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요실금 증상과 치료법

요실금의 증상에는
첫 번째로 배에 압력이 가해졌을 때마다 소변이 새어 나오는
복압성이 있습니다.
 이런 경우에는 일상에 큰 불편감을 주어
외출 활동을 꺼리게 되어 심하실 경우 대인기피증까지 올 수 있습니다.

두 번째로 과민성 방광이 심해졌을 때의 절박성이 있습니다.
절박성 요실금의 경우에는 중년, 노년의 여성이 아니어도
발생할 수 있는 질환입니다.

요실금은  쉽게 치료 가능

​

물소리만 들려도 화장실 달려가시는 분들,
                    
 5분 전에 소변 보고 또 보고 싶은 분들,                           

: 급박성 요실금 또는 과민성 방광이라고 합니다.

전침 치료, 침 치료가 과민한 방광을 진정시켜주어 요실금을 호전시킵니다.

뜸은 아랫배의 기혈 순환을 원활케 하고 따뜻이 해주는 효과가 있어요.

한약으로 신장 기운을 보하면 금상첨화입니다.

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뛰거나 웃거나 기침할 때 찔끔! 새어나오는 분들,

: 복압성 요실금 또는 긴장성 요실금이라고 합니다.
소변을 막는 근육(골반저 근육)이 약해진 것입니다.
근육을 강화시켜야 하겠죠?

​
​

▶소변 볼 때마다 ‘이때다’하고 골반저 근육운동을 하는 기회로 삼으세요.

졸졸~ 뚝! 졸졸~ 뚝! 졸졸~ 이렇게 소변을 세 번에 나누어서 보는 연습을 하세요.

▶소변을 보실 때 소변 줄기를 딱 끊어 보세요! 소변을 딱 끊는 그 느낌을 기억하셔서 해당 근육을 꽉 조이는 연습을 하세요.
   이 때 허벅지, 배, 엉덩이, 얼굴에는

▶항문을 포함해 회음근육을 한꺼번에 조이고 푸는 연습을 해도 좋습니다. 요실금도 예방, 치료되고 금슬도 좋아져요.
   임신부가 하면 순산, 산후 회복에 큰 도움이 됩니다.

퇴행성관절염 치료방법( 비수술 약물, 주사치료 )

퇴행성관절염 치료의 목적은 통증을 줄이고 기능을 향상시키는데 있습니다.
퇴행성관절염 치료의 초기 단계에서는 보존적 치료를 시행하며 다음과 같은 방법이 있습니다.

생활습관 교정
체중을 감소시키고 달리기 등의 무릎관절에 무리가 되는 운동은 피하는 생활습관의 교정이 필요합니다. 단순한 체중 감소만으로 관절의 부하가 상당히 감소되어 통증을 줄일수 있고 평지걷기운동 등으로 기능을 향상시킬수 있습니다.
관절염으로 인해 등과 엉덩이에 통증이 있으면 깔창이 두꺼운 신발을 신으면 걸을때 느껴지는 충격을 흡수할수 있습니다. 플랫슈즈 같이 지나치게 평평해서 발에 무리가 되는 신발은 피하는게 좋습니다.

운동
운동은 하지의 근력을 강화시켜주고 관절의 운동범위를 넓혀주며 유연성을 올려줍니다
통증이 있다면 휴식을 하는 것이 좋지만 움직이지 않고 가만히만 있으면 자연스럽게 그 부위 외에 관절만 사용하게 되고 퇴행성관절염 증상을 더욱 악화시킬수 있습니다.
물리치료와 재활운동은 통증을 감소시켜주고 기능을 올려줍니다.

보조기
무릎보호대나 충격흡수신발, 지팡이 같은 보조기구들의 도움을 받을수 있습니다
최근 한쪽 관절 중앙에 생긴 관절염 보조기가 된다는 연구결과가 있습니다.
무릎의 안정성을 도와주고 기능을 보조합니다.

약물치료
퇴행성관절염 치료에 사용되는 약물은 여러가지 종류가 있지만 약물에 대한 반응이 사람마다 다르기 때문에 처방 역시 다르게 진행됩니다.
글루코사민, 콘드로이틴 황산들은 퇴행성관절염 초기에 사용되는 약물로 자연성분으로 만들어져 있어서 보조식품으로 분류되기도 합니다.
하지만 두통, 복부가 졸도, 메스꺼움, 구토, 피부반응과 같은 부작용을 보일수 있습니다 이런 보충제는 다른 약물과 상호작용할수 있기때문에 처방받을때 복용하는 약이 있다면 이야기해야 합니다.

단순진통제가 일반적인 관절염의 일차적인 약물입니다.
하지만 시간이 지날수록 사용하는 약물에 따라 신체에서 내성이 생겨 통증완화 효과가 줄어들게 됩니다.
약물을 새롭게 복용하는 경우 기존 약물과 상호작용이 일어날수 있기때문에 의사와 상의해야 합니다.

단순진통제보다 좀 더 효과적인 약물은 비스테로이드성 항소염제로 다른 모든 진통제와 마찬가지로 신장과 간에 영향을 주는 부작용이 있고 위장장애가 일어날수 있습니다.

프롤로테라피
초음파 유도하에 약해지고 퇴화되어 만성통증의 원인이 되는 조직을 상세히 확인한후 세포의 활성화와 증식을 유도하는 인체에 무해한 용액을 병변부위에 투여하여 힘줄, 인대, 연골, 관절낭을 강화시켜주는 퇴행성관절염 치료방법입니다.

스테로이드 주사
극심한 통증이 있는경우 강력한 항소염제 스테로이드를 주사합니다.
하지만 한번 투약으로 장시간 지속되지 않고 1년에 4회 이상 주사는 권장하지 않습니다.
반복적으로 오랜기간 주사를 맞으면 관절손상을 오히려 야기할수 있습니다.
히알루론산이 포함된 윤활제는 관절액의 질을 높이기 위해 퇴행성관절염이 있는경우 관절내로 주사하면 효과적인것으로 알려져 있습니다.
 

복부비만빼는방법

오늘은 복부비만빼는방법에 관해서

소개를 해드리도록하겠습니다.

복부는여성분들이 군살이 가장 많이 생기는 부위중 하나라고 할수가 있다고합니다

공복감을 참을수가 없어서 음식을 조금씩조금씩 먹게되고

운동량은 줄어들어 지방이 복부에 쉽게 쌓이게 되어 뱃살로 된다고합니다.

 
복부비만빼는방법
 
 

01.복근운동하기

반듯하게 누운뒤에 하반신은 움직이지 말고

윗몸일으키기 운동을 해주는것이 좋다고합니다.

이운동은 윗뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다

또하나는 반듯하게 누운뒤에 상체는 움직이지 않고 두발을 위로 들고

다리를 굽혀준다고합니다 이렇게하게되면 아랫뱃살을 빼주는 역할을 한다고합니다

02.복부를 주무르기

복부비만을 없애기 위해서는 70%를 운동으로 30%는

주물러주기를 하는것이 좋다고합니다

그러므로 복부운동을 끝마친다음 시계바늘이 움직이는 방향과

그 반대 방향으로 원을 그리면서 주무르듯이 매일 100회정도하게되면

효과를 볼수가 있다고합니다.

03.복부운동

평소 운동량이 부족하게되면 장기능이 떨어지면서

복부가 튀어나오는 문제가 발생하게된다고합니다

평소에 시간이 날때마다 규칙적으로 운동을 해주는것이 좋다고하는데요

예를 들면 계단오르기 싸이클 천천히 뛰기 등등 혹은 식후 1시간동안은

복식호흡을 해주는것도 좋은 복부운동이 된다고합니다

지금까지  복부비만빼는방법에 관해서 소개를 해드렸습니다.
 

모든 여성분들의 숙제중 하나인 복부비만!

조금만 더 관리 하며 식습관을 고친다음 복부비만에서 탈출하는것을 바라겠습니다

척추관협착증 원인과 예방법 

척추질환중 허리디스크와 1,2위를 다투고 있는 척추관협착증!
나이가 들면 피부가 노화되어 주름이 생기듯 척추 역시 노화 과정을 거치면서 척추관을 구성하는 후관절 돌기나 추궁, 황색 인대 등에 변성이 발생하며, 척추에 가시 뼈가 자라나기도 합니다. 그 뿐만 아니라 척추 뼈와 척추 뼈 사이에 위치한 추간판 역시 노화에 의해 제자리에서 빠져나와 척수 및 신경근을 압박하게 됩니다.

척추관협착증의 원인

척추관협착증의 원인은 좁아진 척추관 때문입니다. 척추뼈 주변의 근육, 인대 조직이 노화하면서 비대해지고 이에 따라 신경이 지나는 척추관을 좁아지게 만들기 때문에 신경장애증세가 유발되는 것이지요.

척추관협착증의 증상

목의 척추관협착증은 목 통증을 시작으로 신경이 압박되고 있는 범위에 따라 두통, 어깨결짐, 손 저림, 팔~손의 근력저하 증상을 발생시키며, 허리협착증의 경우 초기에는 허리근육의 뻐근한 증상 정도만 발생시키나 악화될수록 다리 저림증상 혹은 서있기 힘들 정도로 다리의 근력이 약화됩니다.

척추관협착증의 자가진단

척추관협착증의 대표적인 자가진단방법으로 가장 효과적인 것은 허리를 앞으로 숙였을 때 통증의 여부입니다. 척추관협착증은 허리를 앞으로 숙였을 때 증상이 일시적으로 완화되는 느낌을 받게 되는데 이는 좁아진 척추관이 일시적으로 팽창하기 때문입니다.
허리를 앞으로 숙였을 때 탈출된 디스크가 더욱 압박되어 통증이 심해지는 허리디스크와는 상반된 형태라고 할 수 있습니다.

척추관협착증, 경막외신경성형술 비수술로 효과적으로

경막외신경성형술이란 꼬리뼈 국소마취 후 실시간 영상증폭장치(C-arm)로 병변 부위를 자세하게 확인한 후 지름 1mm의 특수카테터를 병변부위에 삽입하여 약제를 직접적으로 투여하는 비수술 요법입니다.
병변 부위에 투약된 특수 약제가 유착된 신경과 부종, 염증 등을 깨끗하게 씻어내기 때문에 통증을 제거하는데 근본적인 해결책을 제시해 준답니다.
▶30분 내외의 짧은 시술시간과 ▶절개 없는 시술로 ▶빠른 회복이 가능해 높은 만족도를 얻고 있답니다.

척추관협착증명의가 있는 병원으로 알려져 있는 서울 강남베드로병원은 대학병원급 고해상도 3.0T MRI 진단으로 보다 높은 치료 만족도를 추구하고 있습니다. 뿐만 아니라 분야별 전문의의 20인의 협진 진료시스템을 갖추고 있으며 고난위도의 척추수술인 인공디스크치환술 3700례를 기반 참된 의술을 펼치고 있는 명실상부의 탄탄한 의료기관으로 입니다.

중증 척추관협착증 증상

▲걷다가 앉아있으면 통증이 줄어들어들지만 걸으면 또　다시 통증이 나타난다
▲통증에 의해 점점 걷는 거리가 줄어든다.(500m → 300m → 50m..)
▲엉치 또는 허벅지, 종아리, 발끝이 저리거나 아프거나 당긴다.
▲다리 근육이 가늘어지고 힘이 약해진다.

중증 척추관협착증, 단일공 신경확장술 수술로 효과적으로

단일공 신경확장술이란 기존 2개의 내시경을 삽입하는 것이 아닌 미세카메라와 시술장비가 연결된 1PORT 즉 한개의 척추 내시경을 이용하여 병변 부위를 상세하게 관찰한 뒤 비후된 뼈, 인대, 유착된 염증유발물질을 제거함으로써 혈류가 개선되며 자율신경 기능을 회복시키켜 증상을 회복하는 방법입니다.
▶ 국소마취로 시술 시간이 짧고 ▶ 절개 범위가 적어 흉터 걱정이 적으며 ▶ 출혈 부작용에 대한 부담이 현저히 적어 당뇨, 고혈압 등의 만성 질환을 앓고 계신 고령의 어르신들도 안전한 치료가 가능합니다. 또한 ▶ 입원없이 빠른 시간에 회복이 가능하며 주변 조직의 손상 없이 좁아진 협착을 풀 수 있습니다.

1PORT 하나의 내시경, 단일공 신경확장술 이런분들께 권유합니다!

▲ 만성 허리통증으로 고생하시는 분들
▲ 척추관협착증, 허리디스크 환자분들
▲ 수술에 대한 두려움으로 치료를 미뤄오신 분들
▲ 다리가 저리는 좌골신경통 환자분들
▲ 수술 후 통증이 개선되지 않거나 재발된 환자분들

고혈압-혈압을 급상승시키는 요인

1. 스트레스

스트레스를 강하게 받으면 심박수가 증가하고 혈관이 수축하여 혈압도 상승한다

또 스트레스는 혈액 속 중성지방과 LDL 콜레스테롤 증가의 원인이 되기도 하는데

활성산소가 발생하면 LDL 콜레스테롤이 쉽게 산화하여 동맥경화를 촉진한다

2. 흡연

니코틴이 혈관을 수축시키고 연기에 들어 있는 일산화탄소가 혈액량을 증가시키기 때문에

담배를 피우면 혈압이 상승한다

담배 한 개비당 15분 이상 상승한 혈압이 지속되기 때문에

골초인 사람은 항상 혈압이 높은 상태가 지속된다

혈압이 상승하면 혈관 내벽에 상처가 생기고 그 속으로 중성지방과 콜레스테롤이 침투하여 동맥경화가 촉진된다

또, 혈전이 쉽게 생겨 뇌경색이나 심근경색이 발병할 가능성도 높아진다

3. 수면 부족

혈압은 하루 종일 변동한다

혈압이 가장 낮은 때는 잠잘 때이다

잠자고 있는 사이 혈압이 낮아져 고혈압으로 상처 입은 혈관이 회복된다

그런데 수면이 충분하지 못하면 혈압이 내려가지 못하므로 혈관도 회복되지 못하기 때문에

이 상태로 동맥경화가 진행되면 뇌경색이나 심근경색이 발병할 위함이 높아진다

밤늦게까지 일을 하거나 야간에 일하는 사람은 혈압의 하루 변동치가 일반 근로자와는 다르다

잘 때도 혈압이 내려가지 않아 야간형고혈압이 될 가능성이 높으며

야식이나 음주 등의 식습관 떄문에 쉽게 살이 찌기 때문에 야간 근로자는 혈압이 높을 가능성이 크다

4. 급격한 온도 변화

몸이 급격한 기온 변화를 겪으면 혈압이 급상승한다

특히 갑자기 추운 곳에 있게 되거나 차가운 자극이 피부에 닿으면 혈압이 급상승한다

춥다거나 또는 덥다고 생각하는 순간 몸이 수축하는데 이에 따라 혈관도 같이 수축하여 혈압이 급상승한다

혈압이 높은 사람에게 급격한 온도 변화는 치명적이다

특히 동맥경화가 있는 경우 한순간의 혈압 변화가 심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있다

일반적으로 혈압은 여름에는 낮고 겨울에는 높아진다

겨울철에도 실내 온도 관리를 철저히 하고 옷차림에도 신경써서 추위에 대비해야 한다

5. 장시간의 목욕

따뜻한 물(35도 정도) 속에서 하는 목욕은 혈압을 낮추는 효과가 있지만

열탕(40도)에서의 목욕은 혈압을 상승시킨다

목욕은 적정 온도(35도)의 따뜻한 물로 하는 반신욕이 좋다

몸을 어깨까지 담그거나 장시간의 목욕은 혈압을 상승시킨다

어깨까지 물에 담그면 수압으로 인해 심장과 혈관에 부담이 가므로 명치 주변까지만 담그도록 한다

장시간 뜨거운 물에 몸을 담그고 있다가 찬물을 끼얹는 일이나

식후나 음주 후 바로 목욕하는 일은 없도록 한다

목욕 후에는 땀으로 체내의 수분이 빠져나가 혈액의 농도가 진해질 수 있으므로

뇌경색이나 심근경색이 발생할 가능성을 낮추려면 수분 보충에 신경써야 한다

혈압이 높은 사람은 목욕을 할 때 뇌경색이나 심근경색을 일으키는 일이 종종 있으므로 주의하도록 한다

6. 무거운 짐 들기

무거운 짐을 드는 등의 힘을 쓰는 동안에는 폐와 흉벽 사이에 압력이 증가해

심박출량이 일시에 감소하여 혈압이 떨어졌다가

힘쓰는 동작이 멈추는 순간, 단숨에 심박출량이 증가해 혈압이 상승한다

또한, 일반적으로 누워있을 때는 혈압이 낮아져 안정되어 있다가

갑자기 일어나면 일시적으로 수축기 혈압이 내려간다

보통은 바로 원래대로 돌아오지만, 연령이 높을 경우 현기증이나 기립성저혈압을 일으킬 수 있다

노인들이나 동맥경화가 진행 중인 사람은 이러한 현기증이나 기립성저혈압이

 
심근경색이나 뇌경색으로 이어질 수 있으므로 누워 있다가 일어날 때는 천천히 일어나도록 한다

고혈압인 사람에게는 혈압을 급상승시키거나 반대로 급격히 떨어뜨리는 것도 위험한 일이다

혈압의 변동 요인을 잘 알아두고 항상 주의하도록 한다

어깨통증 오십견증상과 원인

 
얼마전에 저도 약 6개월정도 오십견으로 많은 고통을 받았습니다. 오십견을 격어 본사람만 알수 있지요 참으로 고통스럽습니다.

병원에 가면 의사선생님은 물리치료가 약이래요 물리치료할 때 많이 아프면 아플수록 빨리 나을 수 있다고 합니다

꾸준히 6개월 다니고서야 정상적인이 상태로 돌아왔네요 (걸려본사람만 알지요!!)

 
오십견이란 말 그대로 50세가 되어 팔다리가 쑤시고 아프고 해서 움직일 수 없어 붙여진 병명입니다. 하지만 단지 노화현상으로 넘겨버리고 체념하는 것은 바람직하지 못합니다. 오십견은 항상 같은 움직임을 반복하는 주부나 컴퓨터 작업이 많은 직장인들에게 흔히 나타나는 것이 특징이고 삼십견, 사십견이라는 말이 새로 생겨나듯 30, 40대 직장인들을 중심으로 한 오십견 환자들이 크게 늘고 있습니다

오십견 원인
1. 가사노동, 호르몬 - 여성이 남성보다 발병률이 2배 높은데 이것은 반복적인 가사노동과 폐경으로 인한 여성 호르몬 감소 때문입니다
2. 노화 - 어깨 관절 안쪽에 있는 관절낭이 노화되거나 염증이 생기면 통증이 생기고 더 진행되면 어깨가 굳어지게 됩니다.
3. 당뇨 - 당뇨 환자의 경우 혈액 속 염증 물질로 인해 그렇지 않은 사람에 비해 오십견 발생확률이 5배 높습니다. 당뇨, 갑상선 질환 등 호르몬 분비나 염증이 생기는 경우 오십견이 올 위험성이 높아집니다.
4. 흡연 - 흡연을 하면 혈액순환을 방해하여 비흡연자에 비해 오십견 발병률이 높습니다.
5. 기타 - 어깨관절 부상, 무리한 어깨사용, 스트레스, 목디스크나 경추척수증 등이 있습니다.

오십견 증상

어깨가 아프기 시작할 때 오십견이 있다는 것을 알게 됩니다. 그 다음 그 통증으로 인하여 운동범위가 제한됩니다. 어깨 움직임이 줄어들수록 어깨 경직은 증가합니다. 머지 않아, 환자는 어깨를 전처럼 움직일 수 없다는 것을 알게 됩니다. 높은 선반에 있는 물건에 손 닿기가 불가능하지 않더라도 어렵게 됩니다. 오십견 증상이 가장 심한 경우에는, 어깨 움직임이 수반되는 일상적 일들을 할 수 없게 될 수도 있습니다. 또 잘 때 극심한 어깨통증으로 숙면을 방해합니다.

1. 높은 곳의 물건을 집기가 힘듭니다.
2. 혼자서 상의를 입고 벗기가 어렵습니다.
3. 머리를 빗거나 손질하기 힘듭니다.
4.  팔이 머리 위로 잘 올라가지 않습니다.
5. 밤에 통증이 심해집니다.
6. 어떤 방향으로 팔을 올려도 어깨전체가 쑤시고 아픕니다

오십견 예방법
오십견을 예방하는 방법으로는 바른 자세의 유지, 적당한 운동, 온열요법 등을 들 수 있습니다.

바른 자세 - 자연스럽고 피로가 없는 척추의 자연 경사각을 유지 할 수 있는 자세를 말합니다. 귀에서부터 다리 쪽으로 수직선을 그린다고 가정했을 때 귀를 지나 어깨관절의 중앙을 거쳐 무릎과 발목뼈를 통과하는 선을 그릴 수 있다면 좋은 자세이고, 턱을 당기고 등 근육을 펴며 좌우 어깨는 같은 높이가 되도록 하고 목은 수직이 되게 합니다. 너무 등을 젖혀 차렷자세를 취하는 것은 오히려 어깨근육의 긴장을 유발 할 수 있다.
의자도 푹신한 쿠션보다는 다소 딱딱한 것으로 팔걸이가 있는 의자가 좋으며, 팔을 내려뜨리면 어깨에 무게가 가므로 옆으로 붙여 팔걸이에 얹고 등받이에 의지하지 말고 등 근육을 쭉 펴고 발바닥은 바닥에 닿게 앉는다. 특히 운전을 할 때 무거운 팔을 올린 채 핸들을 조작하므로 어깨에 부담이 많이 간다. 따라서 운전을 할 때는 상체와 목을 펴도록 한다.

스트레칭 - 1시간 이상 같은 자세를 취해야하는 경우에는 가능한 한 10분 정도 어깨 근육을 이완시켜 주기 위한 가벼운 체조를 하는 것이 좋습니다.

잘 때 자세 - 물론 바른 자세를 유지하는데 있어 수면시의 자세가 중요한데 부드러운 침대나 이불은 척추의 자연경사를 흐트러뜨리므로 좋지 않고, 엎드려 자는 자세도 목이 앞으로 또는 측면으로 구부러지므로 어깨근육에 부담이 되며, 높은 베개의 사용 역시 목이 앞으로 숙여지게 되면서 어깨 근육에 부담을 주게 됩니다. 따라서 조금 딱딱한 듯한 침구를 사용하며 베개는 8cm정도 내지는 자신이 베고 가장 편한 높이를 선택합니다.

찜질 - 어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을 사용하여 혈액순환을 촉진시키고 긴장완화를 유도합니다. 하루 10~15분 정도 따뜻한 물에서 온탕을 하고 온탕을 하면서 목의 좌우, 전후 운동, 어깨의 상하운동을 합니다.

운동 - 하루 1시간이상 전신운동이 되는 조깅, 경보, 수영, 등산, 가벼운 에어로빅 등의 운동을 규칙적으로 하며, 실내에서는 가끔씩 어깨와 등근육을 풀어줄 수 있는 체조를 실시합니다

긴장성두통 유발원인에 대처하려면?

오늘은 가장 대표적인 증상 중 하나인
긴장성두통 유발원인에 대해
살펴보도록 하겠습니다.

긴장성두통증상은 피곤하거나
스트레스를 받을 때 생기는 증상을 말하며,
목과 어깨, 그리고 머리의 근육이
수축하면서 긴장성두통을 일으킬 수 있습니다.

긴장성두통은 한두 시간 내로 사라지는
경우도 있지만 며칠씩 지속되기도 합니다.
이러한 증상은 한 달에 절반 이상
 긴장성두통이 지속될 수 있습니다.

긴장성두통유발원인은 무엇일까요?

01 커피를 하루에 3잔 이상 마셨을 때

02 음주 및 흡연을 즐겨 할 때

03 눈이나 만성 피로가 쌓였을 때

04 바르지 않은 자세, 수면 부족이 올 때

이 중에서도 두통의 유력한 원인으로는
스트레스인 경우가 많습니다. 그 이유는
뇌 신경이 과민 상태가 되면 두통이
생길 수 있기 때문입니다.

긴장성두통은 머리에 전체적으로
 통증이 생기게 하는 것이 특징이며 머리
앞쪽이 띠를 두른 듯이 통증이 있거나
뒷머리와 어깨, 목덜미에 통증이
동반되는 것이 특징입니다.

긴장성두통 유발 원인을 극복할 수
있는 방법은 무엇일까요?

◆경직된 목 근육을 풀어주는 스트레칭

01 두 손을 머리 뒤에서 깍지를 끼고
뒷머리를 감싸줍니다.

02 턱을 아래로 당긴 상태에서
천천히 고개를 숙여줍니다.

03 이 상태를 10초 정도 유지하고
5회 반복해 줍니다.

◆두통을 완화하는 음식 알아보기

주로 철분과 마그네슘이 풍부한 음식을
섭취해주는 것이 좋은데 바나나나 계란
노른자, 굴, 미역, 다시마, 시금치,
바지락, 연어 등을 섭취해주면 좋습니다.

◆두통 완화 지압법은

긴장성두통 유발원인을 방지하기
위해서는 지압을 해주는 것이 좋습니다.

01 눈썹꼬리의 바깥쪽과 눈꼬리의 바깥쪽
중간 부분을 주물러 줍니다.

02 젖꼭지에서 수직선으로 만나는 어깨선을
눌러줍니다.

03 목뒤 2개의 굵은 근육의 오목하게
들어간 부분을 눌러줍니다.

긴장성두통 유발 원인과 예방법에
 대해 알아보았습니다!
정보가 도움이 되셨길 바라고
오늘 하루도 건강하시길 바랍니다.
감사합니다!

극심한 통증의 척추관협착증 원인

사람은 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 눈이 침침해지는 등
다양한 부위에서 문제가 생기기 시작합니다!

그 중 관절염, 디스크, 척추관협착증 등이 대표적 질환이죠!

허리통증을 호소하게 만드는 척추관협착증은
척추관이 좁아지면서 생기는 질환으로 많은 분들께서
이러한 질환을 앓고 있습니다!

척추관협착증
신경이 지나는 통로, 척추관이 좁아지면서
신경이 눌려 다양한 증상을 일으키는 질환

척추관협착증은 일반적으로 허리부터 통증이 시작되며
장시간 방치할 경우 하반신까지 통증이 이어질 수 있습니다!
하반신 저림증상, 근력약화, 떨림증상, 마비증상 등
다양한 신경이상 증세를 일으킬 수 있습니다!

증상의 정도가 굉장히 심할 경우 대소변의 장애가 발생하고
하체에 마비증상이 올 수 있는 무서운 척추질환이죠!

척추관협착증의 증상

◈ 다리의 근육이 빠지면서 가늘어진다

◈ 가만히 있을 때는 참을만 하지만, 걷기나 움직일 때 통증이 심하다

◈ 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심하다

◈ 다리가 저리고 당기면서 아프고 감각이 둔해진다

◈ 다리 전체에 힘이 빠지고 마비가 된 느낌이 들기도 한다

위와 같이 평소 척추관협착증의 증상이 의심되는 경우가 온다면
반드시 증상이 악화되기 전에 척추관협착증 치료 병원에 내원하여
정밀한 검진과 상담을 받으시기 바립니다!

경막외내시경
꼬리뼈 부분을 통해 미세한 관을 척추 내부에
삽입하는 대표적인 척추 비수술 치료법

온라인게임 중독, 목 디스크 주의

오랜 시간 앉아있는 온라인 게임 중독은 운동부족을 일으켜 비만을 유발하고,

시력을 저하시킬 뿐만 아니라 게임을 할 때 무의식적으로 머리를 앞으로 향한 채 구부정한 자세로

오랫동안 앉아 있게 되는데, 자칫 목에 무리를 주어 심하게는 목디스크까지 이어질 수 있어

평소에 올바른 자세를 유지해야 한다.

 
목디스크의 올바른 예방법으로는 6cm이상의 너무 높은 베개를 사용을 피하고,

장시간 고개를 숙여야 하는 작업을 한 후에는 고개를 뒤를 젖혀주거나 턱 당기기, 눈동자 움직이기,

앞쪽으로 기울이기, 머리 뒤로 밀기 등의 스트레칭과 체조를 해줘야 한다.

정형외과 전문의 방한천 원장(연세방병원 대표원장)은

“목디스크에 걸리지 않기 위해서는 평소 올바른 예방법과 자가진단을 통해

자신의 상태를 자주 확인해 보는 것이 좋으며, 만약 하루의 절반 이상을 컴퓨터 앞에 앉아

작업을 하는 직장인이라면 더욱이 병원을 방문하여 진료 받는 것이 좋다.”고 설명했다.
  

이어 “목을 구부리거나 숙일 때 통증이 심해지고 두통, 손 저림 등의 증상이 1~2주 이상 지속될 경우

목 디스크를 의심해보고, 즉시 전문의를 찾는 것이 현명하며,

만약 목디스크 초기일 경우 자세교정, 물리치료, 약물치료 등 비수술적 요법으로 치료가 가능하지만,

미처 예방하지 못해 디스크가 심하게 손상됐거나 통증이 심한 경우에는 수술을 통해 치료하게 된다”고

덧붙였다.
  

가장 널리 사용되는 수술적 방법으로는 파열된 디스크를 제거하고 원래 디스크가 있던 자리를 뼈 조직으로

대체하는 방법이 있다. 하지만 수술부위 주위 마디에서 퇴행성 변화를 가속화시킬 수 있어 주의가 필요하다.
 

최근 위와 같은 문제점을 해결하기 위해 다양한 수술방법이 개발되고 있는데, 그 중 손상된 디스크를 정상적인 디스크와 동일한 기능을 하는 인공디스크로 대체하는 인공디스크 수술이 각광을 받고 있다.

인공디스크 수술은 그동안 디스크를 제거한 뒤 빈 공간을 그대로 방치해 허리 움직임이 둔해져

퇴행성변화를 촉진 시킨다는 기존의 디스크 수술이 지니고 있던 문제점을 보완하였다.

또한 인공디스크 수술 후 합병증이 거의 없고 일상생활로의 복귀가 빠르며,

수술 후 보조기 착용기간을 줄여주고 인접 부위로 병이 파급되는 것을 막는 등 다양한 특징이 있다.

당뇨병의 원인과 증상 그리고 에방법

당뇨병이란

​

췌장에서 인슐린 분비가 잘 안되거나 혹은 분비가 잘 되더라도

세포에서 기능을 제대로 발휘하지 못해서 몸 안의 탄수화물 대사에

장애가 생겨 발생하는 병이라고 합니다.

당뇨병의 혈당기준치

​

정상의 경우 공복시 100미만/ 식후 2시간 140미만인대 반해

당뇨병환자들은 공복시 126이상/ 식후 2시간 200이상이라고 합니다.

당뇨병 초기 증상

 사실 당뇨의 초기 증상은 무증상으로 느끼시는 분들도 많은데요

많이 알려진 증상으로 목이 자주 마르고 물으 ㄹ많이 마시는 다음 증상이 있습니다.

또한 다뇨, 즉 소변의 양이 늘어나 화장실을 자주가는 증상입니다.

혈중 포도당의 농도가 올라가는 경우 소변으로 포도당이 나오게 됩니다.

그런 과정에서 소변량이 증가하면서 체내에서 물이 빠져 나가게 되고 갈증이

생겨 물을 많이 마시게 됩니다.

다식, 즉 많이 먹는 증상입니다.

배가 자꾸 고파져서 많이 먹게 되는 것입니다.

마지막으로 체중이 감소되는 현상입니다.

당뇨변의 원인

-운동을 하지않거나

-스트레스를 받거나

-4kg이상인 아이출산, 임신성 당뇨병력이 있는 경우

-콜레스테롤 수치가 높을 경우

-비만지수가 높을 수록

-가족중 한명이상이 병력이 있을 경우

당뇨로 인한 합병증

당뇨병만으로는 생명에 큰위협은 없으나 합병증으로 번지기에

위험하다고 알려져있답니다

특히 얼굴, 손, 다리, 비뇨기, 신경, 혈관쪽에 많이 발생하는데요

눈, 잇몸질환, 안면신경마비, 뇌졸증, 신경통, 손발 감상이상 괴저,

심근경색, 협심증, 동맥경화, 부정맥, 신증, 변비, 설사, 배뇨장애, 발기부전 등

무시무시하답니다.

당뇨병에 좋은 음식

하나, 청국장

섬유질이 풍부해 인슐린이 분비되는 것을 돕는 작용을 합니다.

꾸준히 섭취하면 혈당을 상승시켜주는 효과가 있기 때문에 당뇨병에 아주 좋습니다.

둘, 토마토

슈퍼푸드로 선정될 만큼 우리 몸에 좋은 기능을 담당하는 음식인데요

토마토에 함유된 라이코펜이라는 성분은 혈관을 맑게 해주고 유방암과

전립선앞에도 좋습니다. 물론 당뇨병에도 너무나 좋답니다.

풍부한 글루타민산으로 항산화 작용이 뛰어난 토마토를 꾸준히 섭취하세여

셋, 차가버섯

효능으로 인정받아 공식적인 약재로 쓰이고 있는 차가버섯!

단기간에 재배되는 다른 버섯들에 비해 인간의 몸에 유효한 성분들이 다량 함유되어

꾸준히 섭취했을때 당뇨병에는 물론 각종 성인질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.