'건강 생활 정보/건강의학'에 해당되는 글 113건

ADC플랫폼
삼성 라이프 사이언스 펀드 인수확회
화이자 ADC 대표기업 56조인수 

항체 약물 접합체란?
항체약물접합제(Antibody drug conjugate, ADC)
ADC는 항체와 약물을 결합해 암세포만 사멸시키는 항암제
쉽게 설명하면 전투기(항체)에 폭탄(페이로드)을 연결 (링크)해
표적(암세포)에 날아가 폭탄을 터지는 것 

투자포인트 2 특징주
세트리온,종근당,삼성바이오로직스
한미약품,삼진제약,레코켐바이오


오늘장 투자포인트3
'미국서 세계 최대 리튬 매장지 발견"
관련주 
삼성SDI,LG에너지솔루션, 포스코퓨처엠
에코프로, 에코프로비엠

최강종목 : 레고켐바이오
가장활발한 기술 수출 기업
임상1상 결과 확인된 ADC 파이프라인 보유
플랫폼 가치 상승폭 속 기대감 

프리미엄 OLED, 하반기 디스플레이 수출 견인할 것 

<디스플레이 관련주>
LG디스플레이
덕산네오룩스
제이엠티
에스에프에이
상아프론테크

<OLED주>
테스
선익시스템
에프엔에스테크
디케이티
PI첨단소재
LG디스플레이
나노신소재
엘오티베큠
덕산네오룩스
에스에프에이
원익홀딩스
이녹스첨단소재
인터플렉스
한솔케미칼
힘스

// 중,기업 디스플레이'맹추격'--BOE, 삼성매출 제처
선익시스템
소형OLED 증착기 시장 글로벌 사용승인
애플,IT용 8세대 OLED에 선익시스템 증착기 사용승인

2차전지 소재주
동화기업
엘앤에프
새로닉스
천보
솔브레인
대주전자재료
후성
SKC
한솔케미칼 
쎄노텍
코스모화학
미래나노텍
롯데정밀화학
상신이디피
// 2차전지주 잇단 악재에 하락세 지속

알테오젠
13일 공매도 과열종목 지정공매도 거래 금지


<재생에너지 관련주>
씨에스윈드
동국S&C
유니슨
씨에스베어링
베에이치아이
우진
한전기술
일진파워
OCI 홀딩스
파루
포메탈
한국선재

<천연가스> 천연가스 5% 상승
지에스이
대성에너지
SK가스
삼천리
서울가스
경동도시가스
인천도시가스
한국도시공사

<LNG(액화천연가스)관련주
케일럼
SK오션플랜트
HJ중공업
대창솔루션
엔케이
비에이치아이
HSD엔진
GS
지역난방공사
HD현대인프라코어

//엑시콘 : 반도체 후공정 테스터 장비 업체
//ISC: 주력 제품 러버 소켓 2003년 부터 양산 시작
// 중국 BYD와 국내 최조 중국 전기차 공장 협업 

삼영: 
전기차용 초박막 커패시터 필름 국산화
향후 글로벌 완성차 OEM에 공급할 전망 

<비료 관련주>
// (로이터) 러시아 판매자,인도에 비료할인 중단
효성오엔비
남해화학
체시스
조비
우진비엔지
<사료관련주>
팜스토리
미래생명자원
한일사료
한탑
고려산업

<곡물 관련주>
효성오앤비
대주산업
고려산업
조비
경농
동방아그로
농우바이오
그린플러스
TYM
한일사료
// ISC: 빅테크 약 400개 고객사 러버 소켓 공급
//한국화장품: 한.중.일 정상회담 추진 기대감
// 텔레칩스: 차량용 반도체 대장주 
// 칩스앤미디어: 영국의 반도체 설계 기업 ARM상장 수혜주
//
넥스트칩: 
카메라,LiDAR대비 35배 데이터 생성 전망 
자율주행 기술 고도화---카메라탑재,스펙향상

KB오토시스: 
자동차용 브레이크 패드 및 라이닝 생산,판매
주요 매출처: 현대모비스,HL만도,르노코리아 등

<자동차 부품 관련주>
한주라이트메탈
대원강업
코리아에프티
에코플라스틱
서연이화

[건강 생활] 노인성 질환 치매 파킨슨병

우리나라는 고령화 사회입니다. 2018년 통계청 자료에 따르면 우리나라 인구 중 65세 이상인

사람들이 14% 이상 차지한다고 해요. 이 비율이 7%면 고령화 사회, 14% 이면 고령사회, 20%라면 초고령사회라고 합니다. 즉, 우리나라는 이미 고령화 사회이며 앞으로 더욱 가속화 될

전망이라는 뜻이죠. 이렇게 빠르게 진행되는 고령화 사회 속에서 어르신들을 위한 요양원과 

복지관 등 다양한 시설들이 늘어나고 있으며 이러한 시설에서는 어떻게 하면 어르신들이 좀 더 

편안하게 지내실 수 있을지 항상 고민하고 연구하도 있답니다. 이번 시간에는 

인천광역시 계양구에 위치한 고래요양원에서 제공해주신 정보를 토대로

노인 건강 상식에 대해 알아보겠습니다.

노인성 질환이란 무엇인가요?
 
흔히 치매, 뇌졸중, 파킨슨병 같은 질병을 떠올리실텐데요. 이외에도 노화로 인해 발생하는

모든 병을 노인성 질환이라고 부릅니다. 대표적인 노인성 질환으로는 고혈압,당뇨,관절염,골다공증,고지혈증,백내장,녹내장,우울증,불면증,암 등이 있습니다.

​

치매란 무엇인가요?

치매는 정상적으로 생활하던 사람이 뇌기능 손상으로 인해 후천적으로 지적능력을 상실하는 

경우를 말합니다. 하지만 아직까지는 치매의 원인이 정확히 밝혀지지 않았다고 하네요.

현재 알려진 바에 의하면 알츠하이머병(퇴행성 뇌질환) 혈관성 치매, 루이체 치매, 전두측두엽 치매, 파킨슨병 관련 치매 등이 있다고 합니다.

​
치매 예방하려면 어떻게 해야할까요?

 
치매 예방법으로는 운동, 독서, 취미활동 등 두뇌 활동을 활발하게 하는 것이 좋습니다.

특히 손을 많이 움직이니는 놀이(퍼즐맞추기, 뜨개질, 종이접기)등이 도움이 됩니다. 그리고 긍정적인

사고방식을 갖고 적극적으로 생활하며 봉사활동 및 여가활동을 즐기는 것도 좋은 방법이죠.

이 밖에도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환을 꾸준히 치료하고 과음, 흡연을 삼가는 것 역시 치매 예방에 도움이 됩니다.
​

치매환자에게 좋은 음식은 어떤것이 있나요?

노인성 치매 환자분들은 뇌세포 손상으로 인해 인지기능이 저하되기 때문에 두뇌활동에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋습니다. 대표적으로 호두나 잣 등 견과류 종류가 좋은데요, 이 식품들은

불포화지방산이 풍부해서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

또한 비타민E 성분이 들어있어 항산화 작용을 하여 세포 노화를 방지하는데 효과적입니다.

하지만 너무 과하게 섭취하거나 다른 질환이 있다면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을

드시는 것이 좋습니다.

파킨슨병이란 무엇인가요?
  
파킨슨병은 신경계 퇴행성 질환중 하나로 도파민 세포가 점차 소실되어 몸동작이 느려지고

뻣뻣해지며 떠림 증상이 나타나는 특징이 있습니다. 주로 60세 이후에 많이 발병하며 

유전적 요인보다는 환경적 요인이 크다고 알려져 있습니다.

​이상으로 오늘의 포스팅 마치겠습니다. 

​어른이 된다는 것은 우리가 어떻게 세상을보고,

어떤 선택을 하는가를 결정하는 것이다.

 노인성 질환 ,치매 파킨슨병

중년 가슴통증 흉통의원인과 증상

가슴통증 및 흉통은 가슴 부위에 느껴지는 통증이나 찌릿함, 불편한 증상을 말하는 것이며, 일시적이고 가벼운 질환에서 부터 심근경색이나 대동맥류처럼 사망에 이르는 심각한 병까지 존재합니다.
흉통을 일으키는 원인은 다양한데, 가슴 부위 피부와 근육 및 근육막, 늑골, 늑막에서 발생하는 통증은 일시적이고 가벼운 병이 많습니다. 스트레스, 불안증과 같은 심리적인 문제로도 가끔 흉통이나 가슴아프다는 느낌을 받지만 심각하지 않은 경우가 대부분입니다. 그러나 심장은 생명과 직결되는 것이므로 질병으로 인하여 발생하는 흉통은 매우 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

 가슴통증 흉통의원인과 증상

흉통을 발생시키는 가장 흔한 원인으로는 근골격계질환을 들 수 있습니다. 가슴을 이루는 근육이나 근육막이 늘어나면서 숨을 깊게 쉬거나 몸을 움직일때, 가슴을 누를때에 통증이 발생합니다. 
흉부의 근골계 질환은 가슴을 부딪히거나, 갑자기 몸이 삐끗하거나 스포츠로 인하여 몸을 과하게 움직이는 경우 가슴 근육 쪽에 손상이 되는 염좌가 가장 흔한 원인이 될 수 있습니다.
또한, 가슴이 답답하거나 압박감이 드는 심리적인 스트레스 때문에 흉통이 발생하기도 합니다.
갑자기 아무이유없이 심장이 뛰고, 어지럽고 숨이 멎을 것 같은 느낌이 발생한다면, 나아가 공황장애라는 심리적인 원인으로도 진행될 가능성이 높습니다. 

흉통을 유발하는 가장 심각한 원인은 심근경색증이라 불리는 병입니다. 심장에 산소와 영양을 공급하는 관상동맥의 세가지가 있는데 그 중 한 군데 이상이 막힌 것이며, 피떡으로 인하여 심장 근육이 부분적으로 죽는 병입니다. 그 외 다양한 원인으로도 흉통이 발생 할 수 있습니다. 혹은 검사를 해도 정확한 원인을 진단할 수 없는 경우도 있습니다.  이러한 경우는 대부분 몇 주가 지나고 나면 다시 사라지고 발생하는 반복적인 증상을 나타내기도 합니다. 

가슴통증 흉통대처하기

흉통이 갑작스럽게 발생하여 통증의 정도가 쪼그려앉아야하고 식은땀이 날 정도라면, 바로 주위에 도움을 요청하고 응급실을 가시는 것이 좋습니다. 심근경색, 폐동맥 색전증 및 대동맥류와 같은 생명과 연결되는 질환으로 진행될 수 있기 때문에 서둘러 응급실을 가는 것이 좋고, 협심증이나 심근경색증이 의심되는 경우에는 심전도와 혈액검사를 받아보시는 것을 권해드립니다. 두가지 간단한 검사로도 원인을 파악할 수 있으며, 가벼운 흉통이 아닌 경우에는 반드시 의사와 상담을 받고 꾸준하게 치료를 받아보셔야 합니다. 

임산부 허리통증 해결

임산부를 괴롭히는 고통 중 가장 큰것이 허리 통증이에요. 

임신 말기로 갈 수록 허리통증은 더 심해지고 그것으로 인해 밤잠을 제대로 못 이루는 경우가 많아집니다. 

허리통증이 나타나는 이유는 다음과 같아요. 

첫째, 임신 중 늘어나는 체중 때문입니다. 

임신으로 인한 체중 증가는 평균 10~13가량 된다고합니다. 

이 중 배가 차지하는 무게는 절반 정도입니다. 임산부들은 무거운 배를 지탱하기 위해 허리를 

자꾸 뒤로 젖히게 되는데, 이로 인해 정상적인 척추라인이 무너지고, 

과도하게 뒤로 휘어져 허리와 디스크에 많은 부하를 주고, 이로 인해 통증이 일어나게 됩니다. 

둘째, 복근의 팽창과 등 근육의 수축 때문입니다. 

허리를 지지해주는 근육은 크게 허리를 앞으로 굽혀주는 복근과, 허리를 펴거나 뒤로 젖혀주는 신전근 

두가지가 있습니다. 배가 불러오면 복근이 늘어나 제대로 힘을 쓸 수없고, 허리 뒤쪽에 위치한 

신전근도 과도하게 수축되어 근육이 점차 약해집니다. 

평소 운동을 하지 않는 경우 허리통증이 생길 수 있습니다. 

셋째, 혈류장애 때문입니다. 

임산부가 똑바로 누워 잘 경우 커진 자궁에 의해 대정맥이 눌리게 되는데 

이는 정맥 내 압력이 증가해서 허리 신경으로 가는 혈류를 저하시킵니다.

 그래서 밤에 요통이 더 심해지게 됩니다. 

넷째, 임신 중 분비되는 릴렉신(Relaxin)호르몬 때문입니다. 

임신 중에는 릴렉신(Relaxin) 호르몬이 평소보다 약10배 이상 증가합니다. 

이 호르몬은 부풀어 오르는 자궁을 무리없이 받아들일 수 있도록 근육과 인대를 이완시켜주는 

역할을 합니다. 따라서 태아의 분만은 쉽게 되지만 이로 인해 허리근육과 

인대의 결합력이 떨어져 허리통증을 유발하게 됩니다.

가슴압박 30회

가슴뼈의 아래쪽 절반 부위에 깎지 낀 손꿈치를 올려놓고 팔쿰피를 곧게 체중을 싫어 분당 100회~120회 속도 5~6cm깊이로 충분히 이완하여 압박한다 

걷기 운동은 노화방지에 효과 있다 

외국식 표현을 빌리자면 아무리 강조해도 지나치지 않을 노년의 걷기 운동을 살펴봅니다.

1. 면역 기능이 좋아진다.
2. 심근 경색이 있더라도 더 오래산다. 
3. 심장 질환의 위험이 줄어든다. 
4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 
5. 산소 섭취량이 는다. 


6. 근력이 증강된다. 
7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 
8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 
9. 심장의 혈액 순환이 좋아진다. 
10.좋은 콜레스테롤은 증가,나쁜 콜레스테롤은 감소한다  

11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 
12. 당뇨 발생이 줄어든다. 
13. 관절의 노화를 늦추어 준다. 
14. 성욕, 성기능, 만족도가 좋아진다. 
15. 대장암, 전립선암, 유방암의 발생위험이 감소한다. 

16. 뇌졸증의 발생 위험이 감소한다. 
17. 관상 동맥 질환의 발생 위험이 감소한다. 
18. 요통의 도움이 된다. 
19. 비만이 개선된다. 
20. 심박 동수가 감소한다. 

21. 변비에 도움이 된다. 
22. 각 장기의 혈액 순환이 좋아진다. 
23. 골다공증이 예방된다. 
24. 작업 능력이 증가된다. 
25. 균형 감각이 향상된다.  

26. 자신감이 생긴다. 
27. 수면의 질이 좋아진다. 
28. 스트레스 해소에 도움이 된다. 
29. 금연 시도에 도움이 된다. 
30. 우울증, 불안감이 줄어든다.  

31. 단기 기억력이 향상된다. 
32. 만성 두통이 사라진다. 
33. 감기에 잘 걸리지 않는다. 
34. 무기력해 지지 않는다. 
35. 삶의 질이 향상된다. 


출처 : 한국걷기 과학학회
 
 
건강한 등산을 위해 준비할 것들 다섯 가지 
 

선선한 바람이 불고 단풍이 아름답게 물들어가는 가을이 되면 등산을 나서는 사람들도 많아진다. 일년 중 등산하기 가장 적합한 날씨인 이때 안전하고 건강한 등산을 즐기기 위해 준비해야 할 것들에는 무엇이 있을까?

1. 꼼꼼한 날씨 체크는 필수

등산은 교통수단을 이용해서 움직이는 여행보다 날씨에 더 민감한 레저 활동이다. 갑작스럽게 내리는 비 등 악천후로 인한 자연재해에 고스란히 노출될 수 밖에 없기 때문이다. 비가 오는 날 등산을 하면 땅이 젖어서 발이 미끄러질 수 있고 젖은 옷으로 인해 체온을 빼앗겨 저체온증에 빠질 수도 있으므로 등산 전날 미리 다음 날의 기후에 대비해 계획을 세우는 것이 좋다.

2. 감기 예방하려면 얇은 옷 여러 장 준비
 

시원한 날씨에도 등산을 시작하면서 점점 땀이 나고 더워져, 정상 가까이에 갔을 때는 옷을 가볍게 입고 있는 사람들이 많다. 이때 젖은 옷을 계속 입고 있거나 갑작스레 겉옷을 벗어버리면 감기에 걸리기 쉬우므로 얇은 옷을 여러 겹 준비해서 추울 때는 여러 겹을 입고 더워지면 벗으면서 체온을 조절해야 한다. 또한 비가 오지 않더라도 흐린 날씨에는 방수 기능이 있는 겉옷을 준비하는 것이 좋다.

3. 물과 오이는 등산의 필수품

등산은 땀을 많이 흘리는 운동이기 때문에 자칫 탈수에 빠지기 쉽다. 등산 시 물은 1.5리터에서 2리터 정도를 구비해 가서 갈증을 느낄 때마다 수시로 마신다. 등산객들에게 사랑 받는 오이는 휴대가 간편하며 수분을 많이 함유하여 갈증을 없애주기 때문에 유용하다.

4. 100% 충전된 휴대폰

산에서는 길을 잃거나 부상을 당하는 등 예기치 못한 사고가 언제든지 일어날 수 있으므로 휴대폰을 꼭 소지해야 하며 자신이 산에 간다는 사실을 주위 사람들에게도 미리 알려두는 것이 좋다. 휴대폰은 충전이 잘 되어 있는지 확인하고, 산 속은 통신 환경의 영향으로 휴대폰 배터리가 금새 닳는 경우도 있으므로 여분 배터리도 챙기도록 한다.

5. 상처 치료제 등 구급 약품

산에서 생길지 모를 응급 상태에 대비해서 기본적인 구급약을 분비한다. 습윤드레싱과 밴드, 압박붕대, 스프레이, 파스, 진통제 등을 준비하여 작은 가방에 따로 정리하여 휴대가 편하도록 한다.

골절 등 큰 부상을 당한 경우에는 가능한 한 몸을 움직이지 말고 구급대를 기다리는 것이 좋으며, 심하지 않은 상처 등은 2차 감염이 일어나지 않도록 상처를 보호하는 자가 처치를 하는 것이 좋다.

대웅제약의 이지덤 씬과 밴드는 100% 하이드로콜로이드 소재로 기존 하이드로콜로이드 함량이 90% 정도인 1세대 습윤드레싱과 달리 색소와 방부제, 접착제 등을 첨가하지 않아 알러지나 부작용 우려를 덜어주는 한편 방수 기능과 자외선 차단기능도 갖추고 있다. 또한 '새살연고'는 항생제, 스테로이드 성분이 없어 내성에 대한 염려를 덜었으며 상피세포 성장인자(EGF) 성분이 새살이 나오는 것을 촉진해 흉터를 예방해 준다. 

커피가 건강에 좋은가 나쁜가

독특한 풍미를 가진 갈색에 가까운 기호 음료이다. 커피나무 열매(Cherry)속의 씨앗(생두, Green Bean)을 볶고(원두, Coffee Bean), 물을 이용하여 그 성분을 추출하여 만든다. 어원은 아랍어인 카파(Caffa)로서 힘을 뜻하며, 에티오피아의 산악지대에서 기원한 것으로 알려져 있다.

1896년 아관파천으로 고종황제가 러시아 공관에 머물 당시, 초대 러시아 공사였던 웨베르의 처형인 손탁으로부터 커피를 접한 고종은 이후 커피 애호가가 되었다고 전해진다. 이후 1902년에 손탁 호텔(Sontag Hotel)안에 정동구락부라는 우리나라 최초의 다방이 생겼으며, 한국전쟁을 계기로 미군을 통해 인스턴트 커피가 일반인들에게 유통되기 시작하였다.

최근에는 인공첨가물이 들어 있지 않은 원두커피의 소비가 증가하고 있다. 관세청에 따르면 국내 커피 수입량은 2016년 기준, 생두는 143,000톤, 원두는 10,000톤으로 금액으로는 5억 6,200만 달러에 이르며 국제커피협회(ICO)에 의하면 한국은 2012년 이후 꾸준히 커피 수입이 증가하여 2019년에는 커피 수입 7위 국가로 집계되었다.  

커피나무

커피나무는 심어지고 나서 약 2년이 지나면 개화(흰색)하고, 약 3년 후에는 빨간색 또는 노란색의 열매(Cherry, 체리)를 맺게 된다. 커피열매에서 외피, 과육, 내과피, 은피를 벗겨 낸 씨앗을 생두(Green Bean)라고 한다. 이 작업은 생두의 품질을 좌우하는 중요한 가공공정으로 건식법(Dry Method; 수확한 체리를 그대로 건조한 후 과육 제거)과 습식법(Wet Method; 물을 이용해 과육을 제거한 후 발효 및 건조)이 있다. 생두는 여러 종이 있지만, 현재 상업적으로 재배하는 주요 품종은 아라비카(Arabica)와 로부스타(Robusta)로, 전체 품종의 95%를 차지한다.

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당뇨병에 좋은 음식

(혈당을 덜 올리는 음식)이란?

.대체로 열량이 적은 음식,혈당을 크게 증가시지 않는 식품을 말합니다.
.혈당을 떨어뜨리는데 효과가 있다고 알려져 있는 식품은 누에가루가 있으나
.이것 역시 당뇨병을 없애는 것이 아니라 혈당조절에 도움이 된다는 것입니다.

.당뇨에 좋은 음식은 많이 먹어도 되고,나쁜 음식은 절대로 먹으면 않된다...가 아닙니다!
.음식을 조절하여 저혈당이나 고혈당을 막고,적당한 혈당을 유지 하여 합병증을 막는 것입니다.

1) 열량이 거의 없는 음식
많이 배부르게 드셔도 열량이 거의 없습니다.
-김치,깍두기,깻잎,고비,고사리,갓,고구마줄기,김,미역,다시마,냉이,녹두나물,더덕,두릅
.무우,배추,미나리,버섯,부추,상치,쑥,시금치,아욱,양배추,오이,호박,우거지,시래기,죽순
.취나물,콩나물,파,고추(채소A군)
-커피,홍차,맑은 고기국물,마늘,레몬,박하,겨자,후추,소금

2) 열량이 조금만 있는 음식

 약간 주의 하여 열량을 계산하는 것이 좋음
-가지,무우말랭이,완두콩,강낭콩,단무지,우엉,당근,도라지,도토리묵,녹두묵,양파,연근(채소B군)
-된장 및 고추장

.이상의 음식은 열량이 적어서 혈당 증가에 거의 영향이 없습니다.

* 식이요법의 기본원칙

1. 굶지 않는다! 저혈당이 옵니다.
2. 과식하지 않는다! 고혈당이 옵니다.
3. 조금씩 나누어 여러번 먹는다!

.조금이란 말은 양을 말하는 것이 아니고 열량을 말하는 것입니다.

.양배추 한 통을 다 먹으면 배가 부르지요? 열량으로 따지면 적게 먹은 것입니다.
.참기름 3숫갈을 드시면 배가 쫄쫄거리지만 많이 드신 것입니다.

.고깃집에서 알고기만를 기름에 찍어드셔서 배부르게 먹은 사람과
.배추깔고,상추깔고,깻잎깔고 고기 한 점 놓고...이렇게 해서 배부르게 먹은 사람.
.둘 다 배부르지만 열량은 절반도 안되게 먹은 것입니다.

* 먹어서 안되는 음식이 아니고 맛만 보아야 되는 음식들입니다.

1. 단음식...사탕,설탕,꿀,엿,쨈,음료수,과일통조림,단과자,쵸콜렛...
2. 기름진 음식...라면,튀김,전,오뎅,굴,새우,오징어,생선알,계란노른자,호두,잣,땅콩,깨
. 참기름,들기름,콩기름,간,내장,곱창,닭껍질,비계,삼겹살,버터,마요네즈...
3. 마른음식,졸인음식,눌린음식...쥐포,대구포,북어포,마른명태,마른과자,비스켙,보리건빵
. 곳감,건포도,씨앗,각종엑기스,개소주,떡,김밥...
4.술...소주,양주 같은 독주가 막걸리,맥주보다 더 열량이 높습니다.

. 보리밥이나 잡곡밥은 당뇨에 좋습니다. 혈당을 내려서 일까요?

. 보리쌀 88g과 쌀 88g은 똑같이 300칼로리가 나옵니다.
. 물을 부어 밥을 하면 보리쌀은 물을 많이 먹어 쌀밥에 비해 양이 많아집니다. 
. 따라서 보리밥을 먹으면 혈당이 내려가는 것이 아니고 당연히 올라갑니다.
. 단지, 쌀밥을 드실때 보다 한 2숫갈쯤은 더 드실 수 있어서 좋다는 뜻입니다. 
. 보리건빵! 많이 드시면 안 좋겠지요?

. 당뇨환자가 실컨 먹어도 좋은 음식은 거의 없습니다.
. 당뇨환자가 절대로 먹으면 안되는 음식 또한 없습니다.
. 열량이 적은 음식으로 배부르게 먹은 후
. 열량이 높은 대체로 맛있는 음식은 맛만 보는 정도가 좋겠습니다.

* 결론적으로 당뇨에 좋은 음식은 혈당을 내리는 음식이 아니라.
. 열량이 적어서 혈당을 거의 올리지 않거나 덜 올리는 음식을 말합니다.
. 혈당을 내려주는 음식은 누에가루등 일부분 뿐입니다.

매일매일 젊어지는 방법
  

당신은 몇 살입니까?'의 저자 

미국의 "마이클 로이진"교수가 

제시한 젊어지는 방법! 
  

1. 하루 아스피린 한 알을 먹어 봅니다.

당신이 35세 이상의 남자이거나 

40세 이상의 여자라면

하루에 아스피린 325밀리그램을 먹어 봅니다.
  

아스피린은 동맥 건강을 지켜주고 

면역 노화를 방지해줍니다.

단, 시작하기 전에 아스피린 과민성이 있는지 

의사와 상담하십시요. 

[생체 나이 혜택] 90일 이내에 0.9년 젊어지고, 

3년 이내에 2.2년 젊어집니다. 
  

2. 엽산을 먹습니다.

호모시스테인의 수준을 감소시켜 

동맥 노화를 방지하고,

결장암과 유방암의 위험을 방지하기 위해 

하루에 식품이나 보충제로 800마이크로그램의 

엽산을 먹어 봅니다.

(대개 식품을 통해 200~300마이크로그램을 섭취하므로 

보충제로 적어도 600마이크로그램은 먹어야 합니다.)

[생체 나이 혜택]1.2년 젊어집니다. 

  
3. 치실과 이 닦기를 매일 하십시요.

치은염과 치주 질환은 면역계와 동맥계를 노화시킵니다.

예를 들면, 치주 질환이 없는 55세 남자는 

치은염을 가진 동년배보다 생체 나이가 

2년 더 어리고, 중증의 치주 질환을 가진 동년배보다는 

3년이나 더 젊어 짐니다.

[생체 나이 혜택] 6.4년까지 젊어집니다. 

  
4. 예방 주사를 제때 맞아보십시요.

매년 독감 예방 주사를 맞고 파상풍, 홍역, 

유행성 이하선염, 풍진, B형 간염, 폐렴 예방 주사를 맞으면 

노화를 초래하는 질병들을 방지하는 데 도움이 됩니다.

최근 연구 결과 독감 예방 주사가 동맥의 염증을 

방지하는 것으로도 알려졌습니다.

[생체 나이 혜택]0.3년 젊어집니다. 
  

5. 커피가 몸에 맞으면 즐겨 보세요.

원두커피 한 잔(종이 필터로 내려 먹는)은 

당신을 젊게 합니다. 

물론 이동성 두통, 심장박동 이상, 소화기관 장애 같은 

커피에 대한 부작용이 없는 사람에 한합니다.

 
또한 커피를 마시면 파킨슨병과 알츠하이머병에 걸릴 

위험이 낮아지는 것으로 알려져 있읍니다.

단, 탈지우유를 넣고 설탕은 넣지 마십시요.

그리고 약간의 칼슘과 비타민 B 복합제를 

함께 먹으면 좋습니다.

[생체 나이 혜택] 0.3년 젊어집니다. 

  
6. 충분한 햇빛을 받으라, 그러나 지나치지 않게 하십시요.

매일 10~20분 정도의 햇빛 노출은 비타민을

  
체내에 공급해 0.9년 젊어진다.

20분 이상 햇빛에 노출되면 선크림을 바릅니다.

그러나 일광욕실은 가지 마십시요.

과도한 햇빛 노출은 삼가는 것이 

노화 방지에 도움이 됩니다.

[생체 나이 혜택] 1.7년 젊어집니다. 

  
7. 토마토나 스파게티소스를 먹고 차를 마셔보세요.

토마토는 소량의 기름과 함께 먹으면 결장암과 유방암 

발생을 감소시키는 면역 강화 항산화제를 공급합니다.

토마토에 있는 카로티노이드인 리코펜 

(구아바, 수박, 분홍색 자몽에도 있다)이 

바로 항산화제입니다.

리코펜은 또한 동맥 노화를 방지합니다.

추가로 차를 마시는 것은 

결장암을 방지하는 데 도움을 줍니다.

[생체 나이 혜택] 남성은 1.9년, 여성은 0.8년 젊어짐니다. 

  
8. 많이 웃어 주십시요.

웃음은 정신적인 스트레스 해소제입니다.

다른 사람과의 소통의 길을 열어주고 

근심, 긴장, 스트레스를 덜어줍니다.

웃음은 면역계를 젊게 만듭니다.

[생체 나이 혜택] 1.7~8년 젊어집니다. 
  

9. 작은 접시를 사용하십시요.

동맥과 면역계 노화를 최소화하는 길은 

당신의 활력을 잃게 하는 식사의 양을 줄이는 것입니다.

즉 일반적인 11~13인치 접시를 

9인치짜리로 바꾸는 것입니다.

항상 먹는 간격을 유지하고 처음 배부르다고 느낄 때 

수저를 놓아야 합니다.

[생체 나이 혜택] 1.3년 젊어집니다. 
  

10. 평생 배워야 합니다.

정신을 자극시키는 활동에 계속 종사하는 사람은 

정신 노화가 느리게 진행됩니다. 

정규 또는 비정규적인 교육 환경에서 계속 배우는 사람은

그렇지 않은 사람보다 더 젊습니다. 

[생체 나이 혜택] 2.5년 젊어집니다. 

  
11. 사고력을 요구하는 새로운 게임을 배워 보세요.

당신의 마음을 활동적으로 유지하는 것이 중요합니다.

새로운 게임을 배우기에 너무 늦은 나이란 없습니다.

체스나 인터넷 게임이나 글자 맞추기 퍼즐 등은 

동맥과 면역계 노화로부터 당신을 지켜주고, 

뜻밖의 사고 같은 궁지에 빠지지 않게 하는 데 

상당수 도움을 줍니다. 

[생체 나이 혜택] 1.3년 젊어집니다. 

  
12. 매일 친구와 전화 통화를 하십시요.

친구에게 전화를 걸어서 여러 가지를 이야기하는 것은

우리 모두가 할 수 있는 생체 나이 줄이기 방법입니다. 

[생체 나이 혜택] 8년 젊어짐니다 .
 

 

임산부 허리통증이 생기는 이유 

 

임산부를 괴롭히는 고통 중 가장 큰것이 허리 통증이에요. 

임신 말기로 갈 수록 허리통증은 더 심해지고 그것으로 인해 밤잠을 제대로 못 이루는 경우가 많아집니다. 

허리통증이 나타나는 이유는 다음과 같아요. 


첫째, 임신 중 늘어나는 체중 때문입니다. 

임신으로 인한 체중 증가는 평균 10~13가량 된다고합니다. 

이 중 배가 차지하는 무게는 절반 정도입니다. 임산부들은 무거운 배를 지탱하기 위해 허리를 

자꾸 뒤로 젖히게 되는데, 이로 인해 정상적인 척추라인이 무너지고, 

과도하게 뒤로 휘어져 허리와 디스크에 많은 부하를 주고, 이로 인해 통증이 일어나게 됩니다. 

  

둘째, 복근의 팽창과 등 근육의 수축 때문입니다. 

허리를 지지해주는 근육은 크게 허리를 앞으로 굽혀주는 복근과, 허리를 펴거나 뒤로 젖혀주는 신전근 

두가지가 있습니다. 배가 불러오면 복근이 늘어나 제대로 힘을 쓸 수없고, 허리 뒤쪽에 위치한 

신전근도 과도하게 수축되어 근육이 점차 약해집니다. 

평소 운동을 하지 않는 경우 허리통증이 생길 수 있습니다. 

 

셋째, 혈류장애 때문입니다. 

임산부가 똑바로 누워 잘 경우 커진 자궁에 의해 대정맥이 눌리게 되는데 

이는 정맥 내 압력이 증가해서 허리 신경으로 가는 혈류를 저하시킵니다.

 그래서 밤에 요통이 더 심해지게 됩니다. 

 

넷째, 임신 중 분비되는 릴렉신(Relaxin)호르몬 때문입니다. 

임신 중에는 릴렉신(Relaxin) 호르몬이 평소보다 약10배 이상 증가합니다. 

이 호르몬은 부풀어 오르는 자궁을 무리없이 받아들일 수 있도록 근육과 인대를 이완시켜주는 

역할을 합니다. 따라서 태아의 분만은 쉽게 되지만 이로 인해 허리근육과 

인대의 결합력이 떨어져 허리통증을 유발하게 됩니다.