지방산이 함유된 식물성 기름으로 대체하여 선택가능하다. 하루의 총 기름의 사용량을 5~8 티스푼으로 제한해라.

4.금연, 금주.

술과 담배가 인체에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실이다. 술과 담배는 협심증을 유발하는 원인중 하나이다. 또한 급성 심근경색의 발병 원인중 하나이다.

5.비타민과 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어라.

신선한 채소, 과일 등.

6.대두를 많이 섭취하면 관상동맥경화증의 예방 치료에 많은 도움을 준다.

7.평소 혈당을 낮추고, 관상동맥경화증 증상에 도움을 주는 음식을 많이 섭취해라.

예를들면, 마늘, 양파, 산사, 목이버섯, 대추, 콩나물 등.

8.가능한 자극성이 약한 음식을 섭취하라.

예를들면, 농도가 짙은 차, 커피, 매운고추 등.

9.적게 여러번 식사하라.

폭음 폭식을 피하고, 저녁식사는 되도록 가볍게 한다.

위암간암에 좋은 음식

요즘에는 젊은층에서도 많이 볼 수 있는 위암과 간암,

조기에 발견하면 완치율은 높지만 조기발견이 힘들죠

하지만 예방을 하거나 발견이 되더라도

위암과 간암에 좋은음식을 먹는 식습관을 갖거나

생활습관만 바꿔준다면 다시 건강을 되찾아

건강하게 제 2의 삶을 살 수 있는데요

그렇다면 위암과 간암에 좋은 음식들

어떤 것들이 있는지 소람한의원에서 오늘 알려드릴게요

 위암,간암

먼저 간암에 좋은 음식들을 알려드릴텐데요

다시마, 결명자, 배추, 청국장, 부추, 유산균, 당근, 버섯이

간암에 좋다고 해요 이 재료들을 이용해 음식을 해먹는 것이

아무래도 간암치료에도 많은 도움을 주겠죠~?

위의 경우 밤, 토마토, 고추, 검은콩, 표고버섯, 양파,

호박, 꿀, 시금치가 위암에 좋은 음식들이라고 해요

이 재료들을 이용해 식습관을 바꾼다고 위암에 좋겠죠~?

 위암 간암 뿐만 아니라 모든 암에는

술, 담배, 밀가루음식, 고기류, 기름진 음식이 좋지 않아요

이런 음식들은 피해주시는게 좋구요

위암 간암에 좋은 음식을 골라 드시면

암을 예방하거나, 암치료하실 때 도움이 되실 것 같아요
 

 식습관외에도 소람한의원에서는

소람만의 침, 뜸, 한약을 이용해 면역증진에

도움을 주어 항암효과까지 나타나는데요

진세노사이드라는 성분을 이용해 면역력을 높여주고

암세포는 감소시켜주어 큰 효과를 주고 있습니다.

[건강상식] 복부 비만 빼는방법

복부는여성분들이 군살이 가장 많이 생기는 부위중 하나라고 할수가 있다고합니다

공복감을 참을수가 없어서 음식을 조금씩조금씩 먹게되고

운동량은 줄어들어 지방이 복부에 쉽게 쌓이게 되어 뱃살로 된다고합니다.

오늘은  복부비만 빼는방법 에 관해서 소개를 해드리겠습니다

복부비만빼는방법
 

01.복근운동하기

반듯하게 누운뒤에 하반신은 움직이지 말고

윗몸일으키기 운동을 해주는것이 좋다고합니다.

이운동은 윗뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다

또하나는 반듯하게 누운뒤에 상체는 움직이지 않고 두발을 위로 들고

다리를 굽혀준다고합니다 이렇게하게되면 아랫뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다

02.복부를 주무르기

복부비만을 없애기 위해서는 70%를 운동으로 30%는

주물러주기를 하는것이 좋다고합니다

그러므로 복부운동을 끝마친다음 시계바늘이 움직이는 방향과

그 반대 방향으로 원을 그리면서 주무르듯이 매일 100회정도하게되면

효과를 볼수가 있다고합니다.

03.복부운동

평소 운동량이 부족하게되면 장기능이 떨어지면서

복부가 튀어나오는 문제가 발생하게된다고합니다

평소에 시간이 날때마다 규칙적으로 운동을 해주는것이 좋다고하는데요

예를 들면 계단오르기 싸이클 천천히 뛰기 등등 혹은 식후 1시간동안은

복식호흡을 해주는것도 좋은 복부운동이 된다고합니다

다시마의 효능

1. 다시마가 미끈한 이유는 알긴산이라는 식이섬유가 함유되어 있기 때문인데,
이 성분이 인체의 콜레스테롤을 염분과 결합시켜 체외로 배출시켜주는 효능이 있습니다.

2. 알긴산이라는 식이섬유는 일반 식이섬유와는 다르게 장속으로 바로 보내져 변비를 효과적으로
예방해줍니다. 장속에 있는 발암물질을 흡착하여 배출시키기 때문에 대장암 예방에 좋습니다.

3. 다시마에는 두발건강에 좋은 단백질, 비타민, 요오드, 아연, 유황, 철분 칼슘 등의 미네랄이
풍족하게 함유되어 있는데다가 모발의 성장을 자극하는 옥소라는 성분이 함유되어 있어
다시마를 꾸준히 섭취할 경우 탈모 예방에 효과적입니다.

4. 다시마에 함유된 아미노산의 일종인 라미닌이

혈압을 낮춰주고 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해 줍니다.

5. 풍부한 칼슘과 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘이 함유되어 있어

뼈를 튼튼하게 해주는 다시마효능이 있습니다.

6. 갑상선호르몬 분비를 중요한 역할을 하는요오드가 풍부하게

함유되어 있어 갑상선 질환을 예방하는데 효과적입니다.

7. 과한 알코올을 섭취하게 되면 칼륨이 고갈되는데,
다시마는 이때 부족해진 칼륨을 보충해주어 숙취에 좋습니다.

8. 다시마를 섭취하면 파이엘판이라는 면역조직이 생성되어

각종 질벼에 대한 저항력이 강해집니다.

9. 다시마는 칼로리가 거의 없지만 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며,
다시마에 함유된 알긴산이 중성지방이 지방의 흡수를 늦춰주기 때문에
다이어트와 병행하여 활용하시면 좋습니다.

봄철 알레르기 질환 원인과 예방

해마다 봄이 되면 콧물, 재채기, 코막힘 등으로 괴로운 최 새봄 씨. 집 밖에 나가서 사람들을 만날 때도 콧물 재채기 때문에 힘들고 더욱 사람들을 만나기가 꺼려집니다. 한밤중에도 코가 막혀 일어나 코를 풀어야 다시 잠이 들기 일쑤여서 잠까지 부족하여 온종일 졸리고 나름합니다. 약을 먹어도 좀처럼 호전되지 않아, 나을 수 있다는 기대도 없이 약을 먹다가 안 먹기을 반복하고 있습니다.

이처럼 봄이 되면 알레르기 질환, 특히 기관지 천식, 알레르기 비염 및 알레르기 결막염, 아토피 피부염 등으로 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다.

그중 알레르기 비염은 한국인의 15~34%가 가지고 있을 정도로 흔한 만성질환이며, 건강보험심사평가원 자료에 의하면 연간 2,500억 정도의 진료비가 발생해 삶의 질을 떨어뜨리는 것은 물론 경제적 부담을 더 하는 것으로 되어 있습니다. 봄철, 더욱 기승을 부리는 알레르기 질환에 대해 알아봅시다.

알레르기, 정체가 뭘까?

의학적으로는 인체가 대부분의 다른 사람들에게는 문제가 되지 않는 어떤 물질에 대해서 과민한 방응을 보이는 경우에 그 물질에 대해서 알레르기가 있다고 이야기 합니다.

그리고 민감한 반응을 일으키는 물질을 '항원'이라고 합니다. 흔히 알레르기성 질환인 알레르기성 비염이나 천식, 두드러기는 이런 여러 가지 '항원'에 대한 알레르기성 반응의 결과로 나타나는 질환입니다.

알레르기성 질환을 유발하는 물질(항원)은?

알레르기성 질환을 유발하는 원인에는 여러 가지가 있습니다. 흔한 것으로 집 먼지, 집먼지진드기, 동물의 털이나 비듬, 곰팡이, 곤충(바퀴벌레 등), 음식물(조개,땅콩 등) 등이 있는데 이런 것들은 때를 가리지 않고 일 년 내내 환자들을 괴롭히는 원인입니다. 반면에 꽃가루 등에 의한 알레르기는 그 꽃가루가 날리는 시기에만 증상을 일으키게 됩니다.

알레르기성 질환의 증상은 어떤 것이 있을까?

알레르기성 질환의 종류에 따라서 다양한 증상들이 있지만, 다음과 같은 증상들이 흔히 나타납니다.

- 물 같은 맑은 콧물, 눈물

- 눈, 코, 입천장이 가려운 증상

- 재채기

- 코막힘

- 두드러기

- 눈 밑이 검어지는 증상

- 숨을 쉴 때 휘파람처럼 쌕쌕거리는 소리가 나는 증상

알레르기를 피하기 위한 대책은?

1. 담배, 담배 연기, 담배를 피우는 사람들을 피해야 합니다.

환자나 그 가족은 담배를 피우지 말아야 하고 환자는 어떠한 종류의 연기도 피하는 것이 좋습니다. 담배 연기는 물론이고 나무가 타는 연기, 낙엽이 타는 연기, 쓰레기가 타는 연기 등 기관지, 눈, 코의 점막을 자극하는 모든 연기를 피해야 합니다. 방향제나 스프레이도 마찬가지입니다.

2. 만일, 과민 방응의 경험이 있다면 각종 소염진통제 사용을 조심해야 합니다.

실제로 기관지 천식을 앓는 환자들이 아스피린과 같은 소염진통제를 복용하고 발작을 일으키는 일이 종종 있습니다. 환자가 아스피린에 예민한 체질이라면 아스피린을 사용해서는 안되고, 약국에서 쉽게 살 수 있는 진통제, 감기약 등에도 아스피린이 포함되어 있는지를 잘 확인해야 합니다. 또 이부프로펜이라는 약품도 아스피린에 과민한 환자에게는 사용하지 않아야 합니다.

3. 집안의 먼지를 제거하는 것이 중요합니다.

알레르기성 질환의 원인으로 집 번지, 집먼지진드기가 가장 흔한 원인이기 때문에 일단 머지에 적게 노출되도록 해야 합니다. 먼지가 많이 달라붙는 담요나 카펫, 천으로 된 소파, 커튼, 봉제 인형 등의 사용을 피하고, 가능하다면 목재나 프라스틱으로 된 가구를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

집먼지진드기가 잘 번식하는 고온다습한 환경도 피해야 합니다. 집 안에서 진드기가 가장 많은 곳은 흔히 침대 매트리스입니다. 베개 커버는 적어도 일주일에 한 번씩은 뜨거운 물에 삶는 것이 좋습니다. 집 안에 먼지가 끼지 않게 하려면 진공청소기를 이용해서 자주 청소를 해주어야 하고, 집안의 벽, 바닥 등을 물걸레로 자주 청소하는 것이 좋습니다. 가능하다면 바닥에 확스칠을 하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 또 먼지가 많이 끼는 책이나 오래된 옷을 다룰 때는 조심해서 다루어야 합니다.

4. 애완동물을 멀리하는 것이 좋습니다.

환자들이 동물의 털, 비듬에 과민하게 방응하는 경우가 많이 있스바니다. 집 안에서 개나 고양이를 키우지 않는 것이 바람직합니다. 사실은 애완동물의 털이 문제가 아니고 침, 소변 들의 분비물이 털을 통해서 환자와 접촉하고 이 동물의 분비물이 알레르기 방응을 일으키는 것이 보통입니다. 따라서 털이 길고 짧은 것이 문제가 아니라, 애완동물 자체를 집 안에 들이지 않는 것이 중요합니다. 중용한 것은 키우던 동물을 내보내겠다고 해서 바로 문제가 해결되는 것이 아니라는 것입니다. 실내에는 동물이 없어도 한동안 알레르기성 물질이 남아있으므로 자주 실내 공기를 환기하고 완전히 깨끗하게 청소를 해주어야 합니다.
 

5. 과민한 음식물을 피해야 합니다.

경우에 따라서는 환자들이 어느 특정한 음식물에 과민하게 반응하는 일이 흔한데. 그 원인이 되는 음식물의 섭취를 피해야 합니다.

6. 과민한 꽃가루를 피하도록 합니다.

게절적으로 꽃가루에 의한 알레르기 증상을 보이는 환자의 경우에는 그 꽃가루가 날리는 시기에는 밖으로 다니기보다는 주로 실내에서 지내도록 하고 되도록 창문을 열어놓지 않는 것이 꽃가루를 피하는 근본 대챗입니다. 그리고 가능하면 실내에서는 공기 정화기, 에어컨 등을 사용하는 것이 좋습니다.

7. 알레르기 비염의 치료방법

경구 항히스타민제를 사용합니다. 만일 항히스타민제 치료에도 호전되지 않는 알레르기 비염환자에서 용량의 증량이나 서로 항히스타민제를 두 가지 이상 사용하는 것보다는 비강 내 스테로이드제 등 다른 치료 약제의 병용을 권합니다. 류코트리엔 수용체 길항제도 알레르기비염 치료에 도움이 됩니다. 국소 혈관수축제는 코막힘을 호소하는 환자에서 혈관을 수축시킴으로써 증상을 신속히 호전시키는 데 도움이 되지만 일주일 이내로 사용해야 의인성 비염 등의 부작용을 피할 수 있습니다. 약물치료로도 증상이 잘 조절되지 않는 경우 알레르겐 면역요법, 수술적 치료 들을 고려해 볼 수 있습니다.