'건강 생활 정보'에 해당되는 글 390건

2025년 기초수급자 생계급여 신청

안녕하세요, 여러분! 오늘은 2025년부터 바뀌는 기초수급자 생계급여 인상과 다양한 복지 혜택에 대해 알아보겠습니다. 생계급여를 받을 수 있는데도 받지 못한다면 정말 안타까운 일이겠죠? 그래서 2025년부터는 생계급여 지원이 전반적으로 확대됩니다. 생계급여 수급자도 늘어나고 지원금도 인상된다고 하니, 정말 반가운 소식이네요.

11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

1인 가구, 2인 가구, 4인 가구 생계급여 인상입니다

• 1인 가구 생계급여
  • 2024년에는 약 71만 원이었으나, 2025년에는 약 76만 원으로 인상됩니다. 특히 1인 가구의 수급자 비중이 높기 때문에 생활에 큰 도움이 될 것입니다.
• 2인 가구 생계급여
  • 2025년에는 약 125만 원 이상으로 인상됩니다.
• 4인 가구 생계급여
  • 2024년에는 약 183만 원이었으나, 2025년에는 약 195만 원으로 인상됩니다. 이는 약 6.42% 인상된 금액입니다.

11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

생계급여 지원 확대입니다

생계급여 수급 대상도 확대되고, 지원 금액도 인상됩니다. 이번에 기준 중위소득이 역대 최대 수준으로 인상되어 더 많은 가구가 생계급여를 받을 수 있게 되었습니다.

• 기준 중위소득 인상이란 무엇일까요?
  • 기준 중위소득은 모든 가구의 소득을 중간에 있는 가구의 소득을 말합니다. 이는 다양한 정부 복지사업의 선정 기준으로 활용됩니다. 2024년에는 4인 가구 기준으로 572만 9913원이었으나, 2025년에는 609만 7000원으로 인상되었습니다.
  • 1인 가구 기준으로는 2024년에 222만 8445원에서 2025년에는 239만 2013원으로 약 7.34% 인상되었습니다. 이번 인상으로 7만 1000여 명이 추가로 혜택을 받을 것으로 예상됩니다.

11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

2025년 자동차 재산 기준 완화입니다

기존에는 생계급여 수급자가 소유할 수 있는 차량의 조건이 매우 제한적이었죠. 차량을 소유할 경우 높은 소득 환산율이 적용되어 많은 분들이 지원 대상에서 제외되었습니다.

• 기존 기준
  • 차량 가액 200만 원 이하, 1600cc 이하 승용차에만 적용되었습니다.
• 2025년 기준
  • 차량 가액 500만 원 이하, 2000cc 이하 승용차로 완화됩니다. 따라서 기존 차량 때문에 수급 대상에서 제외되었던 분들은 내년에 재신청을 해보시기 바랍니다.

생계급여 및 의료급여 제도 개선입니다

일반재산 환산율(4.17%)을 적용하는 자동차재산 기준이 완화됩니다.

• 자동차재산 기준 완화
  • 2025년부터는 2,000cc, 500만 원 미만 자동차에 대해 차량가액의 4.17%를 적용합니다.
• 의료급여 제도 개선
  • 과다 외래진료 본인부담 차등제를 도입하여 합리적인 의료이용을 촉진합니다.
  • 건강생활유지비도 6000원에서 1만 2000원으로 2배 증가합니다.

11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

주거급여, 의료급여 지원 확대입니다

• 주거급여
  • 임차가구의 기준임대료가 인상되고, 자가가구의 주택 수선비용도 인상됩니다.
• 의료급여
  • 기준 중위소득 40% 이하 가구가 수급 자격을 얻게 됩니다.
• 교육급여
  • 교육활동지원비가 5% 인상됩니다.

바우처 관련 혜택입니다

• 농식품 바우처
  • 2025년부터 시행되며, 1인당 월 4만 원의 지원을 받습니다.
• 에너지 바우처
  • 별도 신청이 필요합니다.
• 환경 보건 이용권
  • 연 10만 원 지급으로 아토피 치료 등에 사용할 수 있습니다.
• 문화누리카드
  • 14만 원으로 인상됩니다.

노인 근로소득 공제 확대입니다

노인층의 경제적 부담을 줄이기 위해 근로소득 공제 대상이 확대됩니다.

• 현재 공제 대상
  • 75세 이상 노인이었으나,
• 2025년 공제 대상
  • 65세 이상 노인으로 확대됩니다.
• 소득공제 방식
  • 월 20만 원 플러스 근로소득의 30%를 추가 공제합니다.

생계급여 제도는 매년 조금씩 변화하여 더 많은 분들이 혜택을 받을 수 있도록 개선되고 있습니다. 이번에 인상된 금액과 완화된 조건들은 어려운 경제 여건 속에서도 기본 생활을 보장받을 수 있도록 큰 도움이 될 것입니다. 생계급여 외에도 정부에서 제공하는 다양한 복지 혜택을 놓치지 말고, 필요할 때 적극적으로 신청해 보세요.

가장 많이 읽은 글 :

2024.11.10 - [건강 생활 정보] - 11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

2024.11.09 - [건강 생활 정보] - 동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙

2024.11.08 - [건강 생활 정보/음식과건강] - 겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

11월 나비얌과 배달의 민족이 함께하는 따뜻한 이벤트

먼저 나비얌을 소개하면 나비얌은 명확한 수혜 대상자 관리를 통해서 더 많은 혜택을 편리하게 제공하는 업체 혜택 대상자분들을 기반으로 복지나 전시 행사 등 다양한 안내를 도와드리기도 하고 오프라인 식사권을 디지털로 전환해서 전자식권을 발행하여 도와주는 회사입니다.

특히 아동급식 카드가 필요한 아이들을 위해서 기부하고 싶거나 음식을 전달하고 싶다거나 할인 판매를 통해서 모두가 윈윈하는 경험을 해보고 싶으시다면 적극 추천드리며 아래 내용을 참고하시고 혜택을 받으시기 바랍니다.

아동 급식카드

• 아동 급식카드란?
  • 결식 아동을 위한 식사 지원 카드
  • 사용처와 혜택

나비얌 어플 다운로드

• 나비얌이란?
  • 명확한 수혜 대상자 관리
  • 복지 및 전시 행사 안내
  • 오프라인 식사권의 디지털 전환
• 어플 다운로드 및 설치 방법
  • 구글 플레이스토어/앱스토어 이용
  • 회원가입 및 로그인 절차
  •  

동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙

상품 배송 과정

• 배송 상품 기부 및 할인 판매
  • 기부와 할인 판매의 장점
  • 혜택 대상자 관리
• 상품 배송 절차
  • 바코드 형식의 기프티콘
  • 집으로 배송 상품 구매

동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙

지원 금액 및 참여 금액

• 지원 금액
  • 이벤트 참여 시 제공되는 2만 원
  • 추가 제공되는 1만 5천 포인트
• 참여 금액 사용 방법
  • 기프트 카드와 포인트 사용처
  • 사용 시 주의 사항

신청 기간 및 참여 방법

• 신청 기간
  • 11월 18일부터 11월 30일까지
  • 선착순 600명
• 참여 방법
  • 나비얌 어플 다운로드 및 아동 급식카드 인증
  • 캠페인 클릭 및 숨은 문장 찾기 퀴즈 풀기

이벤트 내용

• 배달의 민족과 협업한 캠페인
  • 배민이 놀러 왔어요
  • 경제적 어려움을 겪는 저소득층 가정을 위한 지원
• 참여 혜택
  • 맛있고 따뜻한 밥 한 끼 제공
  • 지역 경제 활성화 효과

동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙

나비얌과 배달의 민족 관계

• 협업 배경
  • 우아한 형제들과의 협력
  • 저소득층 가정의 경제적 어려움 해결
• 협력의 중요성
  • 다양한 브랜드와의 협업을 통한 지속적인 지원

이 포스팅을 통해, 결식 아동들에게 따뜻한 밥 한 끼를 제공하고자 하는 나비얌과 배달의 민족의 따뜻한 마음을 많은 분들이 함께 나눌 수 있기를 바랍니다

가장 많이 본 내용

2024.11.09 - [건강 생활 정보] - 동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙

2024.11.08 - [건강 생활 정보/음식과건강] - 겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

2024.11.07 - [건강 생활 정보/건강의학] - 겨울철 한랭질환 종류와 예방수칙

동절기 대설대비 피해 예방과 건강수칙  

겨울철은 눈이 많이 내리는 계절로, 대설이 내릴 경우 다양한 피해가 발생할 수 있습니다. 특히, 대설로 인한 교통사고, 건물 붕괴, 그리고 건강 문제는 겨울철에 더욱 심각해질 수 있습니다. 따라서 대설에 대비한 철저한 준비와 예방이 필요합니다. 이번 블로그 글에서는 겨울철 대설 대비 피해 예방 방법과 건강 수칙에 대해 알아보겠습니다.

 대설 대비 피해 예방 방법
 주택 및 건물 안전 점검
겨울철 대설로 인한 피해를 예방하기 위해서는 주택과 건물의 안전 점검이 필수적입니다. 특히, 지붕의 구조와 상태를 점검하여 눈의 무게를 견딜 수 있는지 확인해야 합니다. 오래된 건물이나 지붕이 약한 경우, 눈이 쌓일 경우 붕괴 위험이 높아지므로, 전문가의 도움을 받아 보강 작업을 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 배수구와 하수구가 막히지 않도록 정기적으로 청소하여 눈이 녹을 때 물이 원활하게 빠질 수 있도록 해야 합니다.

겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

 주택 및 건물 안전 점검
지붕 점검
겨울철 대설로 인해 지붕에 쌓이는 눈의 무게는 상당합니다. 따라서 지붕의 구조와 상태를 점검하여 눈을 견딜 수 있는지 확인해야 합니다. 특히, 오래된 지붕이나 손상된 부분이 있는 경우, 전문가의 도움을 받아 보강 작업을 진행하는 것이 중요합니다. 정기적인 점검을 통해 미리 문제를 발견하고 해결하는 것이 안전한 겨울을 보낼 수 있는 첫걸음입니다.

 배수 시스템 점검
눈이 녹을 때 물이 원활하게 빠질 수 있도록 배수구와 하수구를 정기적으로 청소해야 합니다. 막힌 배수구는 물이 고여 건물의 기초에 손상을 줄 수 있으며, 이는 장기적으로 큰 피해를 초래할 수 있습니다. 겨울철에는 특히 눈과 얼음이 배수구를 막기 쉬우므로, 사전에 점검하고 청소하는 것이 필수적입니다.

외부 구조물 점검
발코니, 테라스, 창문 등의 외부 구조물도 점검해야 합니다. 눈이 쌓이거나 얼음이 형성되면 구조물에 추가적인 하중이 가해져 붕괴 위험이 높아질 수 있습니다. 외부 구조물의 상태를 점검하고, 필요시 눈을 제거하거나 보강 작업을 진행하여 안전성을 확보해야 합니다.

 교통 안전 대책
대설이 내릴 경우 교통사고의 위험이 증가합니다. 따라서 운전자는 겨울철에 맞는 타이어를 장착하고, 차량의 브레이크와 와이퍼 상태를 점검해야 합니다. 또한, 눈길에서는 속도를 줄이고, 충분한 안전 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 대중교통을 이용할 경우, 기상 상황에 따라 운행 여부를 미리 확인하고, 필요한 경우 대체 교통수단을 준비하는 것이 좋습니다. 이러한 사전 준비는 안전한 이동을 도와줄 것입니다.

겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

 차량 점검
겨울철에는 차량의 안전 점검이 필수적입니다. 겨울용 타이어로 교체하고, 브레이크, 와이퍼, 배터리 상태를 점검해야 합니다. 특히, 눈길에서의 제동력은 매우 중요하므로, 타이어의 마모 상태를 확인하고 필요시 교체하는 것이 좋습니다. 또한, 차량의 연료를 충분히 채워두어 예기치 않은 상황에 대비해야 합니다.

운전 시 주의사항
눈이 내리는 날에는 운전 시 속도를 줄이고, 충분한 안전 거리를 유지해야 합니다. 급정거나 급가속은 피하고, 부드러운 조작으로 차량을 운전하는 것이 중요합니다. 또한, 눈길에서는 미끄러짐을 방지하기 위해 브레이크를 자주 사용하기보다는 엔진 브레이크를 활용하는 것이 좋습니다.

대중교통 이용 시 유의사항
대중교통을 이용할 경우, 기상 상황에 따라 운행 여부를 미리 확인해야 합니다. 대설로 인해 지연이나 결항이 발생할 수 있으므로, 대체 교통수단을 준비하는 것이 좋습니다. 또한, 대중교통을 이용할 때는 미끄러짐에 주의하고, 안전한 승하차를 위해 주변을 잘 살펴야 합니다.

겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

개인 건강 관리
대설이 내리는 겨울철에는 건강 관리에도 주의해야 합니다. 특히, 추운 날씨에 노출되면 저체온증이나 동상에 걸릴 위험이 높아집니다. 외출 시에는 따뜻한 옷을 여러 겹으로 입고, 손과 발을 보호하는 장갑과 모자, 목도리를 착용해야 합니다. 또한, 눈을 치우는 작업은 체력 소모가 크므로, 무리하지 않도록 하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취도 잊지 말고, 따뜻한 음료를 자주 마시는 것이 좋습니다.

 적절한 복장
겨울철 외출 시에는 따뜻한 옷을 여러 겹으로 입는 것이 중요합니다. 체온을 유지하기 위해 방한복, 장갑, 모자, 목도리 등을 착용해야 하며, 특히 손과 발을 보호하는 것이 중요합니다. 추위에 노출되면 저체온증이나 동상에 걸릴 위험이 높아지므로, 외출 전 반드시 적절한 복장을 준비해야 합니다.

 눈 치우기 시 주의사항
눈을 치우는 작업은 체력 소모가 크기 때문에 무리하지 않도록 해야 합니다. 장시간 눈을 치우다 보면 피로가 쌓여 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서, 짧은 시간에 여러 번 나누어 작업하고, 중간중간 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 허리나 무릎에 무리가 가지 않도록 올바른 자세로 작업해야 합니다.

겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

 수분 섭취와 영양 관리
겨울철에도 수분 섭취는 중요합니다. 따뜻한 음료를 자주 마시고, 수분을 충분히 섭취하여 체온을 유지해야 합니다. 또한, 영양가 있는 음식을 섭취하여 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하면 겨울철 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

겨울철 대설은 아름다움과 동시에 많은 위험을 동반합니다. 따라서 대설에 대비한 철저한 준비와 예방이 필요합니다. 주택과 건물의 안전 점검, 교통 안전 대책, 그리고 개인 건강 관리에 신경을 쓰는 것이 중요합니다. 이러한 노력을 통해 겨울철 대설로 인한 피해를 최소화하고, 건강한 겨울을 보낼 수 있기를 바랍니다. 겨울철에는 항상 안전을 최우선으로 생각하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

가장 많이 본 글

2024.11.07 - [건강 생활 정보/건강의학] - 겨울철 한랭질환 종류와 예방수칙

겨울철 건강관리 및 예방 수칙과 감기 및 독감 예방

겨울철은 차가운 날씨와 건조한 공기로 인해 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있는 시기입니다. 특히, 감기와 독감 같은 호흡기 질환이 유행하는 이 시기에는 더욱 주의가 필요합니다. 따라서 겨울철 건강관리를 위한 예방 수칙을 잘 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 포스트에서는 겨울철 건강을 지키기 위한 세 가지 주요 수칙에 대해 알아보겠습니다.

2. 겨울철 건강관리 수칙
면역력 강화
겨울철에는 면역력이 저하되기 쉬우므로, 이를 강화하는 것이 중요합니다. 비타민 C와 D가 풍부한 과일과 채소를 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 D는 햇빛을 통해 자연스럽게 생성되지만 겨울철에는 햇빛이 부족하므로, 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다.

겨울철 질환 종류 및 예방수칙

수분 섭취와 피부 관리
겨울철에는 공기가 건조해지면서 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 따라서 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하며, 수분이 많은 과일이나 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 보습제를 사용하여 피부의 수분을 유지하고, 따뜻한 물로 샤워한 후에는 즉시 보습제를 바르는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.

감기 및 독감 예방
겨울철에는 감기와 독감이 유행하므로 예방이 필수적입니다. 손 씻기를 철저히 하고, 외출 후에는 반드시 손을 씻는 습관을 들이세요. 또한, 사람 많은 곳에서는 마스크를 착용하여 호흡기 질환의 전파를 막는 것이 중요합니다. 독감 예방접종도 고려해보세요. 예방접종은 독감에 대한 면역력을 높여주어 감염 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

겨울철 질환 종류 및 예방수칙

감기 및 독감 예방
1. 서론
감기와 독감은 겨울철에 특히 유행하는 호흡기 질환으로, 많은 사람들이 이로 인해 고통받습니다. 감기는 일반적으로 경미한 증상을 동반하지만, 독감은 고열, 근육통, 피로감 등 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 질병들은 전염성이 강해 쉽게 퍼질 수 있기 때문에, 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 감기와 독감을 예방하기 위한 효과적인 방법들을 살펴보겠습니다.

2. 감기 및 독감 예방 수칙
2.1. 손 씻기와 개인 위생
감기와 독감의 주요 전파 경로는 손과 접촉을 통해 이루어집니다. 따라서 손 씻기는 가장 기본적이면서도 효과적인 예방 방법입니다. 외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 반드시 손을 씻어야 합니다. 비누와 물로 20초 이상 손을 씻는 것이 좋으며, 손 세정제를 사용할 경우 알코올 함량이 60% 이상인 제품을 선택해야 합니다. 또한, 기침이나 재채기를 할 때는 손이나 팔꿈치로 입과 코를 가려야 하며, 사용한 티슈는 즉시 버리고 손을 씻는 것이 중요합니다. 이러한 개인 위생 수칙을 철저히 지키면 감기와 독감의 전파를 크게 줄일 수 있습니다.

겨울철 질환 종류 및 예방수칙

2.2. 예방접종
독감 예방접종은 독감 바이러스에 대한 면역력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매년 유행하는 독감 바이러스는 변이가 잦기 때문에, 매년 예방접종을 받는 것이 중요합니다. 특히, 고위험군에 속하는 노인, 어린이, 만성 질환자 등은 반드시 예방접종을 받아야 합니다. 예방접종은 독감에 걸릴 확률을 낮출 뿐만 아니라, 감염되더라도 증상을 경미하게 만들어줍니다. 따라서 겨울철이 시작되기 전에 예방접종을 받는 것을 권장합니다.

2.3. 건강한 생활습관
건강한 생활습관은 면역력을 높이고 감기 및 독감 예방에 큰 도움이 됩니다. 균형 잡힌 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 C와 D는 면역력 강화에 효과적이므로, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 면역력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이러한 건강한 생활습관을 통해 몸의 면역력을 높이면 감기와 독감에 대한 저항력을 강화할 수 있습니다.

겨울철 질환 종류 및 예방수칙

겨울철 건강관리는 면역력 강화, 수분 섭취 및 피부 관리, 감기 및 독감 예방 등 여러 가지 측면에서 이루어져야 합니다. 이러한 수칙들을 잘 지키면 건강한 겨울을 보낼 수 있습니다. 특히, 겨울철에는 작은 변화가 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 일상에서 실천할 수 있는 건강 관리 방법을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 
감기와 독감은 겨울철에 특히 유행하는 질병이지만, 예방을 통해 충분히 막을 수 있습니다. 손 씻기와 개인 위생, 예방접종, 건강한 생활습관을 통해 감기와 독감의 위험을 줄일 수 있습니다. 이러한 예방 수칙들을 일상생활에서 꾸준히 실천한다면, 건강한 겨울을 보낼 수 있을 것입니다. 감기와 독감 예방은 개인의 건강뿐만 아니라, 주변 사람들의 건강을 지키는 데에도 중요한 역할을 합니다. 따라서, 오늘부터라도 예방 수칙을 실천하여 건강한 겨울을 맞이해보세요!

겨울철 한랭질환 종류와 예방수칙

겨울철은 차가운 날씨와 함께 다양한 한랭질환의 위험이 증가하는 시기입니다. 한랭질환은 저온 환경에 노출되었을 때 발생하는 질환으로, 심각한 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 따라서 겨울철에는 이러한 질환에 대한 이해와 예방이 필수적입니다. 이번 포스트에서는 겨울철에 흔히 발생하는 한랭질환의 종류와 이를 예방하기 위한 효과적인 수칙에 대해 알아보겠습니다.

한랭질환의 종류
1. 동상
동상은 피부와 조직이 얼어붙어 손상되는 질환으로, 주로 손가락, 발가락, 코, 귀와 같은 노출된 부위에서 발생합니다. 초기 증상으로는 피부가 차갑고 하얗게 변하며, 감각이 둔해지는 현상이 나타납니다. 심한 경우에는 피부가 부풀어 오르거나 물집이 생길 수 있으며, 치료하지 않으면 괴사로 이어질 수 있습니다. 동상을 예방하기 위해서는 외출 시 따뜻한 장갑과 양말을 착용하고, 장시간 외부에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.

2. 저체온증
저체온증은 체온이 정상 범위인 36.5도에서 37.5도 이하로 떨어지는 상태를 말합니다. 저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어지면 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 초기 증상으로는 떨림, 혼란, 피로감 등이 있으며, 심한 경우 의식 소실이나 심장마비로 이어질 수 있습니다. 저체온증을 예방하기 위해서는 적절한 복장을 하고, 특히 바람이 많이 부는 날씨에는 외출을 자제하는 것이 중요합니다. 또한, 체온이 떨어지기 쉬운 환경에서는 자주 몸을 움직여 체온을 유지해야 합니다.

3. 한랭두통
한랭두통은 차가운 공기에 노출되었을 때 발생하는 두통으로, 주로 머리와 목 부위에서 느껴집니다. 찬바람에 노출되면 혈관이 수축하면서 두통이 유발될 수 있습니다. 이 질환은 특히 겨울철 스포츠를 즐기는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 한랭두통을 예방하기 위해서는 외출 시 모자나 스카프를 착용하여 머리와 목을 보호하고, 찬바람을 직접 맞지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사가 두통 예방에 도움이 됩니다.

결론
겨울철 한랭질환은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있지만, 적절한 예방 수칙을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 동상, 저체온증, 한랭두통 등 다양한 한랭질환의 증상과 예방 방법을 숙지하고, 겨울철 외출 시 항상 주의하는 것이 중요합니다. 따뜻한 복장과 적절한 행동으로 건강한 겨울을 보내시기 바랍니다. 겨울철에는 항상 자신의 건강을 최우선으로 생각하고, 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

한랭질환 예방을 위해 일상에서 실천할 수 있는 팁

한랭질환 예방을 위해 일상에서 실천할 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다:

적절한 복장 착용: 겨울철에는 여러 겹의 옷을 입어 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 방한용 장갑, 모자, 목도리, 따뜻한 양말 등을 착용하여 노출된 피부를 보호하세요. 바람이 많이 부는 날에는 방풍 기능이 있는 외투를 선택하는 것이 좋습니다.

체온 유지: 외출 시에는 자주 몸을 움직여 체온을 유지하세요. 특히, 장시간 외부에 있을 경우에는 중간중간 실내로 들어가 따뜻한 음료를 마시는 것도 도움이 됩니다.

수분 섭취: 겨울철에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 체내 수분이 부족하면 체온 조절이 어려워질 수 있으므로, 따뜻한 차나 수프 등을 통해 수분을 보충하세요.

영양가 있는 식사: 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 단백질이 풍부한 음식을 포함하여 체력을 유지하세요.

적절한 운동: 겨울철에도 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고 체온을 유지하세요. 실내에서 할 수 있는 운동이나 겨울 스포츠를 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

외출 시간 조절: 기온이 매우 낮거나 바람이 강한 날에는 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 특히 어린이나 노인, 만성질환이 있는 사람은 더욱 주의해야 합니다.

피부 보호: 차가운 공기에 노출되는 피부는 쉽게 손상될 수 있습니다. 보습제를 사용하여 피부를 보호하고, 외출 전에는 피부에 방한 크림을 바르는 것이 좋습니다.

겨울철 감기의 원인과 예방 방법

감기의 원인
저온과 건조한 공기: 겨울철에는 기온이 낮고 공기가 건조해지면서 호흡기 점막이 건조해지고 면역력이 저하될 수 있습니다. 이는 바이러스에 대한 저항력을 감소시킵니다.

바이러스 감염: 감기는 주로 바이러스에 의해 발생하며, 특히 리노바이러스, 코로나바이러스, 인플루엔자 바이러스 등이 겨울철에 활발하게 활동합니다. 감염된 사람과의 접촉이나 공기 중의 바이러스에 의해 쉽게 전파됩니다.

실내 활동 증가: 겨울철에는 사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내게 되며, 이로 인해 밀접한 접촉이 증가하고 바이러스 전파의 위험이 높아집니다.

면역력 저하: 겨울철에는 일조량이 줄어들고, 비타민 D의 합성이 감소하여 면역력이 약해질 수 있습니다. 또한, 스트레스와 피로도 면역력에 영향을 미칠 수 있습니다.

겨울철 감기 예방 방법
손 씻기: 자주 손을 씻는 것이 감기 예방에 가장 효과적입니다. 비누와 물로 20초 이상 손을 씻거나, 손 세정제를 사용하세요.

면역력 강화: 균형 잡힌 식사를 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 면역력을 높이세요.

적절한 실내 환경 유지: 실내 공기를 적절히 환기시키고, 가습기를 사용하여 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 건조한 공기는 호흡기 점막을 자극할 수 있습니다.

예방접종: 인플루엔자 백신을 접종하여 인플루엔자 바이러스에 대한 면역력을 높이는 것도 중요합니다.

사람 많은 곳 피하기: 감기 환자가 많은 장소를 피하고, 특히 감기 증상이 있는 사람과의 접촉을 최소화하세요.

스트레스 관리: 스트레스를 줄이고, 마음의 안정을 찾는 것도 면역력 유지에 도움이 됩니다. 명상이나 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

이러한 예방 방법들을 실천하면 겨울철 감기를 예방하는 데 도움이 될 것입니다. 건강한 겨울을 보내세요!

비타민A 음식( 당근 시금치)효능

비타민 A를 풍부하게 함유하는 다양한 음식과 해당 비타민의 효능, 그리고 권장 섭취량에 대하여 알아보겠습니다.

비타민A

비타민A는 지용성 비타민 중 하나로, 우리 몸의 눈, 피부, 뼈, 면역 체계 등에 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 레티놀, 레티노산, 베타카로틴 등의 형태로 존재하며, 다양한 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.

비타민A 음식

비타민 A를 풍부하게 함유하는 다양한 음식들은 주로 베타카로틴 형태로 존재합니다. 이러한 음식들을 꾸준히 섭취하면 비타민 A를 충분히 공급받을 수 있습니다. 일반적으로 주요 비타민A 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

당근: 가장 잘 알려진 비타민A 음식으로, 베타카로틴이 풍부합니다.

시금치: 베타카로틴과 레티노산이 함유되어 있습니다.

콜라드 그린 (목화채나물): 베타카로틴과 레티노산이 함유되어 있습니다.

케일: 베타카로틴과 레티노산이 함유되어 있습니다.

고구마: 베타카로틴과 레티노산이 함유되어 있습니다.

메론: 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.

망고: 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.

베이비 당근: 작은 사이즈의 당근으로 베타카로틴이 더욱 높게 함유되어 있습니다.

녹색 파프리카: 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다.

스위스 초콜릿: 높은 카카오 함량으로 인해 비타민 A를 일부 함유합니다.

간: 비타민 A의 활성형태인 레티놀이 풍부하게 들어있습니다.

우유, 치즈, 요구르트: 비타민 A가 함유되어 있습니다.

비타민A 효능

비타민 A는 우리 몸에 다양한 효능이 있습니다. 주요 효능은 다음과 같습니다:

​눈 건강 유지: 비타민 A는 시각 기능을 지원하고 망막의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 야간 시력을 향상시키고, 시력 저하로 인한 야맹증(야간 시력 장애)을 예방하는데 도움을 줍니다.

피부 건강 유지: 비타민 A는 피부 세포의 성장과 분화를 촉진하여 피부 조직의 재생과 회복을 돕습니다. 이로 인해 피부를 매끄럽고 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 여드름과 같은 피부 문제의 치료에도 사용될 수 있습니다.

면역 기능 지원: 비타민 A는 면역 체계의 강화에 기여하여 감염 예방과 면역 기능을 지원하는데 도움을 줍니다. 감기와 같은 감염에 대한 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

뼈 건강 유지: 비타민 A는 뼈 형성에도 영향을 미치며, 뼈의 성장과 강도 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

생식 기능 유지: 비타민 A는 남성과 여성의 생식 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

눈의 정상적인 적응: 비타민 A는 어둡고 밝은 환경 사이에서 눈이 빠르게 적응하는데 도움을 줍니다.

세포 분열: 비타민 A는 세포 분열과 성장에 필요한 중요한 영양소로 작용합니다.

비타민A 권장량

비타민 A의 권장 섭취량은 나이, 성별, 생리적 상태(임신 여부, 수유 중인지), 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 국가나 기관에 따라서도 조금씩 차이가 있을 수 있으며, 매일 적당량을 드시는 것이 좋습니다.

감효능  곶감효능 단감효능 홍시효능 

감효능 비타민 C, 식이섬유, 미네랄이 풍부하여 건강에 여러 가지 이점을 제공합니다.

감 효능
면역력 강화: 감은 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 몸에서 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고, 감기나 기타 질병으로부터 몸을 방어합니다.
소화 촉진: 감에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 소화 기능을 개선하고, 변비 예방에도 효과적입니다. 감의 식이섬유는 장내 유익균의 성장을 도와 소화기 건강을 유지합니다.
심혈관 건강 개선: 감에 들어 있는 플라보노이드와 같은 항산화 물질은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 하여 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 특히 베타카로틴은 혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.
피부 건강: 감에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부해 피부 건강을 개선하고, 주름 및 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이 성분들은 자외선으로부터 피부를 보호하고, 피부 세포 재생을 촉진합니다.
항산화 작용: 감에는 타닌과 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 다량 함유되어 있어, 신체에서 발생하는 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용은 암 예방 및 노화 방지에도 중요한 역할을 합니다.​​

​감잎차 효능
감잎차는 감나무 잎을 말려서 만든 차로, 전통적으로 건강을 증진하는 차로 알려져 있습니다.
고혈압 예방: 감잎에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있어, 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 감잎차는 고혈압 환자에게 유익하며, 혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환 예방에 기여할 수 있습니다.
항산화 및 항염 효과: 감잎차에는 다량의 플라보노이드와 타닌이 함유되어 있어, 염증을 완화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다. 이는 피부 노화를 방지하고, 면역력을 강화하는 데 기여합니다.
변비 완화: 감잎차는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고, 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 장운동을 원활하게 하여 소화불량을 개선하는 데 도움을 줍니다.

눈 건강: 감잎에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어, 눈의 망막을 보호하고 황반변성과 같은 노화로 인한 눈 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

곶감 효능
곶감은 감을 말려 만든 전통 식품으로, 농축된 영양소가 다양한 효능을 제공합니다.
에너지 공급: 곶감은 천연 당분이 풍부해 신체에 즉각적인 에너지를 공급하는 역할을 합니다. 특히 피로 회복에 효과적이며, 운동 전후 간식으로도 유용합니다.
철분 보충: 곶감에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 특히 철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, 혈액 순환을 촉진하는 데 기여합니다.
심장 건강 개선: 곶감의 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고, 심장 건강을 보호하는 데 도움을 줍니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
면역력 강화: 곶감은 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하고, 감기나 다른 질병에 대한 저항력을 높이는 데 효과적입니다.

단감 효능
단감은 당도가 높고 부드러운 식감이 특징인 감으로, 영양소가 풍부하여 다음과 같은 효능을 지닙니다.
혈당 조절: 단감은 혈당 수치를 천천히 상승시키는 저혈당 지수(GI)를 가지고 있어, 당뇨병 환자도 적절히 섭취할 수 있습니다.
항염 및 항산화 효과: 단감에는 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드가 포함되어 있어, 염증을 완화하고 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방합니다.
피부 미용: 단감은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 피부의 콜라겐 생성을 촉진하고, 주름과 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다.
위장 보호: 단감은 소화 기능을 돕고, 위를 보호하는 데 효과적입니다. 특히 감의 타닌 성분은 위장 점막을 강화하여 위염을 예방할 수 있습니다.

홍시효능
홍시는 다양한 건강 효능을 가지고 있는 과일입니다. 주요 홍시효능은 다음과 같습니다.

1. 혈액 순환 개선: 홍시에 함유된 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물을 배출시켜 혈액 순환을 돕습니다.
2. 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적입니다.
3. 눈 건강: 비타민 A와 베타카로틴이 눈 건강을 유지하고 시력을 보호합니다.
4. 숙취 해소: 알코올 분해를 도와 숙취를 줄여줍니다.
5. 피로 회복: 비타민과 미네랄이 피로 회복에 도움을 줍니다.
6. 피부 미용: 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지합니다.
7. 설사 완화: 탄닌 성분이 장 운동을 조절하여 설사를 완화합니다.
8. 암 예방: 항산화 작용으로 암 예방에 도움을 줍니다.
홍시는 또한 갈증 해소와 소화 기능 개선에도 도움이 됩니다.
 다만, 과다 섭취 시 변비를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

감효능 감잎차 곶감효능 단감효능 홍시효능 

감과 감을 가공한 제품들은 다양한 건강 효능을 제공하며, 특히 항산화 작용, 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 보호에 큰 도움이 됩니다. 감잎차와 곶감은 각각 혈압 조절, 소화 개선 등 독특한 효능을 제공하여 건강 유지에 유익한 선택이 될 수 있습니다.

커피의 효능과와 커피의 부작용   

커피의 효능

커피 (Coffee) 란?
커피 또는 커피차는 
커피나무의 씨를 볶아 가루로 낸 것을 따뜻한 물이나 증기로 우려내어 
마시는 쓴맛과 신맛이 나는 음료의 종류.

커피콩은 
주로 적도지방 라틴아메리카,
동남아시아, 남아시아 그리고 아프리카의 70여개국에서 재배되는
커피나무에서 얻을 수 있습니다.
커피는  세계에서 가장 소비가 많이 되는
 음료 중 하나로 1년에 전 세계적으로약 6천억잔이 소비되고 있습니다.

커피의 효능-1. 위암 예방 효과 
커피에 포함되어있는 항산화물질이 암세포 발생을 억제한다.

커피의 효능-2. 간암 예방 효과 

커피를 종종 마시는 사람은 
마시지 않는 사람보다 30% 매일 마시는 사람은 60%나 사망률이 낮다.

커피의 효능-3. 혈압 강화 효과  
커피를 즐겨 마시는 사람은 .최대혈압 0.6mmHg, 
최소혈압 0.4mmHg 내려간다.
커피의 효능-4. 계산력 향상 효과 
한두잔 정도의 커피를 마시면
대뇌피질 전반에 작용, 사고력을 높이고 의식을 맑게 해준다.

커피의 효능-5. 다이어트 효과 ?

커피는 대사를 항진시켜 체중감량을 도와준다 카페인이 신체의 

에너지소비량을 10% 올리고 글리코겐보다 먼저 피하지방을
에너지로 변환하는 작용을 한다.
커피의 효능-6.음주 후 숙취방지와 해소
카페인이 간기능을 활발하게 해 
아세트알데히드 분해를 빠르게 하고 신장의 움직임을 
활발하게 하여 배설을 촉진시킨다.

커피의 효능-7.입냄새의 예방
커피에 함유되어 있는 Furan류가
특히 마늘의 냄새를 없애는 효과가 높다  
 
커피의 부작용   
커피에는 
좋고 나쁜 다양한 효능이 있는 반면 하루에 2잔 이상의 커피를마시게 될 경우 뼈에 
무리를 줄 수 있다는 연구결과도 나왔습니다.
카페인이 체내의 칼슘흡수를 방해하면서 뼈건강에 악영향을 주기 때문이라고하는데요. 

그렇다면 우리는 하루 어느정의 커피가 적당한 것일까요?
- 성인의 경우 : 하루 권장 카페인섭취량은 40mg

커피전문점의 아메리카노 1잔에는 100~285mg 카페인이 들어있으니
하루에 3잔 이상의 커피를 마실 경우 
몸에 안 좋은 영향을 미치게 되겠죠?
또, 커피를 마실 때 프림이나 설탕에는 
포화지방이 많아서 콜레스테롤 수치를 높일 수 있기 때문에 되도록이면
프림과 설탕을 넣지 않은 순수 아메리카노 커피가 무난합니다. 

그리고 커피로 인하여 손실되는칼슘을 보충하기 위해서는
 우유, 치즈, 두부 등 칼슘흡수를 높이는식품을 자주 먹는 것도 하나의 방법이라고 하네요!!

커피의 부작용-1. 숙면방해 
카페인이 중추신경을 자극하는데 카페인의 혈중농도가 절반으로
줄어드는 반감기는 대개 4시간이다.

커피의 부작용-2.피로 증가 
피로가 쌓인경우 피로를 더욱 가중시킨다.
 
커피의 부작용-3.위장 장애 유발
위산분비를 촉진하여위산이 식도에 역류,속쓰림을 악화시킬 수 있다.

커피의 부작용-4.심근 경색 유발하루 5잔 이상의 커피를 마시면 
심근경색 발생률이 2,3배 증가한다 .
커피의 부작용-5.콜레스테롤 수치 증가
심장이 예민한 사람에게서 부정맥을 유발하여혈압과 콜레스테롤수치를 높일 수 있다.
커피의 부작용-6.탈수 현상
콩팥에 작용, 
소변량을 늘려 탈수현상을 초래하고목소리를 잠기게하고,불안, 흥분과 같은 부작용을 유발한다
  
커피의 부작용-7.불임,조산 유발

하루에 커피 3잔 이상 마시면 여성은 임신이 잘 안될 수 있고임신한 여성은 조산의 위험이 높아진다.

 커피 상식
1. [카페인] 때문에 목숨을 잃을 수도 있다 카페인 과다 복용으로 사망에 이를 수도 있다.
 하지만 이 정도 되려면 커피를 80에서 100 컵 정도 급히 연달아 마셔야 한다. 

이런 실험일랑은 하지 않는 게 좋겠다.2. 커피는 적당히 마시면 몸에 좋다
커피는 미국인들이 섭취하는 항산화 물질 가운데 가장 높은 비중을 차지한다. 항산화 물질은 당뇨를 막아준다.
 몸에 좋은 커피 섭취량은 하루 한 두 잔 정도다. 
설탕이나 프림을 넣지 않고 블랙으로 마시는 게 좋다. 
커피를 싫어한다면 홍차를 마셔보라.
 여기에도 항산화 물질이 많이 들어있다. 
커피를 마시면 알츠하이머, 대장암, 구강암, 당뇨병,
 통풍, 심장병, 담석, 신장결석의 발병률이
 낮아진다는 연구보고도 나와 있다. 
기억력 향상에도 도움이 된다.
3. 카페인은 여성의 성욕을 증진시킨다
생쥐 실험 결과 밝혀진 사실이다. 
하지만 평소 커피를 즐겨 마시는 사람들에겐 
별 효과가 없고 거의 마시지 않거나 가끔 마시는 사람들에게
성욕 증진의 효과가 있다는 게 학계의 의견이다.
4. 카페인은 통증을 완화시킨다
커피 두 잔에 해당하는 
카페인 양은 통증을 완화시켜준다. 
운동을 하기 전에 커피를 마시면 
근육통을 덜 느끼게 해주기 때문에 평소보다 
더 오래 운동을 할 수 있다는 연구 결과가 나와있다.
물론 카페인의 진통 효과도
평소 커피를 즐겨 마시지 않는 사람에게서 더 높게 나타난다.

5. 카페인은 잠을 달아나게 만든다
커피를 마시면 잠이 안 온다는 사람들이 있다. 
사실이다. 취침 시간 6시간 전 이후에는 
커피를 마시지 않는 게 좋다고 전문가들은 조언한다. 

가령 밤 11시에 잠을 자고 싶다면 
오후 5시 이후에는 커피를 마시면 안 된다. 
물론 평소 커피를 한 잔도 마시지 않는 사람의 경우엔
 이보다 일찍 마셔도 카페인으로 인한 각성효과는
 오래 지속될 수 있다. 
인체가 카페인을 흡수하기 위해서는 적어도 30분이 걸린다.
그래서 곧바로 각성 효과가 나타나지는 않는다.
6. 디카페인 커피에도 카페인이 들어있다
디카페인 커피란 글자 그대로
 커피에서 카페인을 제거한 음료다. 
커피를 좋아하지만 카페인에
 유난히 민감한 사람들이 디카페인 커피를 즐겨 마신다. 
하지만 디카페인 커피라고 해서 
마치 물 마시듯 마셔서는 안된다. 
디카페인 커피를 5~10잔 마시면 
보통 커피 1~2잔에 포함된 카페인 양을 
섭취하는 효과를 나타낸다는 연구 결과가 나와있다. 
커피 원두를 증기로 찌면 카페인이
 분해되어 껍질 쪽으로 나온다. 
이때 염화메틸렌이라는 유기 용해제를 사용해
 카페인을 제거하기 때문에 인체 유해 논란이 일기도 한다.
7. 쓴맛의 주범은 카페인이 아니다
커피에 들어있는 성분 가운데 카페인이 
쓴맛을 내는 주범은 아니다.
 커피에 포함된 몸에 이로운 물질, 
즉 항산화 성분이 주로 쓴맛을 낸다.
8. 커피의 맛은 볶고 끓이는 과정에서 결정된다
커피 원두에 섭씨 400도 이상의 고온을 가하면 
커피콩 안에 있는 지방 성분이 바깥으로 나온다. 
이 지방이 많이 나올수록 맛은 더 강해진다. 
로스팅한 원두를 갈고 빻은 다음 뜨거운 물과 만나게 해 
커피를 만드는데 이때 물과 만나는 시간이 
길수록 카페인 농도는 높아진다. 
물론 원두를 오래 볶을수록 카페인 양도 많아진다.
카푸치노, 에스프레소보다 레귤러 커피가
 훨씬 카페인 양이 많다. 
짧은 시간에 고압 수증기를 통과시켜 뽑아내는
 에스프레소가 맛은 진하지만 
카페인 함유량은 오히려 낮기 때문이다.
9. 커피에도 품종이 있다
가장 대표적인 것이 
코페아 카네포라(로부스타 커피)와 코페아 아라비카다. 
이 밖에도 리베리카, 엑셀사, 모리티아나 등의 품종이 있다. 
아라비카 품종으로 만든 커피는 맛이
 부드럽고 카페인 함유량도 낮다. 
이에 반해 로부스타 커피는 
맛이 거칠고 카페인 함유량이 높은 편이다. 
가격은 로부스타 품종이 비싸다. 
대부분의 커피 메이커에서는 
이 두 품종을 적당한 비율로 섞어 쓴다.
10. 세계 최대 커피 소비국은 핀란드다
핀란드는 세계 최고의 커피 소비국이다. 
1인당 연간 13㎏(하루 평균 6잔)의 원두커피를 섭취한다.
 헬싱키 시내에는 스타벅스 등 글로벌 커피 체인점도 있긴 하지만
 직접 원두를 볶아서 커피를 내는 카페들이 즐비하다. 
커피 맛도 세계적 수준이다. 주로 에스프레소를 즐긴다. 
핀란드에 이어 아이슬란드, 노르웨이, 덴마크, 
스웨덴 등 북유럽 국가에서 커피를 많이 마시는 편이다.

미니 뇌졸중 :: 뇌졸중의 경고 신호

자꾸 뒷머리가 저리고 목이 뻣뻣해진다. 팔에서 힘이 빠지기도 하고, 사물이 두 개로 보이기도 한다. 이런 증세가 반복적으로 나타난다면 주의해야 한다. 뇌졸중(일과성 뇌허혈증) 발병에 앞선 경고일 수도 있기 때문이다. 
짧은 미니뇌졸중, 오랜 뇌혈관 이상 
뇌졸중은 크게 뇌출혈과 뇌경색, 뇌동맥류로 나뉜다. 뇌출혈은 혈관이 터져 뇌 안에 혈액이 고이는 현상이고, 뇌경색은 혈전이 혈관을 돌아다니다가 뇌의 혈관을 막는 것이다. 미니뇌졸중은 혈전이 혈관을 일시적으로 막았다가 다시 뚫리는 현상으로 일시적인 뇌경색 증상으로 볼 수 있다. 

심하게 좁아진 뇌혈관에 혈액 흐름이 잠시 정체되거나 핏덩어리에 의해 뇌혈관이 잠깐 막히기 때문에 신경장애가 나타난다. 얼굴이나 팔 혹은 다리 등 몸 한쪽에 갑자기 마비가 오거나 어지러우며, 이유를 알 수 없는 심한 두통이 생긴다. 생각하는 것이 제대로 말로 표현되지 않으며, 입술과 혀가 굳어져 입을 움직이기가 힘들어지고, 다리가 굳으면서 갑자기 걸음이 불편해진다. 눈이 핑핑 돌고, 구토 증상이 나타나며, 한쪽 눈이 잘 보이지 않기도 한다. 또 팔에서 힘이 빠지고, 들고 있던 물건을 순간적으로 떨어뜨리는 증상도 보인다. 전형적인 뇌졸중 전조증상과 유사하다.

학계에서는 24시간 안에 이러한 증세들이 사라진다고 하는데, 통계상 보통 10분에서 1시간 안에 좋아진다. 심각하지만 아주 잠시 동안 증상이 나타났다가 사라지다 보니 가볍게 여기기 쉽다. 하지만 결코 가볍게 넘겨서는 안 될 일이다. 이는 바로 오랫동안 뇌혈관 이상이 진행돼왔음을 알려주는 신호이기 때문이다. 특히 더 큰 문제는 그 다음 단계로 이어질 수 있다는 것이다. 학계 보고에 따르면 미니뇌졸중이 생겼던 사람의 3분의 1에서 5년 이내에 뇌졸중이 발병하고 있다. 

보건복지가족부 지정 뇌혈관질환 전문병원인 명지성모병원 허춘웅 원장은 "미니뇌졸중은 잠깐의 증상이지만 절반 가까이가 일주일 이후에 본격적인 뇌졸중으로 이어진다는 보고가 있을 정도로 매우 강력한 위험신호"라며 "이를 응급질환으로 인식해 적극적인 치료를 받아야 한다"고 말했다. 
미니뇌졸중 증세 있다면 '뇌 종합검사' 

많은 사람이 뇌졸중을 무서워하는 이유는 예방 외에 발병 전에 치료할 방법이 없다고 생각하는 탓이 크다. 가족력, 고혈압 등을 이유로 뇌졸중을 염려하면서도 방치하는 경우가 많다. 
최근에는 검사장비의 발달로 뇌혈관 상태를 정확하게 진단할 수 있어 뇌혈관이 터지거나 막히기 전에 수술할 수 있게 됐다. 때문에 미니뇌졸중 증상이 나타났을 때 뇌질환을 전문으로 치료하는 병원을 찾아 검사를 받으면 얼마든지 발병 전 치료가 가능하다. 
미니뇌졸중 등의 증상으로 병원을 찾으면 '뇌 종합검사'를 실시한다. 이를 통해 현재의 뇌혈관 상태를 알아볼 수 있는 것은 물론 미래의 뇌혈관 상태를 가늠할 수 있어 뇌졸중을 사전에 방지할 수 있다. 뇌 종합검진에서는 MRI와 MRA 촬영을 통해 뇌혈관 상태를 입체적으로 살펴보고, 기타 뇌졸중에 영향을 끼치는 신체적 상태를 검사한다. 검사 항목은 기본적인 신체계측을 포함해 적외선 체열 진단, MRI, MRA, 동맥경화 협착검사, 경동맥 초음파, 뇌혈류검사, 뇌파검사, 혈액검사(콜레스테롤, 중성지방, 호모시스테인 등), 복부내장검사 등이다. 

검사에서 이상이 발견됐다면 곧바로 '뇌혈관 조영술'을 시행해 치료할 수 있다. 뇌혈관 조영술은 대퇴부 쪽에서 뇌혈관 쪽으로 연결시킨 관을 통해 좁아진 혈관 부위에 풍선이나 스텐트를 삽입해 혈관을 넓혀주는 시술이다. 이 시술을 통해 혈관이 막히기 직전에 뇌경색이 오는 것을 효과적으로 막을 수 있으며 시술 위험도 낮고 회복도 상당히 빠르다. 시술 후 사흘 정도가 지나면 정상적인 생활을 할 수 있다. 
허춘웅 원장은 "미니뇌졸중 증상이 나타났을 때는 물론이거니와 그렇지 않아도 가족력이나 고혈압, 당뇨, 복부비만 등 뇌졸중 발병률이 높은 위험인자를 갖고 있다면 1년에 한 번, 적어도 2년에 한 번은 뇌 정밀검사를 받아야 할 것"이라고 조언했다. 

들기름 효능 과  깻잎 효능
​
들기름의효능

들기름은 고소한 맛이 너무 인상적인 것 같아요. 게다가 향도 개인적으로 너무 좋은 향이라고 생각을 해요. 많은 분들이 아시는 것처럼 들기름은 들깨에서 추출한 기름이고, 우리나라에서 오래전부터 요리를 할 때 많이 사용하고 있답니다. 이러한 들기름의효능으로는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 할게요.

리놀레산 성분이 함유되어 있어서 혈관확장에 도움을 주어서 혈액 순환을 개선해 주는 역할을 하며, 이러한 기능으로 인하여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수가 있어요. 오메가3 지방산이 들어있기 때문에, 성장기 아이들에게 괜찮다고 볼 수 있는데요. 두뇌 기능 향상과 함께 기억력에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 저희도 둥이들에게 섭취할 수 있도록 한번 노력을 해봐야 할 것 같네요. 
빈혈이 있는 분들은 어지럽거나 피로한 경우가 많이 있는데요. 조혈작용에 도움을 주기 때문에, 이러한 증상을 완화시켜줄 수가 있어요. 들기름의효능으로는 암세포 억제에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 연구결과에 의하면 들기름에는 로즈마리산이 함유되어 있는데, 이는 항암물질로 알려져 있거든요. 이외에도 들기름 효능으로는 비타민 E가 들어있어서 피부에 좋아서, 피부관리를 하는 분들이나 이러한 제품을 만들 때에도 이용되고 있어요.
​
들기름 부작용

섭취를 할 때에는 하루에 2스푼 정도가 적당해요. 그리고 들기름 부작용으로는 너무 높은 온도에서 요리를 하게 되면 발암물질이 나오기 때문에 조심해야 해요. 이외에도 높은 열량으로 인하여 체중 관리를 하는 분들은 너무 많이 섭취하면 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 

또한, 보관은 냉장고에 해주어야 해요. 너무 많이 먹는 것은 오히려 좋지 않을 수 있으니 주의해야 하며, 들기름 부작용으로 알레르기가 있는지 체크해 보는 것도 필요해요.

깻잎 효능

​우리 몸 안에서 여러 가지 생리적 기능을 하는 비타민 A가 함유되어 있어요. 해당 성분은 눈 건강 관리에 있어서 좋은 역할을 하고 있으며, 로돕신 색소를 생성하는데 중요해요. 이러한 성분이 부족하게 되면 야맹증이 생길 수도 있으니, 비타민 A는 우리 몸에 긍정적인 기능을 하고 있어요. 또한, 피부 세포가 성장하고 재생하는 데 도움을 주기 때문에 피부 건강에 좋으며, 피부 질환이 발생하는 것을 막아주는 역할을 하고 있어요.
​
아스코르브산이라고도 불리는 비타민 C가 함유되어 있어서, 우리 몸에서 항산화 작용을 하는데 긍정적 역할을 하고 있어요. 이는 활성산소 제거를 통하여 세포를 보호해 주고 있으며, 여러 가지 질병이 생기지 않도록 도와주고 있어요. 또한, 콜라겐이 합성되도록 해주며 피부 탄력 유지에 도움을 주고 있답니다.

​뼈와 치아 건강에 많은 역할을 하는 칼슘이 함유되어 있어요. 우리 몸에서 가장 많은 미네랄로 알려져 있으며, 대부분이 뺘와 치아에 들어있는 것으로 알려져 있는데요. 아무래도 우리나 사람들은 이러한 성분의 섭취가 많이 부족하다고 하니, 챙겨 먹을 수 있도록 노력해야 겠어요. 

​칼슘은 앞에서 이야기한 내용처럼 뼈 건강에 도움을 주어서 골밀도 유지와 골다공증을 예방하는데 긍정적이에요. 또한, 신경과 근육 기능에 있어서 중요한 역할을 하며, 운동을 하고 나서는 이러한 성분을 섭취하는 것이 좋아요.

깻잎 효능으로는 우리의 몸에서 산소를 이동시키는데 중요한 역할을 하는 철분이 함유되어 있어서, 여러 가지 기능에 도움을 주고 있어요. 해당 성분은 피로를 회복하는데 긍정적 역할을 하며, 적절한 양을 섭취하게 되면 우울증과 같은 정신적인 질환을 막아주는 데 도움을 준다고 해요. 

​또한 여성의 경우에는 생리를 하는 기간에는 혈액 손실로 철 결이 발생 할수가 있는데요. 이러한 경우에는 아무래도 편두통이 생길 수도 있는데, 이러한 경우에 긍정적인 작용을 해줄 수가 있어요.

많은 분들이 가공식품으로 식사를 하는 경우가 많은데요. 그러다 보면 식이섬유 영양소가 부족한 경우가 많기 때문에, 이러한 영양소가 중요하다고 볼 수 있어요. 식이섬유는 소화 건강에 있어서 도움을 주며, 변비 예방에도 좋다고 알려져 있어요. 

인슐린 저항성을 높이는 역할을 하기 때문에 당뇨병이 있는 분들에게도 긍정적이라는 깻잎 효능이 있어요. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추어주기 때문에, 심혈관 질환이 걸리지 않도록 하는 데 도움을 줄 수가 있어요.

들기름의효능 부작용 깻잎 효능

이상으로 고소한 맛을 가진 들기름의효능에 대한 내용과 함께, 부작용에 대해서도 체크를 해보았습니다. 깻잎 효능도 함께 분석해 보았기 때문에, 건강관리를 하는 분들에게 도움이 되셨기를 바랄게요.