[만병의 근원 스트레스] 직장인들의 스트레스해소방법

[만병의 근원 스트레스] 직장인들의 스트레스해소방법

 

 

 

만병의 근원이라 불리는 스트레스는 대체 왜 생기는걸까요?? 또 현대인들에게 스트레스는 어떤 의미 일까요?

과도한 업무, 과중한 학업 등 여러 요인으로 스트레스가 생길 텐데요.

스트레스는 성인에서 부터 어린아이까지 나이와 성별에 관계없이 발생하는데요.

이러한 스트레스는 우리몸의 면역체계를 흐트려 수많은 질병을 유발하고 또 지속되게되면 무력감, 우울증 등

생활에도 큰 지장을 초래하게됩니다. 상황이 이렇다보니 다들 스트레스를 해소하는 방법등을 가지고 계실텐데요.

이번 포스팅에서는 직장인들의 스트레스해소 방법을 소개합니다.

스트레스해소하는 가장 좋은 방법은 스트레스 상황을 믿고 털어놓을 수 있는 든든한 아군을 만들고 그러한 탄탄한 인간관계를

유지하는 것이라고 합니다. 실제로 정신적인 스트레스에 있어 언제나 내 편에서 나의 입장을 공감해주고 또는 지원해 줄 수 있는

사람의 존재는 무엇보다 중요합니다. 하지만 업무로 인해 야근에 철야에 이래저래 쫓기다보면 이러한 인간관계를 관리하는 것

또한 하나의 스트레스로 다가오기 쉽습니다. 그렇기 때문에 시간을 많이 소비하지 않으면서 지혜롭게 인간관계를 관리하고

소통할 수 있는 채널을 마련하는 것이 좋습니다. 같은 업무적 스트레스나 고민을 공유할 수 있는 온라인 커뮤니티나 친구들과의 SNS 등 온라인인프라를 통해 인맥을 관리하고 스트레스를 발산할 수 있는 채널에 대한 활용도 한 방법이 될 수 있어요.
 

직장인 스트레스는 항상 무리한 일정과 업무부담 등에서 기인하는 경우가 많아요. 그 외에도 미래에 대한 가능성, 발전성

등등의 부담과 생활과 관련된 여러가지 사항들이 항상 머릿속에서 우리 직장인들을 괴롭힙니다. 이러한 압박에서 벗어나

스트레스해소할 수 있는 방법은 바로 '여유를 갖는 것'입니다. 하지만 여유를 가지라고 해도 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.

직장에서 업무나 일정을 자기 마음대로 선택하고 조정하는 것이 아니다보니, 여유를 가지라고 해도 여유롭게 지내는 것이

싫어서 여유를 가지지 못하는 것이 아니라는 것이죠.

 

마음이 힘들면 몸도 지치는데, 몸을 움직여 지치게 하면 마음은 가벼워지곤 합니다. 어떤 부담스러운 생각, 답이 나오지 않는

문제에 너무 골몰히 생각하다보면 오히려 문제가 점점 더 어려워지고 부담이 심해지고는 하는데요, 몸을 바쁘게 움직이면서

이에 대한 생각을 잠깐 지우고 나면 이후에 그 문제를 다시 생각할 때 예전처럼 부담을 느끼고 고민스럽지 않은 경우가 있어요.

게다가 몸을 움직여 땀을 배출하게 되는 과정에서 몸 안의 스트레스 호르몬이 낮춰지고 스트레스관련인자들이 배출되어

신체적으로도 스트레스성 독소발산의 효과가 있다는 것! 바쁜 업무 속에서 몸도 마음도 녹초가 되어있더라도 틈틈히

스트레칭을 하거나 몸을 움직여주는 습관, 그리고 집에 들어가서 지친 몸이더라도 조금 더 힘을 내서 잠깐이라도

운동하는 습관이 스트레스로 인해 몸이 망가지는 것을 방지하고 동시에 업무부담과 스트레스를 이겨내는 기본적인

체력형성에도 도움이 되는 최고의 스트레스해소방법이랍니다.

중요한 것은 자신이 어쩔 수 없는 영역의 불가피한 부분에 대한 스트레스를 내려놓고 자신이 실제로 할 수 있는 영역의 부담을

최대한 줄이는 것이 필요합니다. 동시에 같은 양의 일을 하면서도 마음에 여유가 달라지는 것이 '일이 나를 끌고 다니는 것'과

 

'내가 일을 관리하는 것'의 차이일 경우가 커요. 자기 스스로 일을 주체적으로 관리하고 적극적으로 업무에 임하는 것이 오히려

일에 대한 부담감을 지워주고 그로 인한 스트레스를 줄여주는 비결이 되기도 합니다.

 

위에서도 살짝 언급했지만, 직장인이 가장 스트레스를 받는 원인 중 하나는 업무에 쫓기는 와중에 느끼는 미래에 대한

불안과 부담일 것입니다. 가뜩이나 미래에 대한 불안감 속에서 스트레스가 더해지면 더해질수록 점점 생각은 불길하고 안좋은

쪽으로 흘러가게 되는데요, 이로 인해 불안감과 무기력함이 더해지고 악순환의 고리에 빠지기 쉽습니다. 그렇기 때문에

스트레스해소법에서 가장 중요한 한가지는 미래에 대한 긍정적인 생각을 통해 불안감을 해소하는 동시에 미래를 계획적으로

준비하고 계획하는 과정을 통해 지금 자신의 위치와 업무에 대한 동기를 부여하고 그 동기를 되새기는 과정을 통해 스트레스로

인한 무기력함을 떨쳐내야 해요. 이렇게 스트레스를 이겨내기 위해서는 단순하고 막연한 미래에 대한 긍정(로또를 바라는 듯한

막연함)이 아니라 좀 더 자세하고 눈앞에 선명히 그려질 듯한 미래를 계획하고 바라볼 필요가 있습니다. 흔히 말하는 비전을

보고 그 비전 속의 자신이 되기 위해 지금의 내가 어떤 위치에 있고 앞으로 어떻게 할 것인지를 판단하고 계획하는 것이죠.