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탑골공원 60년전통 노인식당 우거지 해장국 2,500원

탑골공원 뒤쪽에 가면 낙원상가 옆 극장앞 위치는 이렇다

오랜동안 이곳에 모이는 노인들을 위한 식당이라고 한다 

메뉴는 단 한가지 노인들이 좋아하는 우거지탕

그리고 소주?

종로 탑골 공원 갔다가 알게된 것이다 매일 11시30분경 부터 번호표를 나눠주어 급식을 받아가신다고 한다

11시인데도 많은 분들이 길가에 줄을 지어 않자 계셨다 

11시 경부터 줄을 지어 않아계신분들이다 

기리고 알게된 것 탑골공원 개장시간표이다 

행복중심 서울 생협  건강 먹거리 꾸러미 받음 

관악 봉천지역 자활센터 교육 자활사업안내 /식생활 교육 청강요약 


신앙적 먹거리 
나이들면 소화가 잘 안되 2끼 먹음 / 아침점심 아점식으로
사과 물은 먹어야 
피부는 2주~4주 재생
두피는 2개월
손발톱은 6개월
혈액은 1개월
뼈조직은 1년 
뇌와 안구는 평생 가는 것
우리몸에는 매일 암세포가 1000개생성되는데 면역세포가 이것들을 죽이고 방어하고 있다 
우리 인간의 수명은 60,80,100의 수명으로 연장되고 있음
바나나우유는 생바나나가 아니라 향과 우유
건강이란 신체적,정신적,사회적으로 안녕한 상태
우리는 준건강인 상태 (환자+건강인 중간이다)
생물학적 :유전
생활습관:식생활
환경적요인:주거환경
보건의료요인: 의료체계
영양의 불균형 : 편식,과다섭취
시대적으로 폐렴 결핵 암  자살순으로 높아지고 있다
성인기 (19세~64세)
노년기 (70~80세)
균형성: 특정음식만
다양성: 영양소
적절성: 섭취량

9가지 식생활 지침
비만은 만성질환의 원인
아침식사 꼭 챙기자 비만예방 물 충분히 마시자 
유통기간확인  --덜어먹자,공동수저, 술은 절제 (간 사고 발생)
국내 식품 80% 수입에 의존  국산농산물 애용
자전거 운동 / 균형 +물 
달걀,우유는 완전식품으로 대체해서 매일 먹는 습관을 가지자 
우유가 소화가 잘 안되면 살짝 데워서 먹는다 
달걀 노른자는 콜로스테롤 하루 1개 좋다  완숙보다는 반숙이으로 6~7분끊인다 
바나나 1개 사과 1개 단호박 :베타카로틴 
물도 6대 영양소의 하나이다 
황산화 : 면역기능 활성산소제거 
파이토케미칼 5가지 색깔 음식
토마토,단호박,브로컬리,시금치,양파,마늘 :혈관에좋다 
스페인 속담 < 토마토가 익으면 의사의 얼굴이 파래진다>
토마토계절이 되면 환자가 적어 진다는 말이다.




나트늄줄이고 건강은 올리고
칼륨이 나트늄을 배출한다 
곳감,감자,바나나,김치,된장국,청국장,아몬드,잣 

쌀눈에 66%영양가가 있다 / 현미/백미/ 콩 : 단백질
버섯:표고버섯,양송이, 데쳐서,쪄서,구워서 장에 찍어 먹어도 좋다

장기와 닮은 음식
버섯: 귀 -비타민D
토마토:심장-혈액
감남콩: 콩팥,당근:눈,
샐러리:뼈,  생강:위(따뜻한 성질)

관악봉천지역 자활사업자 교육 

자화사업단 실습교육

사활사업안내 / 주거환경 봉자빨래/ 내일근로/쓸고닦고/ 봉자한끼 국수나무/시간제

공공근로와 시간제 , 공동창업,개인 법인,5년 60개월 주5일 40시간, 

1년계약  월차 1회 돈 6개 돈가능 12월말 정산 1월15일 세금정산 

쓸고닦고 :빌라,돌봄SOS, 소독방역, / 공공화장실청소 (내년 예정)

국수나무: 편의점, 음식조리,홀서빙

봉자한끼: 국밥 만들기, 홀 배달(업체) 

봉자라떼: 까페,바리스타,샌드위치만들기

봉자빨래: 돌봄SOS,어르신집

클린케어: 무료청소 노인복지관

내일근로: 부업,다리가 불편한사람,앉아서 만드일

주거환경사업: 독거노인,

환경지킴이 : 광고 전단지 떼는 일 

시간제 4시간 : 임가공 시간제 // ** 조건부 수급자는 8시간 기준********

오늘 우연히 바다투망전문과와 이야기를 하면서 좋은 정보가 있어 적어본다 
이분은 시간이 나면 줄곧 투망을 가지고 바다로 가서 많은 고기를 잡는데 
오늘은 우리 모임에 숭어를 많이 잡아와서 모두가 맛있게 먹었다 

오늘얻은 정보 투망을 하려면 물때를 잘 잡아야 한다
물이 들어오기 즉 만조 2시간 전부터 낚시나 투망이 시작된다며
물때를 전국적으로 알 수 있는 바다타임 앱을 알려 주었는데 
같이 보면서 자세한 설명을 들었다 
한예로 평택만의 물때이다 

낚시,투망,물때표,조석예보,바다날씨,바다수온 바다타임 앱을 깔아 놓으면 좋다 

그리고 유튜브 이호투망을 참고하면 좋다 했다 
부부가 같이 취미로 시작한 유튜부가 회원도 많아서 많은 수익을 고 있다고 했다 
그분이 직접 가입해서 활동중인 투망매니아 네이버 밴드 가입도 추천해 주셨다 

나역시 바닷가에서 태어나 바닷가에서 자란 사람이라 이런것에 관심이 많았지만
좀처럼 시간이 나지 않아 못하고 있다 이제는 가끔 시간을 쪼개서 한 번씩 나가 보고자 한다 

색소폰 찬양 버스킹을 하기위해서 장비를 구비했는데 짐이 너무 많아서 반주기와 반주기 다이 그리고

카메라 다이는 반주기 가방 옆 양쪽 좌우에 압축 벨트 4개씩 달아서 등에 지고 다닐려고 오늘 만능할아버지를 찾았다 

할아버지도 이런 일은 처음이란다 가장 양옆에 달 수 없는 곳에 달아 달라니 ...

할아버지가 두꺼운 곳을 송곳으로 꼽아 실로 하나 하나 8개 벨트를 다 달았다 

정말 할 수없는 작업도 해내는 만능 할아버지 존경스러웠고 

힘들게 작업을 하시는 모습을 보면서  앞으로 열심히 버스킹을 해야 겠다는 생각을 했다 

위 와같은 작업을 하시고자 하시는 분은 아래 시진에 전화번호가 있습니다 

가슴압박 30회

가슴뼈의 아래쪽 절반 부위에 깎지 낀 손꿈치를 올려놓고 팔쿰피를 곧게 체중을 싫어 분당 100회~120회 속도 5~6cm깊이로 충분히 이완하여 압박한다 

보행자 자전거 도로 표시없어요 

오늘도 자전거 페달에 걸러 상처가 났다 내일은 피부과에 가서 치료를 받아야 할 것 같다 

잘 참석하지 않는데 꼭 이번에 참석해 달라는 부탁으로 참석을 했다 

국토종주준비를 위한 자전거 연습 (4일째)

오늘도 새벽 5시 50분경 아직도 어둠이 가시지 않은 시간에 어제 밤에 도착한

자전거 안장을 가지고 갔다 기존 자전거에 부탁된 안장이 너무 딱딱해서 몇일전

쿠팡에 쿠션이 있는 안장덥개를 주문했다 

오늘은 신림역까지 가서 서울대까지 개천을 타고 올라가기로 했다 

신림역 차도에서 하천으로 내려가는 곳이다  자전거를 운반하기 위한 것인데 자전거가 가벼운것은 괞찬으나 

무겁다면 내려갈 때 위험하다 

이렇게 자전거 표시가 있는 곳은 사람과 같이 다닐 수 있는 곳이다 

관악산역 

서울대학교 정문에 있는 안내도이다