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스트레스 해소 음식

다음에 소개하는 10가지 음식들은 과학적으로 또 의학적으로 증명된 스트레스와 우울증 해소에 효과적인 것들이다. 효과도 빠르고 부작용도 없으며, 게다가 저렴한 비용으로 건강을 다질 수 있어서 더욱 기특하다. 
 
1) 시금치 

  스트레스를 완화하는 데 철분과 엽산만큼 효과적인 것은 없다. 때문에 어떤 채소보다도 철분과 엽산이 풍부한 시금치는 스트레스를 해소하는 데 제격이다. 살짝 데쳐서 먹거나 혹은 샌드위치를 먹을 때 양상추 대신 시금치를 넣어서 먹으면 좋다. 
  
2) 오트밀 
  
아침에 오트밀 한 그릇을 먹는다면 그날 하루는 스트레스 없이 보낼 가능성이 커진다. 오트밀은 곡류로 만들기 때문에 아침에 밥 대신 간단하게 먹기에도 더없이 좋다. 
   
오트밀에 함유되어 있는 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물은 필수아미노산인 트립토판이 뇌에 도달하는 것을 도와준다. 이로 인해 스트레스가 완화되고 기분 좋은 느낌을 갖게 된다. 더욱 놀라운 것은 이런 효과가 거의 하루 종일 지속된다는 것. 
   
3) 커피 
  
과하게 마시지만 않는다면 커피의 카페인은 몸에 해롭지 않다. 오히려 적당한 양의 카페인은 중앙 신경계를 자극하기 때문에 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 특히 매일 커피를 마셔왔던 사람이라면 오히려 커피를 마심으로 인해서 차분한 기분을 느낄 수 있게 된다. 
 

4) 버섯 

  
'숲 속의 고기'라고 불릴 정도로 단백질이 풍부하게 함유된 버섯은 먹으면 바로 기분이 좋아지는 몇 안 되는 음식 중 하나다. 이는 스트레스 해소에 좋은 비타민 B와 레티난 성분을 많이 갖고 있기 때문이다. 

  
5) 우유 

  
잠자리에 들기 전에 우유 한 컵을 따뜻하게 데워 마시면 하루 동안 쌓였던 스트레스를 해소하는 데 도움이 된다. 또한 칼슘도 보충되기 때문에 근육의 긴장이 완화되는 동시에 혈압이 낮아지는 효과도 있다. 
  

6) 살코기 

 
몸과 정신의 피로는 스트레스와 우울증의 주된 원인이 된다. 몸이 지치고 피곤하면 모든 일에 그만큼 더 힘이 들게 마련이고, 이를 통해서 근심과 걱정도 더 커지기 때문이다. 

  
이때 지방 함량이 적은 살코기를 먹으면 도움이 된다. 살코기의 단백질이 지친 근육을 다시 활성화시키는 데 효과적이기 때문이다. 살코기 대신 생선이나 가금류를 먹는 것도 좋다. 

  
7) 와인 
  

레드 와인은 신경계를 원활하게 해 긴장을 풀어주기 때문에 스트레스와 불안감을 해소하는 데 도움이 된다. 한두 잔 정도 적당히 마시면 건강에 도움이 되지만 과음을 할 경우에는 역효과가 날 수 있다. 

  
8) 초콜릿 
  

기분을 '업'시키는 데 가장 효과적인 음식 중 하나가 바로 초콜릿이다. 초콜릿에는 페닐에틸아민이라는 물질이 다량 함유되어 있는데 이는 사랑의 감정을 느낄 때 뇌에서 분비되는 호르몬이다. 즉, 초콜릿 섭취를 통해 페닐에틸아민 수치가 높아짐으로써 뇌가 자극되고, 이를 통해 기분이 좋아지는 엔도르핀이 다량으로 분비되는 것이다. 

  
9) 견과류 

  
호두, 땅콩, 잣 등의 견과류에 많이 함유되어 있는 불포화지방산인 오메가3는 과다한 스트레스로 인한 우울증 등을 개선하는 데 도움이 된다. 
  

10) 껌 

 
껌을 씹으면 뇌의 알파파가 증가한다. 알파파는 뇌의 이완 상태에서 발생하는 뇌파로써, 명상을 할 때와 같이 편안한 상태에서, 혹은 평상시에 몸과 마음이 조화를 이루고 있을 때 발생한다

어제 주민센타에서 오늘 11시까지 오라고 해서 갔더니 이렇게 많은 양을 운반할 수 있는 기구까지 마련해서 주어 받았왔다 

걷기 운동은 노화방지에 효과 있다 

외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다.

1. 면역 기능이 좋아진다.
2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 
3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 
4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 
5. 산소 섭취량이 는다. 


6. 근력이 증강된다. 
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 
9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 
10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다  

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 
12. 당뇨 발생이 줄어든다. 
13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 

16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다. 
17. 관상 동맥 질환의 발생 위험이 감소한다. 
18. 요통의 도움이 된다. 
19. 비만이 개선된다. 
20. 심박 동수가 감소한다. 

21. 변비에 도움이 된다. 
22. 각 장기의 혈액 순환이 좋아진다. 
23. 골다공증이 예방된다. 
24. 작업 능력이 증가된다. 
25. 균형 감각이 향상된다.  

26. 자신감이 생긴다. 
27. 수면의 질이 좋아진다. 
28. 스트레스 해소에 도움이 된다. 
29. 금연 시도에 도움이 된다. 
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.  

31. 단기 기억력이 향상된다. 
32. 만성 두통이 사라진다. 
33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 
34. 무기력해 지지 않는다. 
35. 삶의 질이 향상된다. 


출처 : 한국걷기 과학학회
 
 
건강한 등산을 위해 준비할 것들 다섯 가지 
 

선선한 바람이 불고 단풍이 아름답게 물들어가는 가을이 되면 등산을 나서는 사람들도 많아진다. 일년 중 등산하기 가장 적합한 날씨인 이때 안전하고 건강한 등산을 즐기기 위해 준비해야 할 것들에는 무엇이 있을까?

1. 꼼꼼한 날씨 체크는 필수

등산은 교통수단을 이용해서 움직이는 여행보다 날씨에 더 민감한 레저 활동이다. 갑작스럽게 내리는 비 등 악천후로 인한 자연재해에 고스란히 노출될 수 밖에 없기 때문이다. 비가 오는 날 등산을 하면 땅이 젖어서 발이 미끄러질 수 있고 젖은 옷으로 인해 체온을 빼앗겨 저체온증에 빠질 수도 있으므로 등산 전날 미리 다음 날의 기후에 대비해 계획을 세우는 것이 좋다.

2. 감기 예방하려면 얇은 옷 여러 장 준비
 

시원한 날씨에도 등산을 시작하면서 점점 땀이 나고 더워져, 정상 가까이에 갔을 때는 옷을 가볍게 입고 있는 사람들이 많다. 이때 젖은 옷을 계속 입고 있거나 갑작스레 겉옷을 벗어버리면 감기에 걸리기 쉬우므로 얇은 옷을 여러 겹 준비해서 추울 때는 여러 겹을 입고 더워지면 벗으면서 체온을 조절해야 한다. 또한 비가 오지 않더라도 흐린 날씨에는 방수 기능이 있는 겉옷을 준비하는 것이 좋다.

3. 물과 오이는 등산의 필수품

등산은 땀을 많이 흘리는 운동이기 때문에 자칫 탈수에 빠지기 쉽다. 등산 시 물은 1.5리터에서 2리터 정도를 구비해 가서 갈증을 느낄 때마다 수시로 마신다. 등산객들에게 사랑 받는 오이는 휴대가 간편하며 수분을 많이 함유하여 갈증을 없애주기 때문에 유용하다.

4. 100% 충전된 휴대폰

산에서는 길을 잃거나 부상을 당하는 등 예기치 못한 사고가 언제든지 일어날 수 있으므로 휴대폰을 꼭 소지해야 하며 자신이 산에 간다는 사실을 주위 사람들에게도 미리 알려두는 것이 좋다. 휴대폰은 충전이 잘 되어 있는지 확인하고, 산 속은 통신 환경의 영향으로 휴대폰 배터리가 금새 닳는 경우도 있으므로 여분 배터리도 챙기도록 한다.

5. 상처 치료제 등 구급 약품

산에서 생길지 모를 응급 상태에 대비해서 기본적인 구급약을 분비한다. 습윤드레싱과 밴드, 압박붕대, 스프레이, 파스, 진통제 등을 준비하여 작은 가방에 따로 정리하여 휴대가 편하도록 한다.

골절 등 큰 부상을 당한 경우에는 가능한 한 몸을 움직이지 말고 구급대를 기다리는 것이 좋으며, 심하지 않은 상처 등은 2차 감염이 일어나지 않도록 상처를 보호하는 자가 처치를 하는 것이 좋다.

대웅제약의 이지덤 씬과 밴드는 100% 하이드로콜로이드 소재로 기존 하이드로콜로이드 함량이 90% 정도인 1세대 습윤드레싱과 달리 색소와 방부제, 접착제 등을 첨가하지 않아 알러지나 부작용 우려를 덜어주는 한편 방수 기능과 자외선 차단기능도 갖추고 있다. 또한 '새살연고'는 항생제, 스테로이드 성분이 없어 내성에 대한 염려를 덜었으며 상피세포 성장인자(EGF) 성분이 새살이 나오는 것을 촉진해 흉터를 예방해 준다. 

당뇨병에 좋은 음식

(혈당을 덜 올리는 음식)이란?

.대체로 열량이 적은 음식,혈당을 크게 증가시지 않는 식품을 말합니다.
.혈당을 떨어뜨리는데 효과가 있다고 알려져 있는 식품은 누에가루가 있으나
.이것 역시 당뇨병을 없애는 것이 아니라 혈당조절에 도움이 된다는 것입니다.

.당뇨에 좋은 음식은 많이 먹어도 되고,나쁜 음식은 절대로 먹으면 않된다...가 아닙니다!
.음식을 조절하여 저혈당이나 고혈당을 막고,적당한 혈당을 유지 하여 합병증을 막는 것입니다.

1) 열량이 거의 없는 음식
많이 배부르게 드셔도 열량이 거의 없습니다.
-김치,깍두기,깻잎,고비,고사리,갓,고구마줄기,김,미역,다시마,냉이,녹두나물,더덕,두릅
.무우,배추,미나리,버섯,부추,상치,쑥,시금치,아욱,양배추,오이,호박,우거지,시래기,죽순
.취나물,콩나물,파,고추(채소A군)
-커피,홍차,맑은 고기국물,마늘,레몬,박하,겨자,후추,소금

2) 열량이 조금만 있는 음식



 약간 주의 하여 열량을 계산하는 것이 좋음
-가지,무우말랭이,완두콩,강낭콩,단무지,우엉,당근,도라지,도토리묵,녹두묵,양파,연근(채소B군)
-된장 및 고추장

.이상의 음식은 열량이 적어서 혈당 증가에 거의 영향이 없습니다.


* 식이요법의 기본원칙


1. 굶지 않는다! 저혈당이 옵니다.
2. 과식하지 않는다! 고혈당이 옵니다.
3. 조금씩 나누어 여러번 먹는다!

.조금이란 말은 양을 말하는 것이 아니고 열량을 말하는 것입니다.

.양배추 한 통을 다 먹으면 배가 부르지요? 열량으로 따지면 적게 먹은 것입니다.
.참기름 3숫갈을 드시면 배가 쫄쫄거리지만 많이 드신 것입니다.

.고깃집에서 알고기만를 기름에 찍어드셔서 배부르게 먹은 사람과
.배추깔고,상추깔고,깻잎깔고 고기 한 점 놓고...이렇게 해서 배부르게 먹은 사람.
.둘 다 배부르지만 열량은 절반도 안되게 먹은 것입니다.

* 먹어서 안되는 음식이 아니고 맛만 보아야 되는 음식들입니다.



1. 단음식...사탕,설탕,꿀,엿,쨈,음료수,과일통조림,단과자,쵸콜렛...
2. 기름진 음식...라면,튀김,전,오뎅,굴,새우,오징어,생선알,계란노른자,호두,잣,땅콩,깨
. 참기름,들기름,콩기름,간,내장,곱창,닭껍질,비계,삼겹살,버터,마요네즈...
3. 마른음식,졸인음식,눌린음식...쥐포,대구포,북어포,마른명태,마른과자,비스켙,보리건빵
. 곳감,건포도,씨앗,각종엑기스,개소주,떡,김밥...
4.술...소주,양주 같은 독주가 막걸리,맥주보다 더 열량이 높습니다.

. 보리밥이나 잡곡밥은 당뇨에 좋습니다. 혈당을 내려서 일까요?


. 보리쌀 88g과 쌀 88g은 똑같이 300칼로리가 나옵니다.
. 물을 부어 밥을 하면 보리쌀은 물을 많이 먹어 쌀밥에 비해 양이 많아집니다. 
. 따라서 보리밥을 먹으면 혈당이 내려가는 것이 아니고 당연히 올라갑니다.
. 단지, 쌀밥을 드실때 보다 한 2숫갈쯤은 더 드실 수 있어서 좋다는 뜻입니다. 
. 보리건빵! 많이 드시면 안 좋겠지요?

. 당뇨환자가 실컨 먹어도 좋은 음식은 거의 없습니다.
. 당뇨환자가 절대로 먹으면 안되는 음식 또한 없습니다.
. 열량이 적은 음식으로 배부르게 먹은 후
. 열량이 높은 대체로 맛있는 음식은 맛만 보는 정도가 좋겠습니다.

* 결론적으로 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 내리는 음식이 아니라.
. 열량이 적어서 혈당을 거의 올리지 않거나 덜 올리는 음식을 말합니다.
. 혈당을 내려주는 음식은 누에가루등 일부분 뿐입니다.

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커피가 건강에 좋은가 나쁜가

독특한 풍미를 가진 갈색에 가까운 기호 음료이다. 커피나무 열매(Cherry)속의 씨앗(생두, Green Bean)을 볶고(원두, Coffee Bean), 물을 이용하여 그 성분을 추출하여 만든다. 어원은 아랍어인 카파(Caffa)로서 힘을 뜻하며, 에티오피아의 산악지대에서 기원한 것으로 알려져 있다.

1896년 아관파천으로 고종황제가 러시아 공관에 머물 당시, 초대 러시아 공사였던 웨베르의 처형인 손탁으로부터 커피를 접한 고종은 이후 커피 애호가가 되었다고 전해진다. 이후 1902년에 손탁 호텔(Sontag Hotel)안에 정동구락부라는 우리나라 최초의 다방이 생겼으며, 한국전쟁을 계기로 미군을 통해 인스턴트 커피가 일반인들에게 유통되기 시작하였다.

최근에는 인공첨가물이 들어 있지 않은 원두커피의 소비가 증가하고 있다. 관세청에 따르면 국내 커피 수입량은 2016년 기준, 생두는 143,000톤, 원두는 10,000톤으로 금액으로는 5억 6,200만 달러에 이르며 국제커피협회(ICO)에 의하면 한국은 2012년 이후 꾸준히 커피 수입이 증가하여 2019년에는 커피 수입 7위 국가로 집계되었다.  

커피나무

커피나무는 심어지고 나서 약 2년이 지나면 개화(흰색)하고, 약 3년 후에는 빨간색 또는 노란색의 열매(Cherry, 체리)를 맺게 된다. 커피열매에서 외피, 과육, 내과피, 은피를 벗겨 낸 씨앗을 생두(Green Bean)라고 한다. 이 작업은 생두의 품질을 좌우하는 중요한 가공공정으로 건식법(Dry Method; 수확한 체리를 그대로 건조한 후 과육 제거)과 습식법(Wet Method; 물을 이용해 과육을 제거한 후 발효 및 건조)이 있다. 생두는 여러 종이 있지만, 현재 상업적으로 재배하는 주요 품종은 아라비카(Arabica)와 로부스타(Robusta)로, 전체 품종의 95%를 차지한다.

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짧은 낮잠을 즐겨라
 
짧은 낮잠은 오후의 일을 능률적으로 집중하며 일할 수 있는 활력소 같다.

40년 이상 직장과 사업과 교육에 관한 일을 하면서도 거의 짧은 낮잠을 즐긴 편이다. 거의 매일 점심식사후에 10-20분 낮잠을 즐겼다.

덕분에 오후 늦게까지  열심히 일할 수 있었고 성과도 좋게 나타났다.

이때 만큼은 상사나 동료들이나 주위사람을 의식하지 않고 눈을 붙인다.

장소가 사무실이든지, 지하철이나 버스든지, 공원 벤치나 심지어 화장실에서도

오수를 즐긴다. 오래된 좋은 습관라고 생각된다.

그동안 살아오면서 한번도 머리가 아프지 않았고 늘 활력있게 일할 수 있었고 지금도 아주 건강하게 많은 일을 소화하는 원동력이 되었다.

직원들이 잠깐 낮잠 자는 것도 회의나 강의때 잠깐 조는 것도 머리를 맑게하고 일에 집중할 수 있는 기회가 되므로 나무랄 필요가 없다. 오히려 권장하는 것이 좋을 것 같다. [출처] 짧은 낮잠을 즐겨라|작성자 B2B 영업마케팅그룹

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코로나극복 건강상식 /양파가 몸에 좋은 이유  

1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤다. 그 결과 동맥경화와 고지혈증을 예방 하고 치료한다. 

2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈 전을 분해해서 없애버린다. 그 결과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협 심증, 심근경색, 뇌연화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료 한다. 

3. 양 파는 혈액을 묽게 하는 작용(섬유소 용해활성 작용과 지질 저하작용)으로 혈액의 점도(粘度)를 낮춰 끈적거리지 않고 흐르기 쉬우며 맑고 깨끗한 혈액으로 만든다 . 그 결과 혈액 순환이 좋아 산소와 영양의 신체 공급이 잘 이루어진다. 

4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치 료에 탁월하다. 

5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 

6. 양파는 말초조직에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 중요한 역할을 하는 HDL(고밀도지단백) 콜레스테롤을 증가시켜 준다. 특히 이것을 많이 필요로 하는 심장병 환자는 자극 이 강한 스트롱 계열의 생양파를 먹어야 효과가 있다. HDL 콜 레스테롤과 관련된 것 외 에는 양파를 어떻게 요리하든지 괜찮다. 

7. 양 파는 혈당을 저하시키는 작용도 뛰어나 당뇨병을 예방한다. 

8. 양파는 인 슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병을 치료한다. 

9. 양파는 당뇨병에 의해 생 기는 2차적인 합병증인 동맥경화, 고혈압은 물론, 심근경색이나 신장병, 백내장 등을 예방, 치료한다. 

10. 양파는 콩팥의 기능을 증진시켜 신장병을 예방 ,치료한다. 

11. 양파는 정상적인 혈당을 내리는 작용은 없고,이상이 있는 높은 혈당치에만 작용하며 정상 혈당이 되면 신기하게도 작용을 멈춘다. 그 결과 합성약처럼 저혈당이나 신장장애를 일으키는 등의 부작용이 전혀 없다. 

12. 양파는 간장의 해독작용을 강화시키는 그루타치온이 많다. 

13. 양파는 간장의 해독기능을 강화하기 때문에 임신중독, 약물중독, 알 레르기에도 좋다. 

14. 양파는 간장 속의 지질도 저하시켜 간장을 건강하 고 강하게 하며, 신체의 노곤함을 없애주어 변비통이나 피로회복에도 좋다. 

15. 양파는 간장의 조혈기능에도 관여한다. 

16. 양파는 알코올 때문에 많이 소모되는 비타민B1의 흡수를 높일 뿐만 아니라, 주독(酒毒)을 중화하 여 간장을 보호해 준다. 

17. 양파는 눈의 피로로 두통이 생겨 책을 오래 읽지 못하는 상태를 예방하고 치료한다. 

18. 양파는 눈의 각막이나 수정 체가 흐려지는 백내장을 예방한다. 

19. 양파는 각막이나 수정체의 투명도 가 나빠져 발생하는 각종 각막질환의 장애 회복에 매우 좋다. 

20. 양파는 세균 속의 단백질에 침투하여 살균,살충효과를 낸다. 

21. 양파는 대장균 이나 식중독을 일으키는 살모넬라균을 비롯한 병원균을 죽인다. 그 때문에 소화 불량에도 좋다. 

22. 양파는 살균력이 뛰어나 항패혈증약이라고도 불리는 데, 습진이나 무좀등에도 아주 좋다. 또 양파의 살균작용은 익혀도 변함없다 (마 늘은 불안정 함.) 

23. 양파는 충치로 이가 아플 때, 갈아서 충치 안으로 넣어 두면 통증이 멎는다. 

24. 양파는 생 것을 3-8분간 씹으면 입 안이 완전한 멸균상태가 된다. 

25. 양파는 결핵이나 콜레라 등의 전염병을 예 방, 치료에도 사용된다. 

26. 양파는 살균력과 해독력으로 육류의 부패를 막는다. 

27. 양파는 현대의학도 해결하지 못하는 체내의 중금속을 해독, 분해시켜 체외로 배출시킨다. 

28. 양파는 칼슘도 많을 뿐만 아니라, 자체 적으로도 성장호르몬과 같은 작용을하기 때문에 성장기 어린이에 게 아주 좋다. 

29. 양파는 지방의 함량이 적으며 채소로서는 단백질이 많은 편이다. 그 래서 다이어트에도 좋다. 

30. 양파는 칼슘과 철분의 함량이 많아 강장효 과를 돋우는 역할을 한다. 

▶ 칼슘은 인체내에서 신경의 진정작용이 있고 지구력을 길러주는 중요한 무기질이며, 치아를 형성하고 혈액응고, 세포막의 강 도유지, 근육의 수축 등 여러 작용을 하는데 효소의 활성제로도 쓰인다. 발육기에 는 뼈의 형성을 위해 많은 칼슘이 필요하며 노년기에는 체내에 칼슘이 부족하면 병이 생기기 쉬우므로 발육기와 노년기에 더욱 중요시 되는 영양소이다. 

칼슘은 체내의 칼슘 공급량이 충분할 때는 뼈속에 저장되어 있다가 혈액에 
서 필요할 때마다 뼈에서 용출되어 공급된다. 뼈는 칼슘의 저장고인데 뼈에서의 칼 슘침착과 용출은 끊임없이 진행되어 혈액의 칼슘농도를 항상 일정하게 유지하고있 다. 그 때문에 칼슘의 공급이 부족하게 되면 뼈가 약해지는 것이다. 칼슘의 흡수 부족은 설사를 할때, 비타민 D가 부족할 때, 부갑상선 기능이 떨어질 때 일어나기 쉽고, 사지경련, 골연화중, 골다공증 등의 질병을 유발시킨다. 

31. 양파 는 감기 퇴치 기능이 있는데, 생으로든, 익히든 끓이든지 해서 실제로 지난 수세 기 동안 감기약으로 사용되었다. 

32. 양파는 목의 식도나 폐의 기도에 달 라붙은 불필요한 점액들을 몸 밖으로 제거하는 거담작용을 한다. 그 때문에 해소 천식에도 좋다. 

33. 양파는 코가 막힐 때, 즙을 내서 조금씩 마시면 트인 다. 

34. 양파는 기도의 가래를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 기침에도 좋다. 

35. 양파는 소화촉진, 변비, 생리불순, 유방종양, 대머리 등의 예 방과 치료에도 탁월한 효능을 발휘한다. 

36. 양파는 불면증에도 좋은데, 양파를 먹어도 되지만, 생양파를 썰어서 머리맡에 놓고 자도 효과가 있다. 

37. 양파는 아기들이 경풍을 일으킬 때, 양파를 잘라 입에다 대주면 씻은 듯 가라앉는다. 

38. 양파는 진정제나 신경안정제 역할도 하는데, 너무 마음이 긴장될 때 생양파를 먹으면 된다. 날양파의 매운맛과 향기가 연수에 작용 하여 정신을 안정시킨다. 

39. 양파는 허약체질이나 신경쇠약에도 아주 좋 아, 원기회복이 필요한 환자의식이로 적 당하다. 

40. 양파는 혈액을 정화 하기 때문에 피부미용에 좋고 잔주름을 예방한다. 

41. 양파는 자궁수축에 의한 분만 촉진에도 작용하기 때문에 임산부의 산고에도 좋다. 

42. 양파 의 성분 중, 비타민 A는 정자의 생성에 필수이며,비타민 B1는 성활동을 장악하는 부교감신경의 기능을 왕성하게 한다는 것이 밝혀져 남성들의 정력강장제로 탁월하 다. 

43. 양파는 비타민(특히 비타민B1)의 흡수를 촉진시키기 때문에, 다 른 채소, 과일과 섞어 먹으면 피부미용은 물론 스태미나에 더욱 좋다. 

44. 양파는 마늘과 함께 동식물체를 구성하는 중요 성분인 유지(油脂)의 산화를 억제하는 작용도 있다는 것이 밝혀졌다. 피부노화나 인체의 노화가 산화작 용에 기인하는 것으로 보아, 결국 양파가 장수에도 기여한다는 것을 알 수 있다. 

45. 양파는 단것보다는 매운 스트롱 계열의 것에 약리효과가 뛰어난 유효 성분이 많다고 밝혀졌다. 

46. 양파의 요리법은 매우 많은데, 어떠한 찌개 와 반찬에도 향미료로 곁들일 수 있다. 

47. 양파는 지방의 산패를 막기 때문에, 사용한 튀김기름에 양파 몇 쪽을 튀겨 내면 비린 내가 감쪽 같이 사라지 며 오래 보관할 수 있다. 

48. 양파의 독특한 향과 자극적인 냄새는 육류 나 생선요리의 비린내를 없애 주기 때문에 조미료로도 없 어서는 안 될 중요한 야채이다. 

49. 육류와 궁합이 잘 맞는다. 

50. 양파는 비타민의 흡수를 도와 주는 역할도 하기 때문에 

과일 과도 궁합이 아주 잘 맞는다. 

51. 양파는 날것과, 굽거나 튀기거나 삶거 나 말리거나 한 것과 

그 약용효과에 있어서 하등 변화가 없다 

52. 양파의 뛰어난 점은 아무리 많 이 먹어도 부작용이 없다는 것이다. 

53. 양파의 유효성분은 안정되어 있 어서 장기간 보존을 해도 변화하지 않는다 

54. 새로 이사한 집에 페인트 냄새등 잡냄새가 날 때에도 생양파를 한공간에3~4개 생양파를 껍질을 벗겨서 칼로 열십과 가로 세로로 잘라서 방바닥 등에 신문지를 깔아 놓고서 양파를 널어 두면 은 페인트나 잡 냄새를 없앨 수가 있습니다.

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알고 먹는 은행의 효능 

은행은 풍부한 영양으로 한방에서도 귀한 약재로 활용하고 있으며, 최근에는 은행 추출물로 만든 약과 건강보조식품들이 개발되고 있어 건강식품과 식재료로 인정받고 있는데요, 이번 시간에는 은행 효능 알아보며 왜 먹으면 좋은지 알아보는 시간 만들어볼께요.

면역력 증가

은행의 성분 중에는 전분, 단백질, 펙틴, 간놀, 히스티딘 같은 성분들은 면역력을 증가시켜 주는 대표적인 성분들입니다. 그래서 감기예방은 물론이며 진해거담작용 기침가래를 진정시켜 주는데 좋다고 합니다. 그리고 폐를 따뜻하게 보호하고 폐기능을 강화시켜 호흡기 개선에도 아주 좋습니다. 따라서 은행을 꾸준히 먹게되면 기침을 완화하고 천식에도 도움 된다고 하네요.

혈관청소

은행 효능에는 혈관청소도 있습니다. 은행 잎에 호라보노이드 라는 성분이 은행 열매에는 징코플라본이라는 성분 때문인데요, 이 성분들은 혈관의 피가 굳어서 뭉치를 것을 방지해 주고, 모세혈관의 흐름을 원활하게 하여 혈관개선에 아주 좋은 도움이 된다고 전문가들은 말합니다.

자양강장식품이에요

예로부터 정력강화 식품으로 불려온 은행입니다. 비타민B1, E1, C가 풍부하고 열매에서는 좀처럼 찾기 힘든 카로틴이란 성분도 들어있는데요, 또한 레시틴 바타민D의 모체인 엘고스테린이라는 성분이 뇌혈관을 좋게하여 신경쇠약, 성욕감퇴에도 아주 좋다고 합니다.

피로회복

은행에는 아스파라긴산과 레시틴이 풍부한데요, 이는 심신의 피로를 완화해 주는 효과와 우리 몸의 피로회복은 물론 심경이 약해지신 분들에게도 아주 좋다고 합니다. 따라서 평소에 피로감이 많은 분들이라면 영양제 대신 은행을 챙겨 먹는것도 좋겠네요.

아뇨증 개선

야뇨증이란 어린이가 밤에 무면 중 무의식적으로 방뇨하는 질환인데요, 또한 평소 이뇨가 불규칙하고 불편함을 겪고 계시다면 은행을 먹는걸 추천드립니다. 은행을 꾸준히 먹게 되면 이뇨작용을 규칙적이게 하고 민간요법으로 어린이들의 야뇨증 치료에도 은행열매를 구워서 먹이기도 합니다. 단, 독성이 있으므로 어린이에게 밤에 은행을 구워 먹일때 3개 정도의 소량만 먹이는게 좋다고 합니다.

항암효과

은행 효능 중에 항암효과도 있습니다. 베타카로틴이라는 항산화 성분이 많기 때문인데요, 풍부한 베타카로틴은 우리 몸의 암세포 발생을 억제하고 증식을 막아주는 효과로 은행이 아주 뛰어나다고 전해집니다. 그리고 베타카로틴은 신진대사를 촉진하여 면역력 강화에도 좋은 효과가 있습니다.

피부미용

터페노이드라는 성분은 피부의 주름을 예방하고 건조한 피부에 보습을 유지하며 피부노화 방지에도 아주 뛰어나다고 합니다. 또한 은행 속 단백질 분해효소는 피부병 발생을 예방하고 치료하는데 좋다고 하니, 피부 때문에 고민이신 분들은 은행을 먹는게 좋습니다.

칼슘 흡수량, 증진 시켜줘요

엘고스테린이라는 은행 속 성분이 비타민D 모체 성분으로 체내로 흡수되는 칼슘의 양을 증가 시키는 역할을 합니다. 그리고 레시틴이라는 성분도 들어있는데, 레시틴도 칼슘의 흡수율을 높여주기 때문에 골밀도가 떨어져 골다공증이 걱정되고 뼈 질환 예방 및 개선을 원하신다면 은행을 먹어보는게 어떨까요

다이어트
은행 열매에는 100g 당 183kcal 의 열량을 가지고 있으며, 단백질과 비타민 등 영양소가 풍부하기 들어있고, 콜레스테롤을 낮춰주는 역할도 하기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

치매예방

은행 효능 마지막은 치매예방 되겠습니다. 은행 속 징콜라이드 A,B,C와 진놀, 프라보놀 등의 성분은 노인성 치매와 말초혈관 장애 등을 예방, 치료하는데 좋은 효과 있다는게 밝혀졌다고 합니다.

은행에는 독소가 들어있습니다. 그래서 한번에 많이 먹으면 맥박이 빨라져서 어지러움을 느낄 가능성이 높구요, 청산배당체라는 성분이 있는데, 이 성분은 체내에 많이 쌓이게 되면 구토 유발과 열이 나게 된다고 합니다.

그래서 이런 부작용을 겪지 않으려면 성인의 경우 하루에 5~6개 정도만 먹는게 좋고, 어린이의 경우 3개 이하가 권장량 되겠습니다. 반면 임산부는 독성 때문에 절대 먹지 않는게 바람직하겠구요.

또 주의해야 할 점이 있습니다. 지난 2013년 안양시는 길에 있는 은행나무 열매를 조사했더니 중금속 함유량이 기준치를 초과했다고 밝혔는데요, 따라서 길거리 가로수로 사용되는 은행은 절대 주워서 먹지 말아야겠습니다.

은행 먹는법

까지 않은 은행은 물에 깨끗히 씻은 뒤 적당량을 빈 우유팩 속에 넣고 입구를 잘 막은 후 전자레인지에 1분30초 정도 돌리면 껍질이 반으로 터지며 갈라지게 되어 은행구이를 맛볼 수 있게 됩니다

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