봄나물 효능,춘곤증에 좋은 음식

봄나물 효능,춘곤증에 좋은 음식

 

 

춘권증 원인

 

1.계절이 바뀌면서 생체리듬 변화가 생겼기 때문이다

2.기온이 따뜻해지고 몸의 온도가 올라 활동량이

많아지니 자연히 영양소가 더 필요해진다.

3.겨울을 이겨내면서 영양분 소모로 비타민 결핍이

생겨 심해진다.
 

춘곤증의 증상

1.나른한 피로감

2.졸음

3.식욕부진

4.소화불량

5.현기증

춘곤증 이기는 법

1.규칙적인 생활습관 유지

2.아침 식사를 꼭 챙겨 먹어라​

3.조깅과 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주라

4.편한 옷차림으로 혈액순환을 도와주라.​

5.점식 식사후에 가벼운 산책을 하라

6.식사후 20분정도 낮잠을 자라

7.오후 커피는 피하라​

 
춘곤증에 좋은 음식

​
활동량이 많아지는 봄에는

 평소보다 3-10배 비타민이

 필요하답니다

춘권증을 이겨낼려면 비타민에

필요한 체철 음식과 과일이

몸에 보충해 주어야 합니다

​
1. 냉이​
​

​냉이는

비타민A·B1·B2·C 등이 풍부하다.

 따라서 춘곤증 등으로

 비타민이 많이

 필요한 봄에, 냉이는

 안성맞춤인 3월 제철음식이다.

 냉이는 단백질 함량이 높고,

칼슘·철분·인 등이 많아

혈액 건강에도 도움이 된다.
 

2. 달래​
​

달래도 비타민이

 풍부하게 들어 있다.

달래를 챙겨 먹으면

비타민A 부족에서

오는 병에 대한

저항력 약화, 비타민

 B1·B2 부족에서

오는 입술 터짐,

비타민C 부족으로

 인한 잇몸병 등을

예방할 수도 있다.

 

3. 쑥​
​

쑥은 미네랄이 풍부하고

몸을 따뜻이 하는 효과가 있다.

쑥에는 비타민과

칼륨, 칼슘 등의

무기질도 많이 들어 있다.

쑥에는 비타민A가

 특히 풍부한데,

쑥 한 접시(약 80g)면 하루에

성인에게 필요한 비타민A를

모두 섭취할 수 있다.

 
4.취나물

​
혈액순환을 촉진시켜
 
성인병 예방에 도움을 주고
 
인체의 원기회복과
 
활력을 되찾게 해줍니다.
 

5. 돌나물

​
여성 호르몬 에스트로겐을
 
대처하는 성분이 들어있어
 
폐경 여성들의 우울증을
 
예방하는데 효과적입니다.
 
 
소염 기능과

해독 기능에 탁월하여
 
각종 감염성 염증에도
 
탁월한 효능을 볼 수 있습니다.
 
또 다양한 비타민과

 미네랄 함유로
 
원기회복에 좋으며,
 
칼슘이 함유되어 있어
 
뼈가 약한 성장기 아이 또는
 
 노인에게도 좋습니다.
 
 
 6. 봄동​

​
'시스틴'이라고 하는
 
아미노산이 매우 풍부하게
 
함유되어 있습니다.
 
섬유소도 풍부하여
 
 변비로 고생하는
 
 분들에게 효과적이고,
 
피부미용에도
 
탁월한 효증이 있습니다.
 
 
7. 시금치

​
이른 봄이 제철인 시금치는
 
채소 중에 비타민 A가
 
가장 많고,
 
비타민 C와 철분, 칼슘이
 
풍부하게 들어있어
 
성장기 아이들에게
 
좋은 음식입니다.
 
 
기력회복에 그만이에요.